送給老人的性愛指導(dǎo)

李永姜

性生活不是年輕人的“專利”，年紀大了并不意味著要清心寡欲。國內(nèi)外很多醫(yī)學(xué)專家指出，性愛不僅能給老年人帶來諸多好處，還有利于他們減緩衰老、延長壽命。在此，特邀中美權(quán)威兩性專家為老人進行性愛指導(dǎo)。

好處：勝過所有保養(yǎng)品

很多老人都是辛苦忙碌了一輩子，退休后終于有時間安排自己的生活：旅游、練字、種花養(yǎng)草……但很少有人想到，還應(yīng)該好好計劃一下自己的性生活。因為年紀越大，越需要性愛帶來的種種好處。

美國金賽性研究所發(fā)布的報告指出，性愛是老年人的保養(yǎng)品，主要有三大好處。首先，規(guī)律的性生活能夠使人長壽。英國科學(xué)家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動脈疾病如中風(fēng)、腦血栓等的幾率是那些性生活匱乏者的一半。其次，性愛可以幫助“體檢”。定期性愛是健康的一面鏡子，可以幫助發(fā)現(xiàn)很多健康問題，例如ED可能預(yù)示心臟疾病，性愛出血可能跟婦科腫瘤有關(guān)。最后，性愛讓人變得年輕。研究顯示，堅持性生活的老年人更有朝氣，皮膚更加紅潤，皺紋減少。更重要的是，性愛讓老年人心理更加樂觀，減少老年抑郁癥的發(fā)生。

專家指出，性欲和性能力確實會隨年齡的增長而減退，但在大多數(shù)情況下，這種減退不會造成性功能的嚴重喪失。美國著名男性網(wǎng)站“問他”建議，即使60歲以上的人，仍應(yīng)該有規(guī)律、優(yōu)質(zhì)的性愛。

頻率：10天一次就很好

多久性愛一次最合適？這是很多老人的疑問。對此專家表示，影響性愛次數(shù)的因素是復(fù)雜的，既與年齡、體質(zhì)有關(guān)，又與夫妻雙方的需要相關(guān)。在性愛頻率方面，我們首先需要明確一點：每天一次也好，一周一次也好，一個月一次也好，只要身體能夠適應(yīng)，雙方覺得滿足，就算正常。

在我國古代醫(yī)學(xué)書籍《千金方》中有關(guān)于性愛頻率論述：“50歲盛者5日一施，虛者10日一施;60歲盛者10日一施，虛者20日一施;70歲盛者30日一施，虛者不施?！笨梢?，60歲的老人，只要身體健康，可以10天左右一次。

美國2013年的一項大型調(diào)查顯示，65歲的老人每個月會有兩次性生活，75歲以上每個月有一次性生活，80歲以上每兩個月有一次。美國學(xué)者還根據(jù)年齡因素對性能力的影響規(guī)律，總結(jié)出一個“性愛頻率公式”，即性愛頻率=年齡的首位數(shù)×9，即用自己年齡的十位數(shù)乘以9，所得乘積的十位數(shù)即為一個性愛周期所持續(xù)的天數(shù)，而個位則為應(yīng)有的性愛頻率。比如說60多歲的男性，6×9=56，應(yīng)該是在不影響身體健康和工作狀態(tài)的情況下，50天內(nèi)可性愛6次。

姿勢：側(cè)位接觸最省力

隨著身體機能衰退，老年人的性愛與中青年人相比會有所不同。在性愛姿勢上也需要多些講究。專家給出以下三個動作原則：

一要慢。老年人如果性愛動作過快，可能會出現(xiàn)體力不支，造成性生活“半途而廢”，甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。因此，動作要緩慢而充分。

二要側(cè)。是指老年人在性生活時，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點都在床上，會更安全、省力。而且，此時雙方的性器官接觸最完全，刺激強度更足。

三要護。在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易導(dǎo)致身體一些重點部位出現(xiàn)不適。有腰頸椎問題的人，盡量減少身體關(guān)節(jié)的活動幅度，提前做好保護工作。

事后：喝杯溫水躺一會

考慮到老年人的身體特點，性生活前后最好做一些保健工作，這樣才能更加安全地享受“性?！?。

性愛前要做的事：局部清洗。盡量避免洗熱水澡，以免消耗過多體力，最好用溫水沖洗私處。床頭放潤滑劑，以避免受到陰道干澀的困擾。還要提前調(diào)好室溫。

性愛后要做的事：靜躺一會。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助于恢復(fù)。喝杯溫水。性生活對體能消耗極大，身體會流失大量水分，因此性愛后最好喝杯溫水，稍緩一會，再吃點東西補充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦著涼，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼，所以性愛后男女都要注意局部保暖。

（摘自《江南保健報》）