保健體操對亞健康人群健康促進的探討

林先波

摘 要：研究選擇部分長期處在亞健康狀態(tài)的人群為研究對象，結合各自存在的體質健康問題，采用文獻資料法、問卷調(diào)查法等方法，通過分析亞健康人群的特點、狀態(tài)、表現(xiàn)等情況，對亞健康人群保健體操的創(chuàng)編原則、內(nèi)容、特點、要求進行理論探究，并在體育鍛煉能夠改善亞健康人群體質健康狀態(tài)的前提下，重點探討保健體操對該人群體質健康促進的作用原理，為開發(fā)相應的健身方法提供理論依據(jù)。

關鍵詞：保健體操；亞健康；作用與功能

隨著社會發(fā)展和生活節(jié)奏的加快、社會競爭壓力的加大，人們或主動或被動地過度拉長工作時間、增大勞動強度，長期積累以致精疲力竭。這就出現(xiàn)一部分特別工作者因長期超負荷、超強度的工作，身體或精神健康受損嚴重，出現(xiàn)亞健康、慢性疲勞綜合癥、職業(yè)倦怠等癥狀，這不僅損害個人健康，而且變相地阻礙社會經(jīng)濟發(fā)展，長此下去可能產(chǎn)生新的社會問題。面對這一狀況，研究出一套切實可行、針對性較強的健身方法，使他們通過實踐鍛煉達到身心健康的目的具有現(xiàn)實意義。

本文以肩頸、腰背、膝踝為主要部位，結合現(xiàn)代健身、保健理論，以保健體操創(chuàng)編的視角，探討亞健康人群的健康問題，為這個特殊群體的健康狀況提供切實可行的健身保健手段和方法，使他們通過具有針對性較強的保健體操的鍛煉，能夠有效地改善健康狀況，為社會做出更大的貢獻。

一、研究方法

查閱國內(nèi)、外相關刊物上（2000～2013年）發(fā)表的有關保健體操方面的論文、著作和研究資料、教科書、知識叢書、音像作品等，以及與亞健康相關的衛(wèi)生學、健康學、醫(yī)學資料等方面的文獻資料，進行分類整理和縱橫向的邏輯分析對比。通過走訪四川省體科所，溫江、德陽、資陽體育局多位相關專家學者，聽取他們對亞健康保健體操創(chuàng)編的建議，為創(chuàng)編亞健康人群保健體操提供新的思路和理念。根據(jù)研究需要，設計相關調(diào)查問卷，對大學生、大學教師、公務員、辦公室工作人員和有關專家學者進行問卷調(diào)查，以了解亞健康人群的身心特點、當前保健體操的發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢以及新研制保健體操的編創(chuàng)原則等方面的信息。

二、研究結果與分析

1.亞健康人群的身體現(xiàn)狀

亞健康人群大多從事的工作是腦力、體力、心理的綜合付出，其職業(yè)性質所致的亞健康問題日趨凸顯。從人數(shù)來講，在校大學生、高校教師、公務員人群是易患亞健康的高危人群。

（1）大學生人群的亞健康問題尤為突出，這與大學生作息規(guī)律、生活習慣有密切的聯(lián)系，且亞健康人數(shù)伴隨著年齡的增長而增長。

（2）高校教師由于其職業(yè)性質是易患亞健康的高危人群。

（3）公務員這一個特殊的人群，在亞健康人群中占的比重很大且有其自身的特點：隨之年齡的增長，比例不斷增高，男性公務員由于工作、家庭等各方面壓力及不良生活習慣比女性公務員比例高。

三、保健體操對亞健康人群的作用與功能

1.增強亞健康人群體質，為社會主義事業(yè)做貢獻

“亞健康”在世界范圍內(nèi)的蔓延對人類健康產(chǎn)生了極大的威脅。無論現(xiàn)代醫(yī)學如何發(fā)展也沒有辦法彌補社會發(fā)展對健康帶來的負面影響，這就促使了人類健康意識的喚起，把目光投向了體育鍛煉。

2.促進亞健康人群運動能力的提升

保健體操能促進人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應速度等得以改善和提高；經(jīng)常做體操，還能在空間、時間和運動感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經(jīng)細胞工作的耐受能力。

3.提高亞健康人群的工作效率

保健體操創(chuàng)編是依據(jù)亞健康人群的工作環(huán)境、時間、特點、精神狀態(tài)等因素創(chuàng)編的，具有較強的針對性，對亞健康人群的肩頸、腰背、膝踝等部位進行有針對性的拉伸、放松、按摩及梳理，能有效地達到緩解疲勞、振奮精神的目的，以極大地提高工作效率。

4.豐富人群的生活質量和內(nèi)容

生活質量，不僅意味著人們的衣、食、住、行等能滿足自身的需要，而且包括學習、勞動、社交等需要的滿足，即物質和精神兩個方面正當需要的滿足。我們必須選擇和接受良性刺激，防止和拒絕惡性刺激，堅持科學、文明、健康的生活方式，才能真正提高生活質量。

綜上所述，亞健康人群保健體操能有效地緩解和改善亞健康癥狀，并能有針對性地對肩頸、腰背、膝踝部位、關節(jié)、肌肉進行牽拉、力量、放松練習，對亞健康人群的健康起到了促進作用。

通過以上對亞健康人群保健體操在全民健身中的價值認識，認為保健體操豐富了全民健身的內(nèi)容和方法，保健體操在一定程度上能推動全民健身的開展。

亞健康人群保健體操作為一項大眾性的健身項目，亞健康人群在進行保健體操鍛煉時，一定要在運動強度、時間及頻率上科學合理地安排，才能起到最佳鍛煉效果，達到增強體質的目的。

參考文獻：

[1]王育學.亞健康狀態(tài)[M].南昌：江西科學技術出版社，2002.

[2]林本榮，俞守義，勵建安，等.亞健康的診斷、分型與干預措施[J].中國康復醫(yī)學雜志，2007，22（08）：756-758.

（作者單位 四川省成都市洞子口職業(yè)高級中學校）

編輯 董慧紅