專家解讀10大更年期新發(fā)現(xiàn)

楊璞

女性更年期患癌幾率

與身高成正比

國內(nèi)尚無這方面的研究證實(shí)身高與癌癥的關(guān)系，但是如果營養(yǎng)過剩或者不合理飲食導(dǎo)致提前發(fā)育，甚至腰圍、身高等在一定時(shí)期內(nèi)明顯超過正常值，則有可能帶來一定的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是，許多婦女絕經(jīng)以后，如果又出現(xiàn)了陰道不規(guī)則流血、白帶增多，這時(shí)可別掉以輕心，因?yàn)樽訉m內(nèi)膜癌好發(fā)于絕經(jīng)后婦女。建議及時(shí)到醫(yī)院做專業(yè)婦科檢查，以明確診斷。

腳跟疼痛也是更年期

綜合征癥狀

女性進(jìn)入更年期，雌激素水平會(huì)突然下降，對鈣質(zhì)的吸收能力也隨之銳減，于是容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質(zhì)疏松等。由于更年期及絕經(jīng)的頭5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急劇減少，對身體的傷害極大。比如絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45%。所以，建議更年期的女性朋友每年進(jìn)行全身體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

化妝品可能會(huì)使

女性更年期提前

有的化妝品中存在的化學(xué)物質(zhì)磷苯二甲酸酯會(huì)對健康帶來潛在的風(fēng)險(xiǎn)，國外已有研究發(fā)現(xiàn)，磷苯二甲酸酯可能會(huì)增加患癌癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)?；瘖y品中含有脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，時(shí)間長了容易變質(zhì)或被細(xì)菌感染。所以化妝品應(yīng)選用新鮮的，一般在3～6個(gè)月內(nèi)用完，并貯存在陰涼干燥處。為防止化妝品中的有毒物質(zhì)如水銀及致癌物質(zhì)的危害，應(yīng)選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。在使用一種新的產(chǎn)品前，要先做皮膚試驗(yàn)，無發(fā)紅發(fā)癢等反應(yīng)時(shí)再用。一旦發(fā)現(xiàn)化妝品對白己皮膚有不良反應(yīng)，應(yīng)立即停用。

黃豆能舒緩更年期

女性常見癥狀

產(chǎn)科專家發(fā)現(xiàn)，黃豆中所含的“同黃素”植物性激素能夠舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫(yī)學(xué)界目前廣泛使用的雌激素療法那樣產(chǎn)生副作用。

女性步入更年期后，體內(nèi)荷爾蒙機(jī)能開始減退，黃豆含有植物雌激素，植物雌激素是植物中具有弱雌激素作用的化合物。對絕經(jīng)期的女性而言，適量食用有助于保持激素水平均衡，但是對非絕經(jīng)期的女性來說不宜多吃，尤其是黃豆制成的豆?jié){，多飲可能導(dǎo)致乳腺疾病等疾患。

孕期過胖更年期易患乳癌

芬蘭和美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，婦女在妊娠期間體重迅速增加，將增加更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)。婦女在更年期后過度肥胖患乳腺癌的危險(xiǎn)更大，這主要是因?yàn)橹窘M織產(chǎn)生雌激素所致。值得注意的是，吸煙比肥胖更容易導(dǎo)致患乳腺癌，特別是妊娠期間吸煙者患乳腺癌的危險(xiǎn)明顯增加。

乳腺癌與脂肪攝入有一定關(guān)系，所以在兒童發(fā)育時(shí)期應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，在青春期應(yīng)該控制脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，注意鍛煉身體，絕經(jīng)期要控制總熱量的攝入，避免肥胖。

耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女

更年期癥狀

芬蘭一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耐力運(yùn)動(dòng)可緩解婦女更年期癥狀，有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結(jié)果表明，與對照組婦女相比，運(yùn)動(dòng)組婦女的潮熱癥狀得到緩解，體重得到控制，同時(shí)抑郁癥狀減輕，睡眠質(zhì)量也得到提高。而且，更年期的婦女運(yùn)動(dòng)越多，其健康狀況越好。

