霧霾天氣如何保護呼吸道

許娟娟

霧霾天氣的形成主要是人為的環(huán)境污染、汽車排放尾氣、工廠排放廢氣和燃放煙花爆竹等造成的， 再加上氣溫低、風(fēng)小等自然條件導(dǎo)致污染物不易擴散。在霧霾天氣中，PM2.5是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

霧霾是霧和霾的混合物。其中霧是自然現(xiàn)象，總體無毒無害。霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)，其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，直徑≤2.5微米的顆粒對人體危害最大，因為它可以直接進入肺泡。PM2.5指環(huán)境空氣中空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑≤2.5 微米的顆粒物（也稱細(xì)顆粒物），這些物質(zhì)能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中，誘導(dǎo)或加重支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)作。特別是小孩呼吸道黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。此外，抵抗力較差的糖尿病患者在霧霾天氣極有可能出現(xiàn)呼吸道感染而加重病情。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

霧霾天氣對呼吸道造成如此大的危害，所以做好預(yù)防工作至關(guān)重要：

第一，戴口罩?？谡忠x擇正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的型號，以最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

第二，外出盡量別騎車。習(xí)慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)成分，會隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

第三，進入室內(nèi)必做三件事。洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。

第四，病人要少出門。霧霾天氣減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。

第五，霧霾天盡量不要開窗。在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗；確實需要開窗透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調(diào)取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。

第六，多食清肺潤肺食品。首選是百合，具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效；清肺的食物還有不少，如蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、荸薺、銀耳等。