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    身心訓練,告別心理性陽痿

    2014-07-22 05:24:33馬曉年
    家庭醫(yī)藥 2014年7期
    關鍵詞:陰莖身心根治術

    馬曉年

    如果能夠排除器質性問題,包括任何可能導致陰莖海綿體動脈血流減少的疾?。ㄈ鐒用}粥樣硬化、動脈損傷、動脈狹窄、陰部動脈分流及心功能異常等),中樞、外周神經疾病或損傷,可以引起陰莖有關的血管和神經損傷的大血管手術、前列腺癌根治術、腹會陰直腸癌根治術等手術及骨盆骨折、腰椎壓縮性骨折,內分泌疾病、慢性病及服某些藥物,陰莖硬結癥、陰莖彎曲畸形、嚴重包莖和包皮龜頭炎等陰莖本身疾病,那么你的勃起困難(ED)大概就是你對自己性功能的認識有偏差了。

    要解決這一問題,你必須對性有積極的期待,把更多的注意力集中在自身的樂趣和感受上,創(chuàng)造有利于勃起的條件。下面介紹一下美國性學家齊勃格爾德提出的身心訓練法,有助于你改善心理性ED。

    一、發(fā)揮精神力量

    1.面對勃起困難時,要暗示自己那是過去的問題,自己正參加治療,而且相信很快就能恢復勃起能力。

    2.每天像過電影一樣想象幾次你與伴侶在一起時勃起特棒的情形,每次30~90秒鐘。包括輕松、舒適的進入;感受容納在陰道之內的樂趣;進行增快抽動頻率——放慢抽動頻率——再增快抽動頻率的想象,直到你認為抽動次數(shù)已符合自己的要求想停下來為止,這時仍應感受一種平靜、祥和和松弛的情緒;最后想象在若干次快速和大幅度抽動后發(fā)生美好射精體驗的過程。在想象結束時告訴自己這雖然是一種想象,但自己實際上也能做到這一切。

    3.每天剛睡醒、臨睡前想上幾秒鐘,一旦勃起功能恢復正常,那種感覺該是多美妙呀!無論何時問題復發(fā),都要盡一切力量不要讓它把你壓垮,這只不過說明你的訓練還不到家。這時不能太焦慮、太疲勞、太著急、太消沉,沒有理由對此感到不安,告訴自己,心急吃不成熱豆腐,焦慮和疲勞都是勃起的大敵。

    4.在練習失敗時,找一個安靜的地方對自己進行鼓勵性交談,使自己恢復自信心。當然它不可能產生立竿見影的效果,但反復這樣做會形成一個積極的條件反射。

    二、創(chuàng)造條件

    最為重要的事是清楚哪些條件是你達到勃起所必需的,并盡一切努力充分創(chuàng)造這些條件。常見的條件包括:雙方的關系是否密切,有的人必須得到來自對方的耐心、熱情以及有效的性刺激才能勃起;不能存在強烈的焦慮,這樣才能感到安全;精力旺盛,不能感到疲憊;情緒樂觀,自信心強;能自我感受到性喚起和性興奮,這是僅次于消除焦慮的最重要的條件。至于你的條件是什么?需要你們伴侶雙方共同發(fā)現(xiàn)。

    三、增強性喚起

    性喚起不是勃起,盡管二者經常同時出現(xiàn),它實際上是身心的一種感受。雖然它不致造成極端的、無與倫比的境界,但其快感將給人留下深刻印象。當人們做出努力時可以增強性的喚起,但當人們試圖使自己出現(xiàn)或維持勃起時則會遇到問題,因為這將給男人太大的壓力,所以可能適得其反。相比之下,喚起則不存在這種危險,人們完全可以在性活動中自由地集中精力于設法增強性喚起反應。在性活動中越能強化和享受性的喚起,就越能減少對陰莖的強迫,性樂趣和性功能就會越加理想。

    增強性喚起的辦法包括性幻想、角色扮演等。比如把性活動視為演戲,當妻子扮演拒絕角色時往往容易激起男方的性喚起。

    (編者注:完成以上三項訓練后,患者可以進行身心訓練法的最后一步,也是最重要的一步即性感集中訓練。限于篇幅,本刊將在下期專門來談。敬請關注。)

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