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    愛暈車,練單腿閉眼站

    2014-07-22 01:52:46
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2014年4期
    關(guān)鍵詞:出遠門風(fēng)油精轉(zhuǎn)圈

    對于一坐車就暈得七葷八素的人來說,出遠門是件麻煩事。其實,平時多做些鍛煉,就可以減少暈車幾率。

    暈車是由于乘坐車、船時,經(jīng)受振動、搖晃的刺激,人體內(nèi)耳不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機體的平衡,導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,引起眩暈、嘔吐等。因此,預(yù)防暈車可以從鍛煉平衡能力入手。例如打籃球,有許多上下跳躍、左右晃動的動作,能夠減少人體對晃動的敏感程度,使內(nèi)耳和視覺訊號一致,減少眩暈癥狀。此外,還可以嘗試“單腿閉眼站立”,雙手叉腰,閉上雙眼,單腿著地。對于愛暈車的孩子,可以讓他們扶住大人的腿或樹慢慢轉(zhuǎn)圈,每天鍛煉1次,每次15分鐘左右。

    需要提醒的是,這些運動都不需要高強度鍛煉;有耳疾,比如患有慢性中耳炎、梅尼爾癥的人,不適合使用平衡運動法。建議通過其他方法達到預(yù)防暈車的目的,如上車前別吃太多東西,選擇通風(fēng)、比較不搖晃的座位;一旦出現(xiàn)暈車,宜閉目仰臥,或?qū)㈩^部緊靠在固定的椅背或物體上,避免大幅度搖擺,同時打開窗吹一會兒風(fēng);也可以在太陽穴上涂抹風(fēng)油精。(生命時報)

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