體育教學(xué)中武術(shù)的鍛煉價值——以太極拳為例

蘇鳳娥

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系，山西 太原 030006）

提到中國武術(shù)，必冠以“源遠(yuǎn)流長”“博大精深”等定語。人們常說中華武術(shù)蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)文化，中華武術(shù)是中華文化的一種體現(xiàn)，在足以體現(xiàn)中華文化的物質(zhì)或非物質(zhì)表現(xiàn)形式中，武術(shù)是不可或缺的重要元素。先秦時期《周易系辭》中已出現(xiàn)“太極”一詞，明末清初河南溫縣陳家溝人陳王廷開創(chuàng)了這一拳種。此拳“理根太極”故名太極拳。太極拳一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程，是一種很好的鍛煉方式，堅(jiān)持練習(xí)具有良好的鍛煉效果。

1 體育教學(xué)中授課內(nèi)容多元化，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，體育教師會加一些素質(zhì)練習(xí)，如踢腿、包括正踢和側(cè)踢腿；掄肩以及壓腿；還有一些小游戲，在游戲的過程中練習(xí)身體素質(zhì)，并且體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)助。而不像其他的田徑項(xiàng)目一樣，單純的跑步和素質(zhì)練習(xí)，教學(xué)過程中偶爾加一些武術(shù)動作，如前面提到的武術(shù)動作，可以大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。太極拳博大精深，眾所周知具有很好的鍛煉效果，但用單調(diào)的傳統(tǒng)教學(xué)法，再好的體育項(xiàng)目，學(xué)生們沒有了學(xué)習(xí)興趣，都不能很好的掌握。因此，體育教師在教授太極拳時，把授課內(nèi)容多元化，將收到期望的教學(xué)效果，同時又提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2 鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，磨練意志品質(zhì)的作用

授課中發(fā)現(xiàn)，太極拳動作有很多，要領(lǐng)不易掌握，要練習(xí)很多遍，再加上手、腳、眼的配合以及下肢的力量、柔韌性都必須到了一定的程度，才可以練好，有時一個動作要做幾十遍，不厭其煩的做，雖然很枯燥，可就是在這樣不斷的練習(xí)中，鍛煉了學(xué)生堅(jiān)持的品格，特別是體育課一般在室外，風(fēng)吹日曬、揮汗如雨，磨練了學(xué)生吃苦耐勞的精神，武術(shù)講究氣勢，練習(xí)時需全身心投入，打出另人振奮氣勢，起的鍛煉堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)的作用。

3 全面發(fā)展身體素質(zhì)

打好太極拳，是對身體素質(zhì)的全面提高，練習(xí)過程中必須有一定的柔韌、力量，所以打拳的同時還要鍛煉身體素質(zhì)，提高身體的柔韌、速度和力量。同時內(nèi)心寧靜和底氣，也很重要，表現(xiàn)出的是從容不迫一氣呵成。練習(xí)時身心都得到了鍛煉，如大家都看過《太極》這部電影，主演梁家輝飾太極拳創(chuàng)始人陳王廷，在敵人來犯時，梁家輝處亂不驚，從容應(yīng)對，體現(xiàn)了非常好的武德修養(yǎng)，蓬勃大氣！當(dāng)然，學(xué)生初學(xué)不可能練到那種程度，但只要學(xué)習(xí)太極拳，打太極拳你就可以體現(xiàn)那種氣在里面。因此，學(xué)習(xí)太極拳，打好太極拳是對身心素質(zhì)的全面提高。

4 激發(fā)愛國主義民族精神

武術(shù)是中國人民的精神所在，是我國的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，上下五千年，中華武術(shù)是我們民族精神的根。中華武術(shù)中的任何一種拳法都源于中國，始于中國但如目前山大商院有一種體育項(xiàng)目—體育舞蹈，這種體育項(xiàng)目就發(fā)源于西方國家，是一種舶來品，而太極拳的創(chuàng)始人是清朝時期河南陳家溝人陳王廷，另太極拳源于太極，是強(qiáng)身健體的一種拳法，起名“太極拳”。所以，一些高校為了發(fā)揚(yáng)武術(shù)精神，把太極拳定位為普修課。

5 結(jié)論

中華武術(shù)博大精深，其中太極拳受到了廣大群眾的喜愛，作為一種健身項(xiàng)目，我們應(yīng)該普及太極拳，如果選擇終身體育項(xiàng)目，那么太極拳是一個很好的選擇。

[1]熊勝堯．淺析傳統(tǒng)武術(shù)對人體健康的影響[J]．長春大學(xué)學(xué)報，2006（5）.

[2]王吉全．淺談武術(shù)運(yùn)動對人體生理健康的影響[J]．健康必讀 （下旬刊），2011（8）.