春夏之交保健三提醒

霍雨佳

中國(guó)幅員遼闊，南北氣候差異很大。哪一個(gè)時(shí)段是暮春時(shí)節(jié)，各地肯定會(huì)有差別。不過(guò)，從我國(guó)大多數(shù)地區(qū)的氣候演變規(guī)律來(lái)看，每年的四月中旬至五月上旬，基本上都處于暮春時(shí)段。這一時(shí)段是從春到夏的過(guò)度階段，保健養(yǎng)生的方法也很多，記住下面三個(gè)提醒，肯定有益于身體健康。

別輕易判斷“夏天來(lái)了”

資料表明，最近幾年的四月底到五月初，我國(guó)許多地方的最高氣溫已經(jīng)達(dá)到或突破30℃，很多媒體報(bào)道“夏天已經(jīng)提前到來(lái)了”。不過(guò)，依據(jù)氣候規(guī)律，夏天的氣候標(biāo)準(zhǔn)是日平均氣溫穩(wěn)定通過(guò)22℃，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)的四月中下旬及五月初，日最高氣溫可能達(dá)到30℃，但日平均氣溫常常只有20℃左右，并沒(méi)有達(dá)到氣候意義上的夏季標(biāo)準(zhǔn)。換一種說(shuō)法，30℃的暮春終究還是春天，不能用夏天的眼光來(lái)看待這種“局部時(shí)段的30℃”，而必須用春天的養(yǎng)生法則，處理好氣候環(huán)境與身體健康的關(guān)系，還是應(yīng)該遵循傳統(tǒng)的“春捂”原則，尤其在早晚時(shí)段，或是天氣變壞之時(shí)，應(yīng)盡可能地多穿些衣服，中老年人以“不感覺(jué)熱”為標(biāo)準(zhǔn)，年輕人則以“不感覺(jué)冷”為標(biāo)準(zhǔn)。只有這樣，才能適應(yīng)忽冷忽熱的氣象變化，否則，極容易患上感冒等呼吸道疾?。ㄒ踩菀渍T發(fā)或加重一些慢性病）；換一個(gè)角度說(shuō)，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應(yīng)即將到來(lái)的炎熱夏季。當(dāng)然，在暮春時(shí)節(jié)，“春捂”其實(shí)是有一定限度的，比如，在南方的五月初，如果還不合時(shí)宜地穿著棉衣，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對(duì)健康不利。

及時(shí)穿衣防感冒

眾所周知，暮春的晴日，早晨寒意明顯，上班、上學(xué)的人們都會(huì)多穿一些衣服，而到中午下班、放學(xué)時(shí)，艷陽(yáng)高照，熱氣撲面，氣溫常常達(dá)到或接近30℃，人們就忍不住在路上就脫掉外套，從而在盎然的春意中獲得一路清爽。其實(shí)，暮春的中午，當(dāng)感覺(jué)到熱得難熬時(shí)，在艷陽(yáng)下脫掉外套，是正常的舉動(dòng)，如果能及時(shí)穿衣，對(duì)健康并無(wú)妨礙；但倘若過(guò)于貪涼，在室內(nèi)不注意及時(shí)加衣，則就是上述的“不能適應(yīng)忽冷忽熱的氣象變化，容易患上呼吸道感染等疾病”了。同樣是在不冷不熱的季節(jié)“因熱而脫衣服”，為什么秋天不容易引起感冒，而春天容易感冒呢？除了人的生理內(nèi)因外，春秋季“室內(nèi)外溫差”的正負(fù)不同，也是最主要的氣象環(huán)境因素。我國(guó)氣候?qū)＜彝ㄟ^(guò)對(duì)春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測(cè)分析，結(jié)果得出如下結(jié)論：由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢(shì)的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外，室內(nèi)外溫差為負(fù)值；秋季室內(nèi)外溫差則為正值。這就很容易解釋春秋兩季“穿衣效果差異”了：春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi)，如果不及時(shí)多穿衣服春捂，則容易受寒致?。磺锛臼覂?nèi)溫度相對(duì)較高，進(jìn)入室內(nèi)后，則可以少穿些衣服。

多喝點(diǎn)水

暮春時(shí)節(jié)，全國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣。因?yàn)轱L(fēng)速較大，人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒和許多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要了。一般來(lái)說(shuō)，早晨起來(lái)要喝點(diǎn)水，這不僅因?yàn)槭侨梭w生理的需要，還因?yàn)槟捍簳r(shí)節(jié)，天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水。而勞作之后要補(bǔ)充水（最好是淡鹽水），是因?yàn)閯谧骰蜻\(yùn)動(dòng)之后，在風(fēng)的作用下，常?！俺龊共灰?jiàn)汗”，也容易忽視主動(dòng)“補(bǔ)”水。此外，沐浴前后也要多喝水。據(jù)專(zhuān)家研究，每天喝夠兩公升水，可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法，即便是老人，如果沐浴前后多喝水，也能看出體質(zhì)向健康方面改變。美容專(zhuān)家告誡女性朋友：暮春季節(jié)的皮膚保養(yǎng)尤為重要，除了做一些皮膚基礎(chǔ)護(hù)理外，更要讓皮膚多“補(bǔ)”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開(kāi)水或淡鹽水，這是不科學(xué)的，因?yàn)檫@些甜飲料喝下去后，會(huì)攝取體內(nèi)大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。