“二手壓力”防不勝防

郭前

在生活成本節(jié)節(jié)攀升的背景下，人們的生活壓力日益增大，作為衍生物的“二手壓力”也悄然誕生。研究發(fā)現(xiàn)，即使自己沒有壓力但是時(shí)常被壓力過大的同事、生活伴侶環(huán)繞也照樣會(huì)讓健康受損。二手壓力是一種因周圍人群的行為而引發(fā)的負(fù)面影響。比如身邊的人不停地嘆氣，也會(huì)造成二手壓力。以下是人們最常感受到的二手壓力：

家庭成員帶來二手壓力。在外工作一天回到家里未必能得到放松，都說家家有本難念的經(jīng)，如果不能處理好家務(wù)事，那么我們恐怕會(huì)被來自家庭的二手壓力傷得體無完膚。

“鳴笛效應(yīng)”造成二手壓力。無論國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，公共道路嚴(yán)禁鳴笛的規(guī)定已經(jīng)實(shí)施多年，鳴笛能起到警示作用。然而，它也能造成周圍開車和行走人們的心理壓力。

同事帶來的二手壓力。即使你自己能做到在工作中給自己減壓和放松，但是那些精神高度緊張、自己給自己施加壓力的同事和領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)給你造成很大的心理影響。

該如何防范二手壓力帶給你的負(fù)面影響呢？

第一，避開那些容易讓你產(chǎn)生負(fù)面能量的環(huán)境，別去理會(huì)那些自顧自給自己壓力的同事和朋友。

第二，讓自己養(yǎng)成一些好習(xí)慣。在壓力過大的時(shí)候給自己每隔一小時(shí)都有5分鐘的放松時(shí)間，并養(yǎng)成每日定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

第三，可以嘗試一些呼吸法來調(diào)節(jié)和控制壓力和情緒。

第四，有話不要憋在心里，要給自己創(chuàng)造良好的溝通環(huán)境，大聲說出你的需求并樂于幫助他人。

第五，懂得感恩，善待他人，制造正能量環(huán)境，不做二手壓力的傳播者。