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    可怕的“下班沉默癥”

    2014-08-13 16:37:24周易
    黨員生活 2014年4期
    關(guān)鍵詞:習(xí)慣性精力安靜

    周易

    所謂的“下班沉默癥”,就是有以下“癥狀”:上班侃侃而談,應(yīng)酬交際駕輕就熟;回到家疲憊不堪,連一句話都不愿多說……據(jù)一項最新調(diào)查顯示:有高達83.1%的受訪者不同程度患上了“下班沉默癥”。

    那么,先看看所謂的“下班沉默癥”的典型特征吧——

    “工作時充滿激情,反應(yīng)敏捷,和同事聊天也總能‘妙語連珠。但一下班,就像‘死機了一樣,不想多說一句話,即使回到家也很少和家人坐下來聊天,盡量避免與他人有眼神交流?!?/p>

    容易患這種“病”的人群主要集中在司機、新聞工作者、警察、醫(yī)生、IT等職業(yè)。工作壓力大、長時間疲憊導(dǎo)致排斥交流、習(xí)慣性對陌生人客氣、工作環(huán)境嘈雜迫切尋求安靜空間等,是導(dǎo)致“下班沉默癥”的主要原因。

    典型案例

    張葉是一名銷售員,面對顧客時她總是“反應(yīng)敏捷”,和同事聊天也總能“妙語連珠”。但一下班,她就感覺自己像“死機”了一樣,不想多說一句話?!俺斯换丶視r,我習(xí)慣面對窗戶,盡量避免和別人有眼神交流?!睆埲~說,下班后可以面無表情,在她看來是件很幸福的事。

    平面設(shè)計師于杰說,自己下班后很少和家人坐下來聊天,即使聊,大部分時間也是對方在說話,他只用一兩個字回應(yīng)?!巴露颊f我工作時很有激情,特別活潑。但我感覺自己最喜歡做的,是一個人安靜地玩電腦游戲?!?/p>

    專家分析

    北京師范大學(xué)心理學(xué)系副教授王芳告訴記者,據(jù)她了解,十幾年前,容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”,比如,老師、醫(yī)生、警察。但現(xiàn)在,從事技術(shù)性工作,如IT行業(yè)的人,也容易有類似表現(xiàn),其嚴(yán)重程度與從事“助人工作”的人不相上下?!跋掳喑聊Y”已經(jīng)跨越職業(yè)界限而存在了。

    為什么一些人會“下班沉默”?調(diào)查中,59.6%的人認(rèn)為是工作壓力讓人身心疲憊,難以興奮;52.7%的人認(rèn)為長時間疲勞,使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認(rèn)為人們總是習(xí)慣性地對陌生人客氣,忽略親友感受;37.0%的人認(rèn)為工作和交通環(huán)境太嘈雜,導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

    很多做銷售的人感覺,自己上班時跟顧客說的話基本形成一個套路,經(jīng)常對自己到底說了什么完全沒有意識。跟同事相處時表現(xiàn)得幽默活潑,也只是為了處理好職場人際關(guān)系。而下班后之所以沉默,主要還是因為工作太累了。家庭本該是一個溫暖的港灣,但由于工作中已經(jīng)消耗完自己的激情和精力,下班后與家人交流,如今變得更像是一種負(fù)擔(dān)。

    “上班時為達到工作要求,維持良好的人際關(guān)系,人們往往需要付出更多精力去跟人交流,這樣上一天班會覺得很累,回到家就想安靜地休息?!蓖醴颊f,很多人在工作壓力大的時候,都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺,于是就表現(xiàn)出少言寡語或冷淡麻木的狀態(tài),但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式,他們將來即使有精力進行交流,也不會這樣做了。

    在工作、應(yīng)酬和家庭中,人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時,人們往往會忽略家庭角色對人的期望,按照自己的需求選擇休息方式,沒有很好地考慮家人的感受。此外,每個人精力都有限,工作繁重或急切希望有所成就的人,會把精力更多地放在工作上,而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他們對親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

    雖然有些人下班后通過沉默的方式補充自己的情感資源,但這樣做可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性,破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò),進而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題,甚至引發(fā)身體疾病。

    事實證明,對工作壓力的有效管理能減輕情緒負(fù)擔(dān)。人們首先需要明白自己的壓力來源是什么,是工作量太大、職業(yè)不合適,還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后,人們應(yīng)主動改變不良的生活方式,選擇對自己真正有效的解壓方法,而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力,其實,與家人和朋友的交流,恰恰是補充情感資源最有效的方法。

    摘自《中國青年報》endprint

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