體育課利用游戲提高職高學(xué)生身體素質(zhì)初探

□ 陳宏亮（遼寧省鐵嶺市昌圖縣職業(yè)技術(shù)教育中心 遼寧 鐵嶺 112500）

1、我國學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀及原因

教育部從2002年開始，在北京、內(nèi)蒙古、遼寧、黑龍江、江蘇、福建、河南、湖北、湖南、廣東、云南、重慶、甘肅、新疆14個省（市、區(qū)）建立了全國學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)，每兩年對我國學(xué)生健康狀況進(jìn)行一次監(jiān)測并發(fā)布公告。從公告上看，中國學(xué)生體質(zhì)發(fā)展趨勢很不樂觀。營養(yǎng)好了，身體素質(zhì)差了。我國學(xué)生在繼續(xù)發(fā)福的同時，爆發(fā)力、力量等素質(zhì)也繼續(xù)下降，除反映速度素質(zhì)的百米跑成績略有提高外，其余各方面素質(zhì)呈下降趨勢。反映下肢爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)水平，反映腰腹肌力量的仰臥起坐水平，以及反映肺功能的肺活量這三項(xiàng)監(jiān)測結(jié)果都只有個別組別略有上升，絕大部分組別繼續(xù)呈現(xiàn)不同幅度的下降趨勢。超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為重要健康問題。與此同時，學(xué)生視力不良檢出率仍然居高不下。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院院長毛振明一直從事學(xué)生體質(zhì)的研究，他介紹說，現(xiàn)在學(xué)生的體質(zhì)可以用硬、軟、笨來概括。硬，即關(guān)節(jié)硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)。學(xué)生體質(zhì)存在的問題看似影響的是個體，實(shí)則關(guān)系到一個國家、一個民族的整體素質(zhì)。首先，中學(xué)階段身體素質(zhì)和身體機(jī)能的下降，為他們未來五六十年的身體狀況埋下了不良的伏筆，中學(xué)生從升學(xué)到工作，競爭壓力逐步升級，要在這樣的環(huán)境下長久立足，僅有知識和智慧是不夠的，強(qiáng)健的體魄是基礎(chǔ)。他們要想在未來的社會中站穩(wěn)腳跟，沒有堅強(qiáng)的精神是很難實(shí)現(xiàn)的。高中生體質(zhì)的持續(xù)下降，原因是多方面的，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，鍛煉時間不足，休閑方式增加等，不一而足。但體育運(yùn)動的缺乏無疑是其中最重要的原因。學(xué)生身體素質(zhì)下降如此快速，確實(shí)令人擔(dān)憂，這直接關(guān)系到青少年的健康成長和未來的國民素質(zhì)。所以，我們作為體育老師，責(zé)無旁貸地應(yīng)把提高學(xué)生的身體素質(zhì)放在第一位。

2、在游戲中逐漸提高職高學(xué)生身體素質(zhì)的幾點(diǎn)建議。

作為職業(yè)高中體育教師，我在多年的體育教學(xué)中，面對中學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀，逐漸總結(jié)和摸索了一些適合提高職高學(xué)生身體素質(zhì)的一些方法，在眾多的方法中，我經(jīng)過多年的對比試驗(yàn)，我認(rèn)為最有效的方法就是在游戲中，有目的的提高職高學(xué)生身體素質(zhì)。

從科學(xué)意義上講，一個人身體素質(zhì)它包括力量、耐力、靈敏性和協(xié)調(diào)性、速度等。我在體育課中設(shè)計的游戲都是針對提高這些方面素質(zhì)而設(shè)計的。

2.1、發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力

在日常教學(xué)中，最簡便實(shí)施的有跳躍練習(xí)和負(fù)重練習(xí)。跳躍練習(xí)有立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳、單足跳、跨步跳。

立定跳和立定三級跳，給出得分標(biāo)準(zhǔn)，可采用先練習(xí)后測試的方法，這樣既可以增強(qiáng)學(xué)生的練習(xí)積極性，又能有效地提高運(yùn)動成績。

跨步跳可采用游戲的形式，將學(xué)生分成幾個小組，兩兩對抗，看哪一組最后跨得最遠(yuǎn)，給予獎勵與表揚(yáng)，使得不論女生還是男生在課后時間依然有興趣地在繼續(xù)。

