間歇訓(xùn)練法在普通高校乒乓球隊體能訓(xùn)練中的實驗研究

江炬

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本文通過對乒乓球運動的特點及乒乓運動的生理生化特點，運用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、比較分析法結(jié)合間歇訓(xùn)練法的原理、類型和特點，闡述了間歇訓(xùn)練法在普通高校乒乓球隊體能訓(xùn)練中的具體運用，以期為普通高校乒乓球隊訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 間歇訓(xùn)練法 乒乓球 普通高校

隨著乒乓球運動的不斷發(fā)展，國內(nèi)競技水平的不斷提高，攻守對抗日益激烈，比賽節(jié)奏逐漸加快，這就要求乒乓球運動員在快速、激烈的對抗中完成一系列的技、戰(zhàn)術(shù)。

一、研究對象

選定廣東金融學(xué)院乒乓球校隊男生12名，隨機分為間歇訓(xùn)練組（實驗組）和常規(guī)訓(xùn)練組（對照組）。

二、結(jié)果與分析

（一）間歇訓(xùn)練法的基本原理

1.間歇訓(xùn)練法概述

“間歇訓(xùn)練法”是指對練習(xí)過程組間間歇時間做出嚴格規(guī)定，使肌體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進行訓(xùn)練的方法。

2.運用間歇訓(xùn)練法時應(yīng)考慮的因素

這種訓(xùn)練方法在多年運用中，至今已產(chǎn)生了種種運用方法和名稱。然而諸多的變化總是萬變不離其宗，都是由下列幾個要素組成：（1）每次練習(xí)的強度；（2）每次練習(xí)持續(xù)的時間；（3）間歇時的長短；（4）間歇時采用的休息方式；（5）重復(fù)練習(xí)的次數(shù)（組數(shù)）。

（二）高校采用間歇訓(xùn)練法的依據(jù)

1.乒乓球運動的技術(shù)特點

乒乓球運動技術(shù)復(fù)雜、細膩、多變，運動員的技術(shù)感覺十分敏銳，這一技術(shù)特點，形成了乒乓球運動員訓(xùn)練次數(shù)多、時間長、密度大、質(zhì)量要求高的大運動量的訓(xùn)練模式。

2.乒乓球運動的生理學(xué)特點

在人體肌肉的活動中，能量供給主要分為無氧代謝供能和有氧代謝供能，其中無氧代謝供能又包括磷酸原供能（ATP-CP聯(lián)合供能）和糖酵解供能。短時間、大強度的運動主要是動員和利用無氧代謝能量，其功率大但儲備量??；長時間、小強度的運動主要是動員和利用有氧代謝能量，其功率小且儲備大。

（三）間歇訓(xùn)練法在高校乒乓球隊專項訓(xùn)練中的運用

1.間歇訓(xùn)練法在乒乓球隊訓(xùn)練中的理論基礎(chǔ)

乒乓球訓(xùn)練中運用間歇訓(xùn)練方法時，運用“推-側(cè)-撲”技術(shù)組合，持續(xù)負荷時間40s左右為1組，40秒時間內(nèi)進行擊球個數(shù)為35球，負荷心率保持在180次/min左右，間歇時間極不充分，待心率降至130-140次/min為限。

2.間歇訓(xùn)練法在高校乒乓球隊訓(xùn)練中的實驗分析

（1）實驗前兩組樣本的統(tǒng)計結(jié)果

實驗前對兩組人員進行推—側(cè)—撲進行檢驗，在40s時間內(nèi)學(xué)生合理回擊球的個數(shù)進行統(tǒng)計，并記錄學(xué)生運動后的心率。運用spss11.0處理軟件進行兩組獨立樣本T檢驗，并進行雙側(cè)T檢驗。

由表1中出現(xiàn)的數(shù)據(jù)可得結(jié)論，擊球個數(shù)P=0.76>0.05，差異不具有顯著性，實驗組學(xué)生的合法回擊球的個數(shù)平均值為25.00，對照組學(xué)生的平均值為25.33；運動后心率實驗組學(xué)生平均數(shù)為181.83，對照組學(xué)生的平均值為187.33，P=0.30>0.05，差異不具有顯著性。故可認為實驗組學(xué)生成績與對照組學(xué)生的成績差異不具有顯著性，兩組水平相當(dāng)。

2.對照組學(xué)生進行訓(xùn)練后的統(tǒng)計結(jié)果

對照組學(xué)生進行普通的課堂教學(xué)技術(shù)學(xué)習(xí)，不運用間歇訓(xùn)練法進行放慢節(jié)奏的“推-側(cè)-撲”練習(xí)，由表1中出現(xiàn)的數(shù)據(jù)可得結(jié)論，學(xué)生訓(xùn)練前后“推-側(cè)-撲”成功率經(jīng)T檢驗得P=0.001<0.05，差異具有顯著性，對照組前訓(xùn)練前學(xué)生合法回擊球的個數(shù)的平均值為25.33，訓(xùn)練后的學(xué)生的平均值為28.67，故可認為訓(xùn)練前后學(xué)生的成績具有顯著性差異，普通訓(xùn)練課的技術(shù)教學(xué)同樣可以使學(xué)生的乒乓球技術(shù)得到提高。根據(jù)對訓(xùn)練前后該組學(xué)生的心率統(tǒng)計進行T檢驗得P=0.008<0.05，差異具有顯著性，訓(xùn)練前該組學(xué)生平均心率為187.33，經(jīng)一段時間訓(xùn)練后學(xué)生平均心率為183.00，故可認為普通訓(xùn)練課可以使學(xué)生的體能得到有效提高。