高校籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練與監(jiān)管

□ 高東梅（玉溪師范學(xué)院 云南 玉溪 653100）

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與監(jiān)管的科學(xué)化，一定程度上保證了籃球訓(xùn)練過程的效率，具有明確的針對性和目的性，使得籃球訓(xùn)練過程與籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)相適應(yīng)，能夠顯著的提高籃球隊(duì)伍的整體水平。高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與監(jiān)管的科學(xué)化主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、高?；@球技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

高?；@球運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練中，創(chuàng)新是其最核心的靈魂所在，要想將籃球運(yùn)動(dòng)的生命力發(fā)揮到極致，必須對籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)等多方面因素重新進(jìn)行科學(xué)的系統(tǒng)的創(chuàng)新與重組，并通過實(shí)踐的檢驗(yàn)不斷的進(jìn)行完善。在進(jìn)行訓(xùn)練創(chuàng)新時(shí)，首先要對籃球的基本技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)化創(chuàng)新，要不斷的實(shí)踐，在訓(xùn)練和熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作的前提下自如的運(yùn)動(dòng)各種創(chuàng)新的配合技巧，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)機(jī)下運(yùn)用不同方式的投籃、傳球的能力，提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。其次，要在戰(zhàn)術(shù)配合方面進(jìn)行創(chuàng)新，在不同的時(shí)機(jī)、路線等方面探索不同的戰(zhàn)術(shù)配合方式并運(yùn)用于實(shí)踐當(dāng)中，對籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行科學(xué)合理的配置達(dá)到最優(yōu)效果，以此來提高技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的可靠性與準(zhǔn)確性。

2、科學(xué)化的投籃技術(shù)訓(xùn)練

在進(jìn)行科學(xué)化的投籃技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：首先，必須讓籃球運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量的前提下進(jìn)行鍛煉，讓隊(duì)員在高強(qiáng)度的練習(xí)條件下進(jìn)行投籃技術(shù)的訓(xùn)練以適應(yīng)比賽中的高強(qiáng)度對抗。在訓(xùn)練的過程中內(nèi)線的隊(duì)員除了要不斷提升自己掌握基本籃球技術(shù)的能力之外，還要練習(xí)在各種防守情況下的投籃技術(shù)，如擠投、后撤步投籃以及打三分球的能力，保證投籃的命中率。外線的運(yùn)隊(duì)員同樣要不斷練習(xí)提高自己的投籃技術(shù)，訓(xùn)練中要注意應(yīng)變各種情況，在快速突破、移動(dòng)中尋找投籃的時(shí)機(jī)，增加投籃的機(jī)會(huì)的同時(shí)還應(yīng)注意保證投籃的命中率。通過對投籃技術(shù)進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練，保證球隊(duì)整體投籃命中率穩(wěn)健。

3、籃球運(yùn)動(dòng)員與教練員心理素質(zhì)的科學(xué)化訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員與教練員的心理素質(zhì)主要是指其與訓(xùn)練和競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征。在高水平籃球運(yùn)動(dòng)競賽中，運(yùn)動(dòng)員和教練員的心理素質(zhì)水平是除運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平外最不可忽視的重要方面。這就對運(yùn)動(dòng)員和教練員在訓(xùn)練比賽中自覺把握和調(diào)整自身心理過程的能力提出了較高的要求。首先，教練員應(yīng)該將自身在訓(xùn)練和比賽過程中的經(jīng)驗(yàn)積累運(yùn)用起來。為自身和球隊(duì)找到訓(xùn)練和比賽中不同情況下的應(yīng)對措施，要求教練員不斷的認(rèn)真的豐富和鞏固已有的籃球?qū)I(yè)知識，還要積極探索，用新的思路、最先進(jìn)的理念帶領(lǐng)球隊(duì)訓(xùn)練和比賽，在訓(xùn)練和比賽后仔細(xì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，反復(fù)提取精華并運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽中。由于籃球比賽具有節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大等特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員所承受的心理壓力十分大，情緒變化莫測。

