男人節(jié)，炫起來！

男人平時(shí)工作累得半死，回家還得為老婆鞍前馬后，根本無暇顧及形象，如今好不容易有個(gè)專屬節(jié)日，一定要好生準(zhǔn)備一番。向明星男人們看齊，穿衣、內(nèi)涵、健身，樣樣不能缺，做個(gè)炫男人！

裝扮炫起來

風(fēng)度翩翩，英姿颯爽。所謂人靠衣裝，著裝是男人炫起來的第一步。跟著以下明星男人的穿衣節(jié)奏，絕對能提高你的上街回頭率哦！

穩(wěn)中求勝——模范明星：吳奇隆、陸毅

作為一代人青春的代言人，當(dāng)年的霹靂虎已經(jīng)成功蛻變?yōu)閾碛蟹€(wěn)重氣質(zhì)的“四爺”，用漸變淺藍(lán)襯衣+棕色休閑褲+尖頭休閑鞋的深色搭配彰顯成熟男人的穩(wěn)重，而將衣服塞在褲子里的穿法，則使整個(gè)著裝不至于過于沉悶；同樣進(jìn)入不惑之年的陸毅日前又開始回歸偶像路線，他的成熟男人味則體現(xiàn)在花紋襯衫、貼身西褲和純白皮鞋上。

要點(diǎn)：沉穩(wěn)而不沉悶是穩(wěn)重型男士求勝的關(guān)鍵，純色系是不少成熟男士的首選，但易于單調(diào)，像四爺一樣采用漸變色系或者撞色系衣服，可避免枯燥；花紋or條紋襯衫，沉穩(wěn)不失動(dòng)感，也可嘗試今年流行的不規(guī)則條紋。夏季用襯衫+小馬甲的形式代替西裝也很明智。

動(dòng)感時(shí)尚——模范明星：貝克漢姆、余文樂

說到時(shí)尚和動(dòng)感永遠(yuǎn)都回避不了小貝，無論是休閑襯衫+短褲的造型，還是休閑T-Shirt+短褲的裝扮，他永遠(yuǎn)是最受人矚目的動(dòng)感之星，所以愛好運(yùn)動(dòng)的男士可以學(xué)習(xí)小貝，用款式簡單的亮色上衣搭配工裝短褲來營造動(dòng)感的外型。向來以“潮”示人的余文樂也是此中典范，深藍(lán)T+淺色休閑褲的搭配，穿出了嘻哈風(fēng)，黑超的搭配和褲子卷邊的穿法無疑是點(diǎn)睛之筆。

要點(diǎn)：圓領(lǐng)亮色T-shirt或者休閑格子襯衫，搭配工裝短褲是男士夏季最舒適、最易搭的運(yùn)動(dòng)裝扮，人人適用，卡其色or軍綠色短褲是加分項(xiàng)。當(dāng)然，有時(shí)逆潮流而行，選擇深色系著裝也未嘗不可，可選擇白色球鞋緩解過于沉重的深色。此外，炫色十足的黑超，活力鴨舌帽也是型男夏季扮酷的絕佳單品。

夏季護(hù)膚Tips：

在女生大談護(hù)膚之時(shí)，男士也不能落后呀！尤其是夏天，男士本來就是易出汗的體質(zhì)，加上男生愛運(yùn)動(dòng)和持續(xù)的高溫，護(hù)膚必不可少。以下是夏季男士護(hù)膚特別要注意的：

1、清潔+按摩：因?yàn)槟惺刻焐椭置诰褪滞ⅲ蚨鴱氐浊鍧嵤亲o(hù)膚第一步，以保證將臉部肌膚的多余油脂和塵垢清洗干凈。此外面部按摩也不可少，涂上按摩膏，每次堅(jiān)持10分鐘，可以幫助皮膚表層老化細(xì)胞及時(shí)脫落，讓肌膚更有彈性。

2、防曬：防曬絕不是女人的專利，選擇適合膚質(zhì)的防曬品或者清爽的潤膚乳液，對于經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士尤其重要。除此之外，還可隨身帶吸油面紙，隔3-4小時(shí)吸吸臉上的油脂。辦公室內(nèi)可放一瓶爽膚水，隨時(shí)為冷氣下的皮膚補(bǔ)充水份。

3、剃須：夏季天氣炎熱，新陳代謝快，剃須成為男人們夏季護(hù)膚的大話題。刮胡子應(yīng)該在早晨，因?yàn)榇藭r(shí)臉部處于放松狀態(tài)。選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、溫和的剃須水以及高品質(zhì)的剃須刀很重要。剃須時(shí)，待胡須在剃須膏中徹底軟化后再刮，可以避免傷到皮膚。