2.2、發(fā)展學(xué)生的肌肉力量耐力

持啞鈴跑，將學(xué)生分組，持啞鈴反復(fù)跑一定距離，這樣，學(xué)生帶著好奇的心理，互相比拼著，高興地跑下來，效果是不言而喻的。

2.3、發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

靈敏性是人體在某種情況下快速、準(zhǔn)確、靈活地完成動作的能力。協(xié)調(diào)性是人體各系統(tǒng)各器官互相配合完成動作的能力。

發(fā)展靈敏性和協(xié)調(diào)性，可采用學(xué)生喜聞樂見的形式。例如：跳繩，可采用單人跳，雙人跳，多人跳，看誰跳得多，跳得好，跳得別具風(fēng)格。還有的同學(xué)喜歡踢鍵子。將學(xué)生分成若干小組，以小組對踢的形式出現(xiàn)，看哪一組踢得棒，踢得花樣多，踢得扣人心弦，讓學(xué)生興高采烈的去踢，這既煅煉了學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性，又陶冶了學(xué)生美的情操，當(dāng)然還有更意外的收獲。另外，還可將男女生分開，男生做球類運(yùn)動，女生跳健美操，打籃球要求既要快速，又要靈活，準(zhǔn)確，這就把男孩們一個個練得活潑生動，靈活機(jī)敏。健美操要求舒展大方，剛勁有力，這就把姑娘們練得一個個體態(tài)優(yōu)美，婀娜多姿。還可以拿來一些金箍棒，紅白相間，人手一根，然后大家站成一圈把棒子立在身前，哨響就去穩(wěn)住右手邊一位同學(xué)的棒子，讓自己棒子倒地的人做俯臥撐，然后是穩(wěn)右手第二人的，第三人……又娛樂又鍛煉了靈敏度，其次，打野鴨游戲也比較好，就是全班圍成一個圈，選幾個學(xué)生進(jìn)入圈中，然后圈上的學(xué)生一共有兩個籃球，扔向圈里的學(xué)生，打中的自動退出。類似游戲都可以很好的訓(xùn)練學(xué)生的靈敏度和反應(yīng)能力。

2.4、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)

速度分為位移速度，動作速度和反應(yīng)速度。位移速度是人體在單位時間內(nèi)移動的距離，動作速度是是人體完成某一動作的快慢，反應(yīng)速度是人體對外界刺激反應(yīng)的快慢。

發(fā)展跑速的基本方法是練習(xí)短跑。如加速跑，將學(xué)生分組，由慢到快逐漸加速，反復(fù)練習(xí)不同的距離，速度會逐漸提高。還有接力跑，可經(jīng)常舉行班級接力賽。還可以設(shè)置以下游戲：畫兩條相距二十五米的平行線，中間每隔五米畫一條三長米的平行線，每條短線的一端畫一個直徑兩米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的三四隊；第一輪比賽第一隊先守關(guān)，守關(guān)隊每兩從持一條長繩分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈恢蒙?，組成四道有防守的關(guān)，其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作；第二、三、四等隊站在場地一端橫線后。游戲開始，各關(guān)開始按同方向正搖繩，同時數(shù)數(shù)，數(shù)到五的時候，第二隊開始攻關(guān)攻關(guān)者可通過各種方法通過搖動的長繩（如跳過、從繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道關(guān)者為破關(guān)而得分；攻關(guān)時若觸及長繩就算被捉住，應(yīng)出游戲，并站在該關(guān)旁邊的小圓圈內(nèi)；第二隊做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊依次攻關(guān)，以得分多的隊名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循環(huán)賽，計算各隊得分，以得分多或捉住攻關(guān)者多的隊為勝游戲規(guī)則：搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數(shù)到五時，攻關(guān)隊必須及時攻關(guān)拖延時間。攻關(guān)隊員不得繞關(guān)過去。還可以設(shè)計這樣的游戲：學(xué)生手拉手成圓圈，方法：學(xué)生用一、二報數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做障礙物和做曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí)，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。通過這樣的游戲，提高了學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對時間、空間的判斷能力。當(dāng)然，在體育教學(xué)中提高學(xué)生身體素質(zhì)方法是靈活多樣的，但游戲法，確實(shí)是其中最好的方法，它使職高學(xué)生在愉快的氛圍中，真正感受到了體育教學(xué)的趣味性和魅力。

健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。這是中共中央國務(wù)院在當(dāng)前的歷史條件下，從我國人才培養(yǎng)和持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的高度出發(fā)對青少年學(xué)生提出的基本希望和要求。我們要立足于本職工作，善于總結(jié)，敢于探索，發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)新提高學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉方法，把它拓展到校外，社區(qū)，家庭，使每個學(xué)生隨時隨地都有簡單易行的健身方法。同時增強(qiáng)學(xué)生的活動意識。這樣，才能激發(fā)學(xué)生積極鍛煉身體的主動性和自覺性，不斷提高他們的身體健康素質(zhì)?？傊隗w育教學(xué)中，如何運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段來提高學(xué)生的體能素質(zhì)是中學(xué)階段學(xué)生獲得的技能的基本手段，所以在教學(xué)中要根據(jù)不同的的情況制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，使學(xué)生在獲得知識的同時也提高自身的身體素質(zhì)，增進(jìn)身體健康，養(yǎng)成鍛煉身體，快樂體育，終身體育的生活習(xí)慣。