中學(xué)生常見的心理健康問題與對策

賈玉桂

中圖分類號：G635.5 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2014）14-0076-02

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的含義做了科學(xué)的界定：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！本褪钦f健康這一概念的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)良好三個方面，表現(xiàn)為個體生理和心理上的一種良好的機(jī)能狀態(tài)，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的、良好的效能狀態(tài)和動態(tài)的相對平衡狀態(tài)。

臺灣心理學(xué)家何永鈺教授提出一個心理健康的公式：B=P/E。B指癥狀出現(xiàn)率，P指內(nèi)外壓力總和，E指自我強(qiáng)度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）。從公式中我們可以看出，人的心理健康與內(nèi)外壓力和自我強(qiáng)度有關(guān)：心理健康程度與自我強(qiáng)度成正比；與內(nèi)外壓力成反比。這個公式同樣也適用于中學(xué)生心理健康。根據(jù)以上原理，可以得出：學(xué)習(xí)繁重、壓力過大；自我抗壓強(qiáng)度不足，心理素質(zhì)欠佳是造成學(xué)生心理問題的主要原因。

一、當(dāng)今中學(xué)生常見的心理問題

（一）學(xué)習(xí)類問題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，其問題有：

1.學(xué)習(xí)適應(yīng)問題。學(xué)習(xí)適應(yīng)性是克服各種困難取得較好學(xué)習(xí)效果的一種傾向，也可以說是一種學(xué)習(xí)適應(yīng)性能力。

2.厭學(xué)。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，“國家教育委員會的一位負(fù)責(zé)同志在一次會議上說，中學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的縣甚至高達(dá)60%”?？梢姡瑓拰W(xué)是一個普遍問題。

3.考試焦慮。特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象，這在中學(xué)生中普遍存在。

（二）人際關(guān)系問題

1.與教師的關(guān)系問題。主要是由于教師對學(xué)生不理解而使學(xué)生產(chǎn)生抵觸、逆反心理，甚至攻擊行為等問題。

2.同學(xué)間的關(guān)系問題。由于同學(xué)關(guān)系不融洽或是關(guān)系緊張而導(dǎo)致學(xué)生的孤獨感、情緒壓抑和抑郁。

3.與父母的關(guān)系問題。學(xué)生與父母的關(guān)系由父母之間的關(guān)系及其對待自己的方式所產(chǎn)生。放任和權(quán)威型的管教方式對于學(xué)生的人格發(fā)展不利。而父母之間的關(guān)系不和也會導(dǎo)致學(xué)生心靈受傷或者是更大的逆反和極端情緒。

（三）青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。中學(xué)生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個值得注意的征兆。

2.情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。

3.早戀。由于中學(xué)時期是自我意識的第二次飛躍時期，該階段學(xué)生的生理和心理都會發(fā)生變化，性意識萌發(fā)，容易導(dǎo)致早戀。

二、當(dāng)今中學(xué)生心理健康問題對策

1.學(xué)習(xí)適應(yīng)問題

第一，可利用一定心理學(xué)原理對學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)適應(yīng)能力訓(xùn)練。如指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的歸因訓(xùn)練，提高自信，改變原來不好的學(xué)習(xí)方法；培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感，使之體驗成功，同時提供正面榜樣和積極示范、言語說服教育等。

第二，除了學(xué)校教育外，還要重視家庭教育，家長要幫助孩子建立學(xué)習(xí)的信心，更好地融入新環(huán)境，減少過多的壓力；幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)自主性、生活獨立性，改善他們的社會交際能力。

2.人際關(guān)系問題

中學(xué)生的大多數(shù)心理問題是由于自我同一性沒有得到良好發(fā)展，矛盾困惑較多，但又無處傾訴，人際關(guān)系的好壞影響著個性和心理的形成。家長與老師要站在學(xué)生的立場去考慮問題，加強(qiáng)對學(xué)生的關(guān)懷和理解。

3.青春期心理問題

自我意識的第二次飛躍以及強(qiáng)烈的獨立意識是導(dǎo)致該階段心理問題產(chǎn)生的主要原因，所以多結(jié)交同伴，傾訴和共同活動有利于得到情感的宣泄。中學(xué)生積極參加有益的集體活動，能樹立集體觀念，同時在與同伴正常友好交往的過程中，可使心情振奮。特別對較為內(nèi)向的中學(xué)生，更應(yīng)該引導(dǎo)他們多參加集體活動，以防孤獨、抑郁影響心理健康。正確調(diào)節(jié)自我，做到有自知之明。

中學(xué)生要對自己有一個客觀的、正確的了解和評價，了解自己身體的健康與心理健康的狀況，把握住自己，常常用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的行為，促進(jìn)心理健康。做事要根據(jù)自己的客觀狀況出發(fā)，制定客觀的切合實際的目標(biāo)，以免導(dǎo)致情緒的巨大落差產(chǎn)生心理問題。

情緒、情感既可成為行為的內(nèi)驅(qū)力，又與人的身心健康有密切關(guān)系。情緒不穩(wěn)定，容易使心理失去平衡，長此以往可能使人心理失調(diào)，導(dǎo)致生理、心理疾病。中學(xué)生情緒的穩(wěn)定，是中學(xué)生心理衛(wèi)生最為重要的內(nèi)容。學(xué)會利用心理自衛(wèi)機(jī)制來調(diào)節(jié)自己的情緒，以恢復(fù)心理平衡。正確看待自己的性意識，合理宣泄，保持情緒健康向上。

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。若持續(xù)時間過長或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，中學(xué)生也應(yīng)該選擇合適的時候、采用合理的方式宣泄自己的情緒。

總之，中學(xué)生的心理健康關(guān)系著家庭的幸福、國家的未來，我們熱切希望學(xué)校、教師、社會各界都來關(guān)心中學(xué)生的心理健康，以促進(jìn)他們健康成長、順利成才。

（責(zé)任編輯 劉 馨）endprint