氣質(zhì)炫起來

男人的氣質(zhì)應(yīng)是由內(nèi)而發(fā)，有了酷炫的外型做行頭，自然少不來內(nèi)涵的塑造，不然真要應(yīng)了那句“金玉其外敗絮其中”。Gentlemen，趕快進(jìn)入第二階段，跟著明星男人修煉內(nèi)功吧。

內(nèi)功一：增加文學(xué)素養(yǎng)

關(guān)鍵詞：愛閱讀，能說會(huì)道

出口成章而非“臟”，信手作詩而非“shi”……現(xiàn)代人很聰明，成語、俗語、歇后語，甚至一個(gè)字都可以經(jīng)過一番揣摩，另辟新意，但這樣的行為偶爾一兩次還行，多了絕對要在內(nèi)涵上大打折扣。真正有內(nèi)涵的男人出口就是經(jīng)典，唐詩宋詞300首拿捏得當(dāng)，天文地理隨便聊；也懂得適當(dāng)時(shí)候剎住車，避免夸夸其談。這樣有文采、懂浪漫、掌握說話之道的男人才是受盡女人歡心的魅力男人?；A(chǔ)篇——如《歷史是個(gè)什么玩意兒》《明朝那些事兒》，你都讀過嗎？

明星模范：陳道明——陳道明雖然是實(shí)至名歸大叔一枚，而且為人十分低調(diào)，但依然擋不住萬千少女愛他的心。劉嘉玲評價(jià)他是“一個(gè)非常博學(xué)多才的才子，琴棋書畫樣樣皆能。”在業(yè)界能有如此高的贊譽(yù)大概是因?yàn)樗茄輪T里讀書最多的一位，尤其是中國古典文學(xué)，擺滿了整個(gè)書架。當(dāng)然還有他的一手好字，也加分不少。

Tips：道明叔日常都很少看電視，更別提微博、微信了，可想而知成為一名有文學(xué)內(nèi)涵的男人要有多耐得住寂寞，但氣質(zhì)的培養(yǎng)本來就不是一朝一夕的事情，關(guān)鍵在于堅(jiān)持啦！

內(nèi)功二：培養(yǎng)藝術(shù)修養(yǎng)

關(guān)鍵詞：話劇、音樂、電影等

藝術(shù)的東西看起來虛，學(xué)起來也需，音樂、話劇、繪畫、古董等等高上大、能培養(yǎng)美感的東西都能拿來借用，總之不限范圍，接觸有益。如果你本身實(shí)在沒有這方面的細(xì)胞，大可找個(gè)有藝術(shù)細(xì)胞的女友，相信在女友的日夜熏陶之下，你很快就可以成為一個(gè)有藝術(shù)內(nèi)涵的男人。當(dāng)然，偶像劇神馬的就要少看啦！多看些有內(nèi)涵的電影，如《肖申克的救贖》《楚門的世界》，欣賞好東西的同時(shí)也會(huì)讓你學(xué)會(huì)思考。

明星模范：姜文——?jiǎng)e看姜文看似武大粗一個(gè)，內(nèi)心卻是個(gè)純藝術(shù)男。從《芙蓉鎮(zhèn)》到《太陽照常升起》，從四年一作到七年一作，無論是他演的電影，還是他導(dǎo)的電影，每一部都有他對藝術(shù)深深的思考和追求。有人說姜文拍的東西看不懂，有人說他說話太犀利。我還真告訴你，現(xiàn)在的社會(huì)你若句句都是大白話，那還真不討好。

內(nèi)功三：保持時(shí)尚情調(diào)

關(guān)鍵詞：時(shí)尚雜志、紅酒咖啡

如果你是個(gè)一不文學(xué)，二不藝術(shù)，三還無時(shí)尚情調(diào)的人，那內(nèi)涵男人離你真的太遠(yuǎn)了。當(dāng)今社會(huì)時(shí)尚因子觸目皆是，女人們也個(gè)個(gè)化身時(shí)尚女郎，自然對那種土得掉渣的男人毫無興趣。所以即使你是優(yōu)質(zhì)大叔級人物，沒有鮮肉們的愛好也難獲芳心。平時(shí)哪怕是翻翻時(shí)尚雜志（比如《小資CHIC！》），喝喝紅酒，品品咖啡，也是OK的，至少看起來像那么回事。endprint