4、對高?；@球訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控

高?；@球的科學(xué)化訓(xùn)練過程中離不開科學(xué)監(jiān)控?？茖W(xué)監(jiān)控不僅要對訓(xùn)練的計(jì)劃進(jìn)行監(jiān)控，如對訓(xùn)練的目標(biāo)、訓(xùn)練的成果、訓(xùn)練過程中的統(tǒng)籌安排、專項(xiàng)訓(xùn)練等進(jìn)行監(jiān)控，還要對訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量、訓(xùn)練的周期進(jìn)行安排，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的最佳比賽時(shí)段等。對籃球訓(xùn)練的科學(xué)監(jiān)控的方面主要是訓(xùn)練的負(fù)荷量和訓(xùn)練的強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷已從過去的大運(yùn)動(dòng)量轉(zhuǎn)向如今的大強(qiáng)度訓(xùn)練。其中，大強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)性體現(xiàn)在兩方面：一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的專項(xiàng)性與比賽要求相符合的前提條件下與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平相稱。二是要科學(xué)的把握籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)，使之與籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的能量供應(yīng)形式相適應(yīng)。

此外，隊(duì)員訓(xùn)練后恢復(fù)情況要予以重視，并適當(dāng)監(jiān)控：籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練不僅僅要將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的恢復(fù)原理視為研究的重點(diǎn)，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)運(yùn)用科學(xué)化的恢復(fù)手段對籃球隊(duì)員進(jìn)行幫助、調(diào)節(jié)，從而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的超量恢復(fù)。在進(jìn)行理論方面的研究時(shí)，應(yīng)將重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的疲勞機(jī)理這一點(diǎn)上，主要研究運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生最大疲勞時(shí)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，科學(xué)的實(shí)驗(yàn)并測算運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生最大的超量恢復(fù)的途徑。在對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)時(shí)，要綜合運(yùn)動(dòng)形式多樣的科學(xué)方法，這樣才能在一定程度上保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽后恢復(fù)到本身的最佳狀態(tài)。

5、高校籃球隊(duì)伍的科學(xué)化管理

科學(xué)化的管理，是一個(gè)球隊(duì)不斷發(fā)展成長必不可缺的保障。科學(xué)化的管理能夠使球隊(duì)風(fēng)氣健康向上，在優(yōu)化球隊(duì)系統(tǒng)的同時(shí)培養(yǎng)籃球隊(duì)員的良好習(xí)慣和團(tuán)結(jié)精神。通過對籃球隊(duì)伍進(jìn)行科學(xué)化的管理，可以幫助球隊(duì)隊(duì)員們抓住人生的方向，更加積極主動(dòng)的投入到訓(xùn)練中。由此觀之，高?；@球?qū)崿F(xiàn)訓(xùn)練的科學(xué)化離不開科學(xué)化的管理。在進(jìn)行科學(xué)化管理時(shí)首先對教練員提出了要求：教練員應(yīng)做好表率，嚴(yán)格遵循管理制度，不搞特殊，在訓(xùn)練方面嚴(yán)于言教，在生活方面要和隊(duì)員平起平坐、同甘共苦。在訓(xùn)練的過程中，遵循循序漸進(jìn)的原則，對不同層次水平的隊(duì)員進(jìn)行科學(xué)化的指導(dǎo)，要學(xué)習(xí)把握隊(duì)員的心理特點(diǎn)和掌握技術(shù)的能力，有針對性的指導(dǎo)不同的球員，形成人性化的管理模式。教練員不僅要在訓(xùn)練場上關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)和技術(shù)水平，還應(yīng)該主動(dòng)關(guān)心球員們的日常生活與學(xué)習(xí)，解決球員的在生活中遇到的心理問題和實(shí)際困難，保證球員在健康的身心環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練與生活。

[1]全國體育院校教材委員會(huì)審定.籃球運(yùn)動(dòng)高級教程[M].北京:人民體育出版社,2000,10．

[2]盧亮球,許宗祥.高?；@球科學(xué)化訓(xùn)練主要趨勢特征研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,24(2).