籃球技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練

前幾期，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于突破技術(shù)的要點(diǎn)，在結(jié)合之前所學(xué)習(xí)的投籃技術(shù)后，大家現(xiàn)在已經(jīng)能夠掌管“外線”的天下了。但是，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們目的是要統(tǒng)治整塊籃球場，不留任何死角。那么，今天我們就來了解一下內(nèi)線的進(jìn)攻技術(shù)。

內(nèi)線進(jìn)攻時(shí)經(jīng)常會用到背身單打技術(shù)，這個(gè)技術(shù)需要有良好的控制重心能力，不管你是內(nèi)線球員還是外線球員，只要你掌握了控制重心的技巧，并努力的練習(xí)，就可以利用背身單打縱橫籃下。

背身單打的準(zhǔn)備工作：內(nèi)線的要球位置距離籃筐越近越好，背對籃筐跳步接球，兩腳盡量分開，保持低重心彎腿，五指分開兩肘架起，將球持于胸前保護(hù)好。

用力運(yùn)球向籃筐上線位置橫向大跨步，迅速兩步低重心急停，同時(shí)身體側(cè)對籃筐，直接起跳完成勾手投籃。注意：橫向跨步距離要遠(yuǎn)，急停銜接起跳要果斷迅速，勾手投籃引球時(shí)護(hù)球手要主動(dòng)格擋防守人的封蓋。

用力運(yùn)球向籃筐上線位置橫向大跨步，迅速兩步低重心急停，同時(shí)身體側(cè)對籃筐，低重心假投晃動(dòng)，向籃筐方向前轉(zhuǎn)身上步，起跳勾手投籃。注意：假投動(dòng)作吸引防守人封蓋，判斷防守人重心提高的時(shí)機(jī)，迅速果斷完成后續(xù)動(dòng)作。

往上線方向扭動(dòng)一下身體，用下線腳為軸做前轉(zhuǎn)身運(yùn)球順步突破，跨步急停假投虛晃，拉球大幅度前轉(zhuǎn)身跳起投籃。注意：轉(zhuǎn)身動(dòng)作較大，要保持中軸腳穩(wěn)定，假投籃動(dòng)作要快且舒展，拉球轉(zhuǎn)身動(dòng)作要快制動(dòng)時(shí)要穩(wěn)定，給接下來的投籃做好基礎(chǔ)。