明星模范：所有男明星——此處小編實(shí)在無法一一列舉，因?yàn)閹缀跛心忻餍嵌荚谶@方面很有造詣，比如好男人、潮男模特張亮，連兒子天天都翻雜志翻出了時(shí)尚品味，他本人自然是書不離手啦；再比如徐崢，平時(shí)就喜歡讀書、看碟，喝紅酒則是他們朋友聚會(huì)必不可少的一個(gè)項(xiàng)目。喝咖啡什么的，更不用說了！雖然看似有點(diǎn)裝，但時(shí)尚這東西一開始不都是裝出來的嘛！

性感炫起來

網(wǎng)絡(luò)上有一句話大意是，男人啊，你們在要求女人們擁有天使臉孔魔鬼身材的同時(shí)，能否也讓自己至少擁有六塊腹肌呢？話說，六塊腹肌不太現(xiàn)實(shí)，但日常保持一定的健身，小露下性感還是可以的，尤其對于單身男人們，這招對付女生很有效哦！

明星模范：彭于晏

現(xiàn)在只要搜索彭于晏，第一時(shí)間跳出來的基本上都是他健碩的肌肉，尤其是新作《激戰(zhàn)》中他與張家輝棱角如刀割般的肌肉，讓男人們嫉妒，女人們愛慕。在接受采訪時(shí)，彭于晏說，為了這副身材自己苦練了三個(gè)月，每天健身2-3個(gè)小時(shí)，練拳4-5個(gè)小時(shí)，很長一段時(shí)間吃白水煮的蛋白和雞胸肉。雖然是為了電影效果才有如此苦練，但日常生活中他本來就是運(yùn)動(dòng)男一枚。游泳、跑步、重力訓(xùn)練是必修，加上晚上打球的習(xí)慣，才有今天的霸氣體型。羨慕嫉妒恨吧，堅(jiān)持加自律，你也可以擁有哦！

明星說：想當(dāng)年，彭于晏可是吃貨加胖子一名，小學(xué)時(shí)曾經(jīng)158cm，卻有70公斤肉肉，后來全虧了健身和自律，才得以華麗轉(zhuǎn)身。記住，如果你也想擁有像他一樣的身材，除了一定的健身訓(xùn)練，還要三戒：戒糖、戒油、戒辣。

明星模范：吳尊

先前公布女兒照片的吳尊即使已為人父，也擋不住眾少女們的追捧。先不說一張帥到掉渣的俊臉，一副好身材就足以讓女粉絲們尖叫不已。其實(shí)早在他進(jìn)入娛樂圈之前就當(dāng)過四五年的健身教練，走紅之后又先后在文萊和上海開了自己的健身館。因?yàn)榻∩淼年P(guān)系，吳尊不僅擁有一級棒的標(biāo)準(zhǔn)身材，同時(shí)又不屬于過于發(fā)達(dá)的猛男，肌肉恰到好處。

明星說：如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男？吳尊告誡健身人士，一定要注重飲食的搭配，前一天若大魚大肉，第二天最好吃全麥面包、水果及蔬菜，避免吃過量的肉。對于沒時(shí)間鍛煉的男性來說，想擁有讓人羨慕的結(jié)實(shí)手臂的話，可以多做俯臥撐；而對于經(jīng)常到健身房的人，吳尊建議多鍛煉腹肌、二頭肌、背肌。

夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦：

酷暑難耐，高溫天氣讓人都要虛脫了，何以能保持運(yùn)動(dòng)的熱情？這就要看你做什么運(yùn)動(dòng)了，下面小編就向你推薦幾個(gè)適合夏季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

游泳：

夏天必選的運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)不僅可以助你擺脫高溫酷暑的痛苦，還能起到塑形的效果。對于肥胖的男士來說，游泳也是一項(xiàng)快速燃脂的運(yùn)動(dòng)，尤其是自由泳，12分鐘可消耗836KJ的熱量，是游泳中運(yùn)動(dòng)量比較大的方式。PS：泳池也是撞桃花運(yùn)的好地方哦！

夜跑：

由于人們的生活節(jié)奏加快，很多人不得不把健身鍛煉放在晚上進(jìn)行，特別是對于夏天來講，夜晚的氣溫?zé)o疑要比白天低一些，更有利于運(yùn)動(dòng)。此外，晚上適度運(yùn)動(dòng)更易獲得香甜睡眠。夜跑是最簡單的一項(xiàng)鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以輕松實(shí)現(xiàn)。

打保齡球：

打保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，而且這是一種具有競技快感的運(yùn)動(dòng)，適合愛好挑戰(zhàn)的你。當(dāng)然空調(diào)房里的舒適也是小編推薦它的一大原因！endprint