耐力運(yùn)動(dòng)可有效緩解更年期癥狀，改善更年期婦女的生活質(zhì)量并提高其工作能力和體能，是解除更年期困擾，預(yù)防與更年期相關(guān)的心血管疾病和糖尿病的一種好方法。更年期女性應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)，這不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能改善心境、情緒。更年期女性可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運(yùn)動(dòng)。

多喝咖啡會(huì)加重潮熱

和夜間盜汗

長期喜歡喝咖啡而不飲牛奶的婦女，其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長短和飲用量的多少有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，而潮熱盜汗都是腎陰虛的典型癥狀，所以有潮熱、盜汗癥狀的絕經(jīng)女性應(yīng)當(dāng)注意飲食控制。比如，應(yīng)限制咖啡因飲料及食物的攝入量;其次，少吃辛辣刺激食物、熱飲及含酒精飲料;最后，戒煙及避免吸煙環(huán)境、保持健康體重、積極運(yùn)動(dòng)。

不粘鍋的化學(xué)物質(zhì)

會(huì)致更年期提前

全氟碳化物（PFCs，也稱“全氟化碳”）在人體內(nèi)起到激素干擾劑的作用。由于這類物質(zhì)對水和脂肪具有排斥作用，因此常用作不粘鍋涂料、防油食物包裝以及衣服和地毯防污噴劑中。西弗吉尼亞大學(xué)莎拉·諾克斯博士表示，過多接觸PFCs會(huì)導(dǎo)致更年期提前。另一種解釋是，這個(gè)年齡段的女性停經(jīng)后，血液中的PFCs不再排出體外，因而導(dǎo)致PFCs血液含量上升。英國伯明翰大學(xué)室內(nèi)污染研究專家斯圖爾特·哈拉德博士表示，很多人日常接觸的PFCs水平都在安全范圍之內(nèi)。但是，一些環(huán)保積極分子敦促廣大女性，在家中應(yīng)盡量減少接觸PFCs產(chǎn)品，以免干擾體內(nèi)激素正常水平。

激素下降會(huì)致更年期

近半數(shù)女性脫發(fā)

更年期女性脫發(fā)多因激素失衡，此外，很多更年期婦女因減肥而節(jié)食，但節(jié)食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鐵水平下降，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)囊受損。更年期女性要平衡激素，應(yīng)遵循“四舍五入”飲食法則，就是要少脂肪、膽固醇、鹽和酒，在這個(gè)基礎(chǔ)上再多攝取植物蛋白、抗氧化、鈣、高纖和水，這樣的飲食方式能幫助女性順利度過更年期。這樣的飲食方法對體內(nèi)雌激素分泌減少、內(nèi)臟機(jī)能逐漸衰竭并且長期缺乏運(yùn)動(dòng)的更年期女性來說，具有很好的緩解作用。

女性出現(xiàn)更年期

罪魁禍?zhǔn)资悄行?/p>

更年期是人類獨(dú)有的生理現(xiàn)象，它讓年長女性進(jìn)入無法生育的階段，但多年來，人們一直不知道引起它的原因是什么。研究發(fā)現(xiàn)，在人類的遠(yuǎn)古歷史進(jìn)程中，女性在一生中都會(huì)不斷繁殖生育，但在3萬年以前，有一部分女性出現(xiàn)了更年期，它完全是一種進(jìn)化現(xiàn)象。男性在選擇伴侶的過程中起到了重要或主導(dǎo)性的作用，由于他們喜歡更具吸引力的年輕女性，中年以上的婦女無法找到合適的配偶，因此她們的生殖功能成為多余無用的。這一自然選擇的過程，導(dǎo)致年長女性的基因出現(xiàn)突變，最后形成了更年期。研究者指出，這種情況在人類繁衍過程中非常常見，自然選擇導(dǎo)致人類某些生物特征越來越強(qiáng)大，而某些無用的生物特征逐漸消失。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）