對(duì)伴侶不滿，是否應(yīng)該盡情發(fā)泄？

我和先生都屬于“火山爆發(fā)族”，常常因?yàn)楝嵤禄ハ酄?zhēng)吵，怒氣一來(lái)，就大吼大叫。那天，我本來(lái)是想問(wèn)他晚上回不回來(lái)吃飯，但是聽(tīng)到他在和同事喝酒，便怒火中燒，說(shuō)了很多難聽(tīng)的話。類似這樣的情況我們雙方都發(fā)生過(guò)很多次，我們真的控制不住自己的情緒。我當(dāng)然知道經(jīng)常動(dòng)怒是不好的，但有人說(shuō)如果不把氣發(fā)泄出來(lái)，堵在心里，會(huì)更傷感情。那到底該怎么樣呢？

南寧 于 林

于女士：

事實(shí)上，把氣發(fā)泄出來(lái)，不會(huì)讓你們真正消氣，反而會(huì)讓自己更愛(ài)生氣。因?yàn)?，你們的情緒反應(yīng)會(huì)在大腦中出現(xiàn)牢不可破的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。例如有人對(duì)自己出言不遜，你決定破口大罵，這時(shí)在大腦里就會(huì)形成一個(gè)神經(jīng)聯(lián)結(jié)（被罵—還口）；若是你決定動(dòng)手反擊，則會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)神經(jīng)聯(lián)結(jié)（被罵—打人）。下次遇到類似的狀況時(shí)，就順理成章再度走上這條路線。

面對(duì)憤怒，你們最該做的是借力使力，讓心中的怒氣成為助力，而非阻力。這就有三個(gè)問(wèn)題值得你們?cè)谏鷼獾漠?dāng)下去作自我思考：一、我現(xiàn)在有什么感覺(jué)？我為什么會(huì)有這個(gè)感覺(jué)？二、當(dāng)下的憤怒在告訴我什么事？三、我該怎么做，才能達(dá)成我的目的？

當(dāng)你聽(tīng)到他在和同事喝酒而覺(jué)得火冒三丈時(shí)，生氣罵人絕對(duì)不是明智之舉。若想改變生氣處理的方法，可以按照上面三個(gè)問(wèn)題來(lái)思索：一、我覺(jué)得很生氣，因?yàn)樗辉摵雎晕?。二、我很在乎他。三、我的目的是要他在乎我，大吼大叫并不?huì)達(dá)成目標(biāo)，我該溫柔地跟他說(shuō)，少喝點(diǎn)酒，我等你回來(lái)。

經(jīng)營(yíng)婚姻，其實(shí)就是經(jīng)營(yíng)心情。當(dāng)我們學(xué)會(huì)不胡亂發(fā)怒，也就能夠成功地管理心情，創(chuàng)造和諧的家庭情緒氛圍。

張怡筠endprint