田徑運動對全民健身的影響

彭巖　許婕

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 健康問題越來越多的受到人們的關注，隨著人們物質生活的提高，高效的有質量的享受生活就成了我們越來越關心的問題，運動對健康的影響無疑是最有效最長久的，而田徑運動對全民健身的影響有著不可替代的作用。

關鍵詞 田徑 健康 全民健身 器械健身

田徑運動是由人們進行競技和鍛煉身體的走、跑、跳躍、投擲等身體練習所組成。它是最簡單、最自然的身體練習。作為鍛煉身體的手段，它們在各個社會發(fā)展階段的體育運動史中都占據著重要的位置。最初，這些練習都和人們的生產勞動、戰(zhàn)爭以及教育有直接關系。步行、奔跑、跳躍和投擲都是人們獲取生活資料，進行戰(zhàn)爭和教育下一代必不可少的行為。從以上田徑運動的介紹我們可以清楚的知道，田徑運動是我們日常的勞動的一部分，同樣，也與我們日常的鍛煉密不可分。

時至今日，人民群眾的健康意識有了進一步的增強，積極參加鍛煉的人越來越多，群眾性的全民健身熱潮正在中華大地上一浪高過一浪。參加體育鍛煉，可選擇的項目很多。如：田徑、球類、體操、武術、游泳等等，均可達到健身強體的功效。但筆者認為，田徑運動以其自身特有的優(yōu)勢，必將在全民健身活動中占據首要地位。

田徑運動對全民健身的影響如下：

一、田徑運動的動作簡單、易學，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要。田徑運動項目種類繁多，但是平常用于生活中的一般只有跑和跳兩種，跑和跳是人類最基本的本能，因此不需要進行專業(yè)指導也可以進行鍛煉，跑的形式也很多，可以慢跑，快速跑，折返跑，馬拉松：跳的也可以分很多形式，有跳高，跳遠，普通人在游戲間就能得到鍛煉的效果。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。

二、參加田徑運動鍛煉較少受人數、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身。對于健身我們可以簡單的理解為增強肌體的耐力與力量，同時改善血液循環(huán)及代謝的運動，保持強健的體魄是現(xiàn)代生活的必修課，但是工作壓力與時間的關系我們很少有時間來進行專業(yè)的健身訓練，那么選擇一項或幾項田徑運動來保持身體健康是再合適不過。而且既可以單獨一人，也可以三五好友一起鍛煉。

三、參加田徑運動鍛煉對場地和器械的要求不高，適于在全國范圍內廣泛開展。雖然國家加大了體育基礎設施建設，但是遠遠達不到可以適應廣大群眾健身的要求，因此選擇田徑運動是我們省時省力的不二選擇，一個人穿著舒適就可以在馬路鄉(xiāng)間肆意的奔跑，或者去爬爬久違的樓梯，對于都市生活的人來說還有比這個更簡便的嗎？

四、田徑運動鍛煉全面、有效的健身作用使其成為鍛煉身體的首選項目。專業(yè)的健身雖然可以很快的增強你的肌肉，但是卻達不到田徑運動對全身的全面的作用，田徑運動對于人體的心肌功能和血液循環(huán)的都有很好的鍛煉作用，這是健身房中力量器械訓練所達不到的效果。更顯著的就是呼吸系統(tǒng)的改善，由于單純的力量訓練過于激烈屬于無氧運動，所以人的心肺功能不會得到鍛煉，經常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓練者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統(tǒng)機能得到改善和提高的表現(xiàn)。而參加健美、技巧、徒手體操、跳水等運動鍛煉，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的良好影響就不如田徑運動所以田徑運動對于全面改善體質，尤其是改善亞健康狀態(tài)有不可替代的作用。

五、田徑運動對于青少年的健康發(fā)展可以打下良好的基礎。少年強則中國強，全民健身運動的重點對象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運動鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養(yǎng)物質；同時田徑運動的走、跑、跳、投等動作還能對骨骼和肌肉的生長產生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創(chuàng)造了良好的條件，促進了兒童和青少年身體朝著完美的方向發(fā)展。經常參加田徑運動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發(fā)育指標均超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。

六、參加田徑運動能全面的鍛煉身體素質。身體素質的好壞是體質強弱的標志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田徑運動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運動鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質。例如：參加短跑鍛煉能發(fā)展速度，下肢爆發(fā)力，靈敏性，協(xié)調性等身體素質；參加跳躍項目鍛煉能發(fā)展彈跳力，增強腿部力量，提高靈敏性和協(xié)調性。參加投擲項目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調等身體素質。而某些運動項目發(fā)展身體素質往往具有單一性和傾向性。

七、田徑運動可以提高人的基本活動能力。走、跑、跳、投等活動是人們日常生活、生產勞動、守護家園所需要的基本活動能力。經常參加走、跑、跳、投的練習可以鞏固人的基本活動能力，加快完成日常生活中各種任務的速度，提高勞動生產的效率。生活中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅持跑步和力量練習的結果。另外，由于田徑運動多在戶外進行，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調節(jié)能力，增強人體對外界環(huán)境的適應力和對疾病的抵抗力。譬如，經常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗力強。同時田徑運動對于某些慢性疾病也有著良好的恢復作用，比如腦血栓后遺癥，慢性支氣管炎等，實踐證明，田徑運動是腦血栓后遺癥的最佳恢復方法之一。由于田徑運動鍛煉對于抵抗疾病，增進健康有明顯效果，受到千百萬人的重視。

綜上所述，田徑運動對于全民健身的影響是巨大的，不可替代的，與日常人們的鍛煉密不可分，它以其效果顯著，簡便易行而成為全民健身的最佳選擇。

參考文獻：

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