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    少林發(fā)聲功第四式

    2014-08-14 20:19:10潘霜喜
    少林與太極 2014年4期
    關(guān)鍵詞:無(wú)極目視營(yíng)衛(wèi)

    潘霜喜

    一、練習(xí)方法

    (一)起式與左抱勁式

    虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹,雙膝微屈,舌舐上腭,目視正前方,自然呼吸——無(wú)極式(圖1)。

    吸氣,屈膝沉胯,開左步寬于肩,同時(shí)雙手臂張開;目視左側(cè)前方(圖2)。

    呼氣,發(fā)威聲,以雙膀臂之里合勁拍打?qū)?yīng)側(cè)的膀臂,身法內(nèi)旋肘膝交叉相合,重心在右腿;目視左肩側(cè)前方(圖3)。

    (二)右抱勁式

    接上式,吸氣,重心移至左腿速上右步,腳尖點(diǎn)地成虛步式,右手呈反旋狀,左手置于肋部;目視側(cè)前方(圖4)。

    呼氣,發(fā)威聲,氣機(jī)下沉,坐胯沉膝,以雙手臂合抱雙側(cè)膀臂,重心下沉;目視右肩側(cè)前方(圖5)。

    圖6、7練習(xí)方法與圖2、3相同。

    如此左右式交替可反復(fù)練習(xí),一般以八遍為佳。

    (三)收式

    接上式,吸氣,屈膝上左步身法右轉(zhuǎn),雙腳相合并步,雙手掌在胸前交叉相合,向下順任脈下按至小腹前呼氣——無(wú)極式(圖8、9)。

    初習(xí)者自然呼吸,待動(dòng)作熟練后凡抱勁時(shí)皆以呼氣發(fā)聲為主,中間運(yùn)行時(shí)吸氣。

    二、威聲字意

    表現(xiàn)出來(lái)能壓服人的力量或使人敬畏的態(tài)度。

    三、五行養(yǎng)生之道

    威聲之調(diào)營(yíng)衛(wèi)宣肺降氣——肺在五行中屬金,金性清肅、收斂;肺有清潔、肅降的功能。肺氣以肅降為順,肺主氣,氣調(diào)則營(yíng)衛(wèi)臟腑無(wú)所不治,營(yíng)血在脈中、衛(wèi)氣在脈外,肺氣和則營(yíng)衛(wèi)調(diào)。肺失宣降、肺氣虛弱,常致人氣機(jī)不利,呼吸不暢,呈鼻塞、喉癢喘咳、胸悶不暢、易于感冒等癥狀。通過(guò)威聲抱勁的練習(xí),有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防感冒的作用。

    《內(nèi)經(jīng)》曰:肺者,相傅之官,治節(jié)出焉。肺開竅于鼻,其華在皮毛。肺朝百脈,宣發(fā)肅降,治理調(diào)節(jié)臟腑、十二經(jīng)脈。肺為五臟之華蓋,聲音之所從出,皮膚賴之而潤(rùn)澤者也。人唯內(nèi)傷七情,外感六淫,而呼吸出入不定,肺金于是乎不清也。然欲清金必先調(diào)息,息調(diào)則動(dòng)患不生,而心火自靜,一者下著安心,二者寬中體,三者想氣遍毛孔出入,通用無(wú)障,而細(xì)其心,令息微微,此為真息也。蓋息從心起,心靜氣調(diào),息息歸根,金丹之母。

    《心印經(jīng)》曰:回風(fēng)混合,百日通靈。

    《內(nèi)經(jīng)》曰:秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平。無(wú)外其志,使肺氣清。逆之則傷肺。若過(guò)食瓜果,宜微利一行,靜息二日,以薤白粥加羊腎空心補(bǔ)之;如無(wú)羊腎,以豬腰代之,勝服補(bǔ)劑。秋當(dāng)溫足涼頭,其時(shí)清肅之氣,與體收斂也。自夏至以來(lái),陰氣漸旺,當(dāng)薄衽席,以培壽基。其或夏傷于暑,至秋發(fā)為 瘧,陽(yáng)上陰下,交爭(zhēng)為寒;陽(yáng)下陰上,交爭(zhēng)為熱。寒熱交爭(zhēng),皆肺之受病,如二少陽(yáng)脈微弦,即是夏食生冷,積滯留中,至秋變?yōu)榱〖病H缱汴?yáng)明、太陰微弦濡而緊,乃反時(shí)之脈,病恐危急。

    《素問(wèn)》云:秋傷于濕,冬生咳嗽,純陽(yáng)歸空。

    《秘法》云:行住坐臥常噤口,呼吸調(diào)息定音聲,甘津玉液頻頻咽,無(wú)非潤(rùn)肺,使邪火下降,而清肺金也。

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