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    高校籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與預(yù)防方法研究

    2014-08-15 00:53:29劉斌
    陜西教育·高教版 2014年5期
    關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)籃球現(xiàn)象

    劉斌

    在學(xué)生籃球比賽過程中,存在著激烈的拼搶以及身體對(duì)抗,這在增加籃球比賽的觀賞性的同時(shí)也加大了籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率,增加了籃球運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與預(yù)防對(duì)策的探究既能有效降低籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率,也是推動(dòng)籃球競(jìng)技水平不斷發(fā)展的重要因素之一。

    籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因

    造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多,以下幾點(diǎn)是導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的較為常見的現(xiàn)象:

    1.運(yùn)動(dòng)前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不足

    從事籃球運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行有效的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),或是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開展得不夠充分,導(dǎo)致在高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)過程中易于出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。

    2.運(yùn)動(dòng)過程中技術(shù)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)較大的錯(cuò)誤

    籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握得不夠全面,或是籃球技術(shù)的生疏以及技術(shù)要點(diǎn)運(yùn)用錯(cuò)誤,是造成運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的主要原因之一。

    3.從事運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過大

    對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有節(jié)制,運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量不斷增加,使得機(jī)體達(dá)到了一個(gè)無法負(fù)荷的程度也是導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的常見原因之一。

    4.選擇的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不佳

    選擇籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不合理,或是在過于破舊的場(chǎng)地上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)也會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來一定傷害。

    籃球運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生損傷的損傷性質(zhì)

    籃球運(yùn)動(dòng)過程中的高強(qiáng)度碰撞以及爭(zhēng)搶,或是不合理的暴力沖撞等會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)不同程度的損傷情況,下面主要分析關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)過程中較易發(fā)生損傷情況的損傷性質(zhì):

    1.扭傷

    扭傷情況在籃球運(yùn)動(dòng)過程中是比較常出現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象,其主要原因是從事籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不夠充分,對(duì)于身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)的拉伸不夠充分,容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。又或是在跳起爭(zhēng)球的過程中,沒有穩(wěn)定好自身的重心,在落地后出現(xiàn)了向一個(gè)方向的傾斜或者自己的腳踩到了球或是其他球員的腳部上造成了內(nèi)翻,出現(xiàn)了扭傷現(xiàn)象。

    2.拉傷

    準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不夠充分以及籃球運(yùn)動(dòng)過程中的技術(shù)要點(diǎn)掌握不夠好,動(dòng)作的不合理等導(dǎo)致機(jī)體中的肌肉群體協(xié)調(diào)性降低發(fā)生了拉傷現(xiàn)象,過度疲勞等也會(huì)給肌肉群體帶來較大的壓力,使得身體各部位容易出現(xiàn)肌肉拉傷的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。

    3.抽筋

    運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)、沒有充分且科學(xué)有效地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)等原因,都會(huì)造成籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。抽筋會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者在短暫時(shí)間內(nèi)的麻木,不可動(dòng)彈,一般經(jīng)過簡(jiǎn)單地治療即可以重回到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,但有時(shí)也有可能造成更為嚴(yán)重的損傷現(xiàn)象。

    4.骨折

    骨折是出現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)過程中一種比較少見的損傷,其發(fā)生的原因涉及了兩種因素。一種是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)得不到適當(dāng)?shù)男菹⒍斐傻钠谛怨钦?,?duì)于這種骨折現(xiàn)象,相信中國的籃球迷應(yīng)該不會(huì)陌生,姚明就是因?yàn)檫@一籃球損傷最終導(dǎo)致了提前退役。還有一種就是暴力性骨折,這發(fā)生的情況更少,主要是在爭(zhēng)搶過程中起跳過高且又失去重心,肘關(guān)節(jié)等部位被狠狠地摔在地面等原因造成的損傷現(xiàn)象。

    5.挫傷

    挫傷是屬于一種軟組織發(fā)生損傷的現(xiàn)象,主要是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)過程中的猛烈碰撞或是爭(zhēng)搶雙方發(fā)生的不合理且過于暴力的沖撞導(dǎo)致的。挫傷一般會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位出現(xiàn)疼痛腫脹等現(xiàn)象,甚者還會(huì)出現(xiàn)淤血現(xiàn)象。

    籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要預(yù)防措施

    籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量和碰撞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在運(yùn)動(dòng)過程中的拼搶等都會(huì)給運(yùn)動(dòng)雙方的身體帶來大強(qiáng)度的撞擊與碰撞,容易造成運(yùn)動(dòng)員自身機(jī)體某些部位發(fā)生損傷的現(xiàn)象。通過了解以及觀察對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷有針對(duì)性地提出以下幾點(diǎn)主要的預(yù)防措施:

    1.充分且科學(xué)地做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

    充分有效且科學(xué)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在開始籃球運(yùn)動(dòng)之前,大腦內(nèi)部的中樞神經(jīng)能完全興奮起來,且是達(dá)到一個(gè)相對(duì)適宜的水平狀態(tài)之下。這樣能有助于身體機(jī)能內(nèi)的各項(xiàng)器官活躍起來,克服身體各部分肌肉的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán),使肌肉得到充分的血液,增加力量和彈性,并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系,為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。

    準(zhǔn)備活動(dòng)的量應(yīng)根據(jù)個(gè)人各器官系統(tǒng)功能狀態(tài)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而定。若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低,準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分些。一般認(rèn)為,以身體感到發(fā)熱,微微出汗為宜。

    準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要具有針對(duì)性,既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng),又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先做肌肉的動(dòng)力性或靜力性的力量練習(xí),并應(yīng)增加肌肉伸展性練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容,與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容要緊密聯(lián)系,對(duì)正式運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的易傷的部位,要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心。有研究資料表明:準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間為1-4分鐘為宜。因此,在運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間長(zhǎng)時(shí),都應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)m?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

    2.加強(qiáng)自身綜合素質(zhì)的鍛煉,注重身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉的訓(xùn)練

    從事籃球競(jìng)技這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不但要加強(qiáng)自我保護(hù)能力,還要加強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)、體能等方面的素質(zhì)鍛煉。對(duì)于一些較為容易發(fā)生損傷的部位或是抗碰撞強(qiáng)度相對(duì)較弱的部位加強(qiáng)訓(xùn)練,有效地提高這些容易受損部位的抗沖撞強(qiáng)度,以及各方面的功能。

    3.有針對(duì)性地選擇佩戴運(yùn)動(dòng)保護(hù)工具

    有針對(duì)性地對(duì)于容易發(fā)生損傷的部位佩戴上合格的個(gè)人保護(hù)用具,如護(hù)膝,護(hù)腕以及護(hù)踝等。佩戴上合格的運(yùn)動(dòng)保護(hù)用具,對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的重裝爭(zhēng)搶過程中易于發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)以及部位起到了保護(hù)作用,達(dá)到了籃球損傷發(fā)生的預(yù)防目的。

    4.穿戴合格且有質(zhì)量保證的運(yùn)動(dòng)服裝

    從事籃球運(yùn)動(dòng)過程中,應(yīng)該穿上符合基本運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋,平底鞋等,不要穿戴有硬跟或是高跟的鞋子,這樣不但可以減少在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)損傷的幾率,還可以避免在運(yùn)動(dòng)過程中導(dǎo)致別人發(fā)生損傷的機(jī)會(huì)。

    5.加強(qiáng)競(jìng)技雙方的思想教育工作

    對(duì)于體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的雙方,要倡導(dǎo)比賽的公平性與合理競(jìng)爭(zhēng)性。在比賽過程中雖說要有一顆認(rèn)真對(duì)待賽事的心,勇爭(zhēng)第一,但與此同時(shí)勿忘友誼第一的競(jìng)技意義。加強(qiáng)安全、組織性紀(jì)律性的教育,增強(qiáng)防傷觀念,培養(yǎng)競(jìng)技雙方友愛互助,相互尊重,相互保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)。

    結(jié) 語

    綜上所述,籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)觀賞性極強(qiáng),精彩紛呈的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng),這其中變幻莫測(cè)的因素給運(yùn)動(dòng)過程增添了不少吸引力?;@球運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)眾多,而且對(duì)抗激烈,所以在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的探究有助于籃球運(yùn)動(dòng)的開展以及推廣,與此同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防能提升籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及的水平,讓更多人在進(jìn)一步了解籃球運(yùn)動(dòng)的同時(shí),樂于參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來,對(duì)于籃球事業(yè)未來的發(fā)展有著重要作用。

    [1] 劉謙,周曙,周國仿.青少年籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防措施[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2005(04).

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