四招解決胃腸“鬧情緒”

閔保華

一到夏季，很多人會為自己的胃腸擔(dān)心，因為胃腸在不知不覺中就會跟我們“鬧情緒”。45歲的張先生由于經(jīng)常出差，長期吃不好睡不好。腸道難受時急得要命，可到了廁所又便不出來，盡管使出了吃奶的力氣，還是沒有“成績”，弄得他苦不堪言。到醫(yī)院做了檢查，才知道自己得的是一種叫“腸易激綜合征”的病。

反復(fù)發(fā)作不易根治是胃腸疾病的最大特點，但患者也不必為此過于擔(dān)心。如果你不是嚴(yán)重的發(fā)炎或潰瘍，應(yīng)打消顧慮，建立起治療的信心。做好以下4點至關(guān)重要：

1.保持心情舒暢

心理因素對胃腸疾病的發(fā)病影響很大，所以患這類疾病的人，要保持良好的心理狀態(tài)，情緒樂觀，性格開朗，遇事豁達(dá)，做好心理調(diào)節(jié)。

2.增加食物纖維的攝入

食物纖維可使大便變軟，增加大便容積，使排便更順利。瓜果、蔬菜、谷類、玉米等食物中富含食物纖維。

3.控制產(chǎn)氣食物的攝入

產(chǎn)氣食物進(jìn)入腸道經(jīng)腸道細(xì)菌分解可產(chǎn)生大量的氣體，使腸道擴(kuò)張，腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉?？Х?、碳酸飲料、酒精、豆類、甘藍(lán)、蘋果和葡萄等都是產(chǎn)氣食物，需適當(dāng)控制。

4.規(guī)律作息、規(guī)律飲食

患有胃腸疾病的人通常生活、飲食不規(guī)律，應(yīng)做到按時作息、規(guī)律飲食。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證足夠的休息和睡眠時間。飲食要清淡，易消化，少油膩。