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    跑步是最好的止痛藥

    2014-06-27 08:30:13簡(jiǎn)·米勒
    今日文摘 2014年21期
    關(guān)鍵詞:新澤西漢森英里

    簡(jiǎn)·米勒

    我在2007年開(kāi)始練長(zhǎng)跑,這是因?yàn)樵诙潭?個(gè)月里,我的男友為了另一個(gè)女人甩了我,我買(mǎi)了幢房子(這是個(gè)草率的決定),我的外公也去世了。

    對(duì)于這一切,我應(yīng)付得不太好。在幫媽媽整理外祖父母的房子時(shí),我覺(jué)得自己累得不行,動(dòng)彈不得,躺在地板上哭起來(lái)。我媽媽提議,我該試著接受心理治療。我沒(méi)去,反而是開(kāi)始練起了10英里長(zhǎng)跑。

    備戰(zhàn)海濱道10英里長(zhǎng)跑比賽(Ocean Drive10-Miler)就成了我釋放的出口。當(dāng)我跑步時(shí),沒(méi)有手機(jī),沒(méi)有短信,沒(méi)有電子郵件。在路上,工作危機(jī)找不到我頭上;在暴雨中奔跑幾英里,我心懷感激:多虧了這場(chǎng)雨,沒(méi)人看到我在流淚。

    當(dāng)我奔跑時(shí),我心里只想著跑步這一件事:一步步往前跑,拿下前面的這一英里,而不是擔(dān)心將要跑完的全程。之前我曾參加過(guò)幾次5公里賽,但這次不同。這次我要連著跑五六英里不歇腳,錘煉自己的力量與速度,直至3月份寒冷的一天,我跑完整整10英里,從新澤西的五月岬直跑到北維爾德伍德,跑到終點(diǎn)時(shí)撲倒在媽媽的懷里。

    我渴望肌肉的酸楚和疼痛感

    隨著經(jīng)濟(jì)衰退如火如荼,我仍在不斷跑步。我盡量不去擔(dān)心周遭的一切變故——不管是工作,還是市價(jià)距離我買(mǎi)入時(shí)跌了一大截的房子。相反,我要一次鏟平一個(gè)問(wèn)題。

    我繼續(xù)將跑步作為自己的止痛藥膏。

    一年前,我跟交往了兩年半的男友分手,我原本還以為我們有可能修成正果。我將自己的東西打包,抹去他在我家曾經(jīng)存在的所有痕跡,當(dāng)時(shí),我特意將一份打印的“漢森馬拉松訓(xùn)練法”裝到了隨身攜帶的箱子里,而不是塞到儲(chǔ)物箱里。

    這套方法是由基思·漢森和弟弟凱文發(fā)明的,要求十分嚴(yán)格。按照它的時(shí)間表,每周的跑量可高達(dá)57英里(合91.7公里)。其中節(jié)奏跑(temporun,一般指以10公里或5公里比賽速度稍慢的節(jié)奏訓(xùn)練)。進(jìn)入第六周,將會(huì)迎來(lái)第一個(gè)速度訓(xùn)練環(huán)節(jié),需要你跑超過(guò)7英里間歇跑。而且是在一次平時(shí)訓(xùn)練中進(jìn)行。

    我可做不來(lái),我這樣告訴自己,可是轉(zhuǎn)身就開(kāi)車(chē)去了圖書(shū)館,將訓(xùn)練日程表復(fù)印下來(lái),開(kāi)始為新澤西馬拉松進(jìn)行訓(xùn)練,盡管與此同時(shí)我一直對(duì)自己說(shuō),我還沒(méi)法應(yīng)付得了難度這么大的訓(xùn)練日程:我太胖、太慢、太欠缺經(jīng)驗(yàn),也太缺乏睡眠了。

    但我沒(méi)有止步,每次完成一個(gè)鍛煉環(huán)節(jié),然后用毛氈筆在復(fù)印的日程表上將它給勾掉。我渴望肌肉的酸楚和疼痛感。它既是對(duì)于我在又一場(chǎng)感情中吃了敗仗的告解,同時(shí)又是一記警示:是的,我還活著,除了痛苦,我仍然能感知其他的東西。

    跑步可以緩解抑郁,重建生活

    天氣再壞,我也不愿退而求其次,在跑步機(jī)上訓(xùn)練,相反,我會(huì)在雨夾雪和凍雨中奔跑幾英里。有一次,我的帽子擱進(jìn)了儲(chǔ)藏箱里一時(shí)半會(huì)找不到,但我還是冒著大雪跑了出去,一路跑著,雪花刺痛了我的眼睛。

    對(duì)于每周跑30英里、40英里、50英里帶來(lái)的身體上的疲憊,我歡迎之至,因?yàn)檫@意味著我不會(huì)為接下來(lái)將要發(fā)生什么糟心事而擔(dān)心,不過(guò)凌晨3點(diǎn)瞪著臥室天花板輾轉(zhuǎn)反側(cè),我可以睡著,而且睡得很香。

    在心碎后開(kāi)始鍛煉,這并不是什么新鮮事,甚至在我家也是如此。1998年,我父母離了婚,爸爸開(kāi)始定期去健身房,并因此減掉了20磅體重。鍛煉令我們感覺(jué)良好。有研究表明它可以釋放內(nèi)啡肽,增進(jìn)精力并改善情緒。

    對(duì)我來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)的好處還遠(yuǎn)不局限于腦科學(xué)。跑步可以緩解我的抑郁,讓我的生活得以重建。艱苦的訓(xùn)練裹挾著我往前走。抑郁或許如同一小片悲傷的雨云,在我身邊如影隨形,但只要我一直往前奔跑,雨點(diǎn)就不會(huì)滴落在我身上。

    “你想要跑離什么嗎?”一天晚上吃晚飯時(shí),媽媽問(wèn)我。自從和男友分手后,我便暫時(shí)搬到她那里。

    “不是的,”我糾正她,“我是想跑向什么。”

    征服了漫長(zhǎng)而孤獨(dú)的里程

    去年5月,當(dāng)我沖過(guò)了新澤西馬拉松的終點(diǎn)線時(shí),我是笑著的——打那以后,笑容越來(lái)越多出現(xiàn)在我臉上。在征服了漫長(zhǎng)而孤獨(dú)的里程后,我已經(jīng)開(kāi)始重新振作起來(lái)。

    我已經(jīng)報(bào)名參加不久后進(jìn)行的又一項(xiàng)馬拉松比賽,這次比賽是在弗吉尼亞州的夏洛茨維爾。我再次使用漢森馬拉松訓(xùn)練法進(jìn)行賽前訓(xùn)練。訓(xùn)練的第一周,原本是我計(jì)劃舉行婚禮的日期。

    不過(guò),我面對(duì)的挑戰(zhàn)跟原來(lái)不同了。我不再渴望征服更長(zhǎng)的距離。那一小片悲傷的雨云已經(jīng)散盡。看起來(lái)似乎絕無(wú)可能,但我真的已經(jīng)往前走了。

    如今,里程就僅僅是里程,而不再是為我減去重負(fù)的手段。我不再渴求痛苦。

    我的訓(xùn)練仍然艱苦:長(zhǎng)達(dá)兩小時(shí)的節(jié)奏跑,永無(wú)止境的間歇跑,沉悶的冬天清早的漫長(zhǎng)奔跑。

    奔跑令我一路向前。它給予我的不是猛力重?fù)?,而是輕輕地一推,卻令我跑向了下一個(gè)篇章。

    (劉名遠(yuǎn)薦自《海外星云》)

    責(zé)編:我不是雨果

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