淺析高?；@球運(yùn)動(dòng)中的損傷及預(yù)防

□ 劉寧（武漢體育學(xué)院籃球教研室 湖北 武漢 430000）

1、結(jié)果與分析

1.1、籃球運(yùn)動(dòng)的總損傷率高

總損傷率高與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、活動(dòng)的組織形式有很大的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上所表現(xiàn)出的速度、強(qiáng)度、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及防攻對(duì)抗性構(gòu)成了現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)中容易造成身體各部位運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。從大學(xué)生自身的群體特征來(lái)看，絕大多數(shù)學(xué)生技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不足，身體對(duì)抗性較差，對(duì)籃球規(guī)則的理解程度不夠，部分學(xué)生體育道德素養(yǎng)欠缺，這亦會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

1.2、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)是損傷率較高部位

在籃球運(yùn)動(dòng)中，身體接觸比較頻繁，對(duì)抗比較激烈，下肢各關(guān)節(jié)尤其是足和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常承受著各種外力的沖擊，客觀上容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。大學(xué)生隊(duì)員足和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他部位，這與場(chǎng)地因素及錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作有關(guān)系，其中技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤是主因。

1.3、造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因分析

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體狀態(tài)不佳、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、動(dòng)作粗野、意想不到的事故等。其中占前三位的是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、身體狀態(tài)不佳、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。比如學(xué)生缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)的概念，沒(méi)有進(jìn)行足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，輕視準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的作用，一般簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下就開(kāi)始進(jìn)行劇烈籃球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不足，使身體沒(méi)有處于最佳狀態(tài)，出現(xiàn)肌肉僵硬，身體的協(xié)調(diào)性較差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。因此準(zhǔn)備活動(dòng)不足是造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的首要因素。

1.4、運(yùn)動(dòng)損傷主要發(fā)生在活動(dòng)初期

這與大學(xué)生普遍不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)有很大的關(guān)系，通常剛開(kāi)始便進(jìn)行比較激烈的競(jìng)賽與對(duì)抗練習(xí)。此時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的粘滯性較大，伸展性較差，身體運(yùn)動(dòng)節(jié)律周期處于低潮期或臨界期，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)沒(méi)有達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，難以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求，則容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2、預(yù)防高?；@球運(yùn)動(dòng)中損傷的對(duì)策

通過(guò)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的調(diào)查研究，本文認(rèn)為減少或避免高?；@球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，應(yīng)認(rèn)真做到以下幾點(diǎn)。

2.1、提高學(xué)生對(duì)安全教育的重視

在籃球課教學(xué)中要始終強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前要養(yǎng)成學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明，使學(xué)生樹(shù)立安全意識(shí)。教師在進(jìn)行課堂設(shè)計(jì)時(shí)不僅要充分考慮到教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)環(huán)境的安全性，更需要在教學(xué)的全過(guò)程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，避免各種意外突發(fā)事件的發(fā)生，尤其要避免教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.2、規(guī)范學(xué)生的體育道德行為

籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求與隊(duì)友之間的信任和默契的配合，更有快速、激烈、多變的動(dòng)作組成，因此免不了有限空間中與對(duì)手之間的身體接觸和碰撞。教師在教學(xué)中既要對(duì)學(xué)生進(jìn)行尊重裁判、遵守規(guī)則的教育，這是學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)需要具備的良好體育道德，同時(shí)要告誡學(xué)生在做到自我保護(hù)的同時(shí)，還要保護(hù)對(duì)手，明確不做有意傷人的防守或進(jìn)攻動(dòng)作，明確“友誼第一”的思想。

2.3、加大對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)保健知識(shí)的傳授力度，防止過(guò)度訓(xùn)練

學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要是關(guān)節(jié)扭傷、挫傷和擦傷，而這些既是由籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的，也是由人自身的生理結(jié)構(gòu)決定的，如踝關(guān)節(jié)的扭傷成為運(yùn)動(dòng)損傷的主要現(xiàn)象。教師要在上課時(shí)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，給學(xué)生講解生理保健知識(shí)，讓學(xué)生明確自身的弱點(diǎn)，并在以后的學(xué)習(xí)和鍛煉中加以注意，對(duì)運(yùn)動(dòng)受損傷的急救以及恢復(fù)手段等進(jìn)行必要的講解，有助于學(xué)生在受損傷后能減少痛苦和盡快的恢復(fù)，有利于后續(xù)教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)。

2.4、加強(qiáng)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性的認(rèn)識(shí)

雖然教師都把準(zhǔn)備活動(dòng)作為教學(xué)內(nèi)容的開(kāi)始環(huán)節(jié)，然而通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的目的、意義存在著認(rèn)識(shí)上的不足，沒(méi)有把準(zhǔn)備活動(dòng)作為學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要組成部分，許多學(xué)生盲目地認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是稍微活動(dòng)一下、拉伸一下各關(guān)節(jié)，更談不上進(jìn)行必要的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。教師要在開(kāi)課之初對(duì)學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)必要性、重要性認(rèn)識(shí)的教育，傳授學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的原理、手段和方法，尤其要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)是從身體和精神兩個(gè)方面為后續(xù)的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備，同時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)也是有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要途徑。

總而言之，在籃球課堂教學(xué)中，除進(jìn)一步提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和規(guī)范籃球技術(shù)動(dòng)作外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)醫(yī)務(wù)保健與防護(hù)知識(shí)的傳授力度，培養(yǎng)大學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，加強(qiáng)全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，使其形成自覺(jué)遵守體育道德規(guī)范的行為，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)中的自我防護(hù)和創(chuàng)傷后的自我診治，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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