尋找幸福原動(dòng)力

“他嫌我嘮叨，我嫌他懶惰，不關(guān)心人，我們幾乎每天都吵架?！?/p>

“她總是說(shuō)我這不好那不好，我像老鼠躲貓一樣躲著她?！?/p>

“你整天樂(lè)得逍遙，不想辦法多掙錢，也不幫我做家務(wù)?！?/p>

………

江峰和劉蕓夫妻倆你一言我一語(yǔ)，將他們的婚姻問(wèn)題說(shuō)了個(gè)大概：妻子愛(ài)嘮叨，丈夫回避；丈夫消極、懶散，妻子怨聲載道。這可能也是大多數(shù)人的婚姻煩惱。

他們希望我能幫他們找到解決辦法，而事實(shí)上，尋找幸福需要挖掘他們自身的原動(dòng)力。

尋找幸福的方向和路徑

我對(duì)他們說(shuō)：“你們想一想，如果有一天，妻子不再嘮叨，丈夫不再逃避，會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況？”

劉蕓想了想，說(shuō)：“我的脾氣會(huì)變好，我會(huì)平心靜氣地和他說(shuō)話，我還希望我們能一起出去散散步，或者坐在一起看一部好看的電影?！?/p>

江峰說(shuō)：“我會(huì)按時(shí)回家，幫她做做家務(wù)，陪她說(shuō)說(shuō)話，她有腰痛的毛病，我還會(huì)給她做一些按摩。”

我點(diǎn)點(diǎn)頭：“現(xiàn)在你們都明白想要的幸福生活是什么樣的，那么，怎樣才能擁有這樣的幸福呢？你們結(jié)婚八年，有過(guò)這樣的幸福體驗(yàn)嗎？”

劉蕓搶著說(shuō)道：“剛結(jié)婚那陣，他對(duì)我可體貼啦，可是現(xiàn)在……”

“那個(gè)時(shí)候，她像一只溫順的小鳥，總是依偎在我懷里，她說(shuō)我是她的大山，是她的依靠……那可真是幸福無(wú)邊啊?！毕肫鹜拢瑑扇硕夹呒t了臉。

我提示道：“你們能否嘗試著將當(dāng)年的幸福再找回來(lái)？”

自己是解決問(wèn)題的專家

我向江峰夫婦介紹的是比較實(shí)用的焦點(diǎn)解決短期治療法，它主要是依靠當(dāng)事人自己內(nèi)在的動(dòng)力來(lái)解決問(wèn)題，相信最好的辦法就在他們的經(jīng)驗(yàn)之中。

此方法的精髓是以解決為焦點(diǎn)，而不是糾纏于孰是孰非。我們還可以用陰陽(yáng)太極圖來(lái)說(shuō)明其系統(tǒng)平衡理念。當(dāng)白的地方越多的時(shí)候，黑的面積就會(huì)相對(duì)變小。比如，在江峰夫婦的個(gè)案中，我并不追問(wèn)他們之間到底有什么矛盾，而是去構(gòu)建他們幸福的情景，放大積極面，對(duì)目前的問(wèn)題避而不談。

焦點(diǎn)解決短期治療法最重要的一個(gè)原則，就是充分挖掘和發(fā)揮來(lái)訪者的主觀能動(dòng)性，相信他們本身具備所有改變現(xiàn)狀的資源；同時(shí)，極為強(qiáng)調(diào)尊重來(lái)訪者的能力，提供機(jī)會(huì)給來(lái)訪者去積極發(fā)現(xiàn)改變的線索。所以說(shuō)，我讓江峰夫婦通過(guò)設(shè)想幸福的情景，回憶幸福的經(jīng)歷，從中發(fā)現(xiàn)自己創(chuàng)造幸福的能力。

設(shè)想奇跡，找到方向

愿意做一些改變嗎？”我問(wèn)他們。

“可是……”劉蕓正要回答，我制止了她，說(shuō)：“阻礙你們改變的就是這些‘可是’?，F(xiàn)在需要做的就是從負(fù)面影響的‘可是’中走出來(lái)，樂(lè)觀地設(shè)想事情會(huì)向著最好的方向發(fā)展，然后從以往的經(jīng)驗(yàn)中尋找辦法?！蔽覍⒔裹c(diǎn)解決短期治療的方法向他們作了詳細(xì)闡述，并告訴他們，“有兩個(gè)基本步驟：一是設(shè)想奇跡，設(shè)想當(dāng)矛盾和問(wèn)題奇跡般的消失了，會(huì)是什么樣的一種情景？二是尋找例外，在以往的生活經(jīng)歷中尋找矛盾沒(méi)有發(fā)生時(shí)的情景，將經(jīng)驗(yàn)發(fā)揚(yáng)光大，就能成全奇跡?！?/p>

我建議他們讓女兒也參與到尋找幸福原動(dòng)力的游戲中。

半個(gè)月后，江峰夫婦又坐到了我面前。劉蕓高興地說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)，他最近像換了一個(gè)人似的，變得勤快、細(xì)心多了，也愛(ài)說(shuō)笑了。

我告訴他們，焦點(diǎn)解決短期治療是有雪球效應(yīng)的。江峰雖然只是做了一些小的改變，但是其帶來(lái)的積極效應(yīng)卻是無(wú)窮的。

“這個(gè)方法好是好，但是人在氣頭上，往往就不會(huì)那么冷靜地去想‘我應(yīng)該怎么做’的問(wèn)題了?！眲⑹|不無(wú)擔(dān)憂地說(shuō)。

我說(shuō)：“那就需要旁人的監(jiān)督和提醒了。這就是我為什么要求女兒也參與到你們游戲中的原因?！?/p>

明天的話

當(dāng)對(duì)對(duì)方不滿時(shí)，不要批評(píng)、指責(zé)甚至攻擊，要將自己的期待明確表達(dá)出來(lái)：“我希望你能幫幫我”、“如果你能陪我說(shuō)會(huì)話就好了”。在目標(biāo)明確的基礎(chǔ)上，雙方都有了努力的方向。雙方要有意識(shí)地多想一想有別于不理想現(xiàn)狀的“例外”，也就是要放大美好的一面，讓自己的情緒經(jīng)常處于積極、飽滿的狀態(tài)。

另外，“這到底是個(gè)什么問(wèn)題？”“怎么會(huì)出現(xiàn)這種事呢？”“是你的錯(cuò)還是我的錯(cuò)？”……追問(wèn)這些問(wèn)題，往往會(huì)使事情變得越來(lái)越復(fù)雜。我們不妨換一種思路：循著“如何使情況變得更好”的路徑來(lái)尋找解決辦法。這就是焦點(diǎn)解決短期治療法。（明天，國(guó)家一級(jí)心理咨詢師）

編輯 鐘健 12497681@163.com