運動是老年女性最佳良藥

曹淑芬

一項研究顯示，對老年女性來說，運動對身體的好處與藥物不相上下，老年女性只要維持中、強度的運動習慣，就有助于降低死亡的風險。

研究人員表示，醫(yī)師在遇到老年女性求診者，除了常規(guī)用藥外，還應該為她們量身定制運動處方箋，以維持老年女性的身體健康。

發(fā)表在《歐洲更年期期刊》上的這項研究稱，為了了解運動對老年女性生理和心理有何影響，澳大利亞昆士蘭科技大學的研究人員對50歲以上的女性進行了5年的跟蹤研究。

研究明確顯示，中、強度運動對維持老年女性的生理和心理健康很有好處，尤其是還能給她們的身體帶來正向改變。

大多數(shù)研究都認為，一天進行30分鐘的中度運動已足以能夠改善和維持健康，不過，該項研究發(fā)現(xiàn)，老年女性一次至少要進行中、強度運動30～45分鐘，一星期要做5次運動才能為健康帶來好處。運動時，要達到會喘、會累的程度，運動效果才會更好。

研究人員指出，該研究表明，老年人進行有規(guī)律運動不僅能夠控制體重、減少脂肪堆積、增加肌肉力量，還能提升生理機能，避免出現(xiàn)失能問題。

（摘自《新民晚報》）