睡眠好能提高工作效率

吳明

據(jù)美國《華爾街日報》報道，“典型”的胸懷大志的公司人士睡眠很少。他們通常在天還未亮?xí)r就起床，工作到很晚，在凌晨仍在回復(fù)電子郵件。但如果認為必須少睡覺才能出類拔萃，那最好三思而行。因為越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，一夜好眠的人通常在工作中效率更高。

研究顯示，相比那些試圖憑著幾小時睡眠和大量咖啡完成一天工作的人，有好睡眠的人頭腦更清楚、思維更敏捷、創(chuàng)造力也更強。醫(yī)療專家指出，這是因為睡眠不僅可以使人的大腦休息，還可以讓大腦進行重要的維護和復(fù)原任務(wù)。睡眠太少的人的大腦表現(xiàn)不及睡眠充足者。

現(xiàn)供職于美國底特律醫(yī)療中心、曾任美國睡眠醫(yī)學(xué)會會長的巴德爾表示，毫無疑問，睡眠不足會影響工作表現(xiàn)。他說，有非常具有說服力的證據(jù)顯示當(dāng)你睡眠不足的時候，效率會下降。

投資者應(yīng)留心

報道指出，投資者也應(yīng)該留意。許多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠時間過少的人做的投資決定也更差，同時還會承擔(dān)不必要的風(fēng)險。

波士頓布賴海姆女子醫(yī)院的睡眠專家蔡斯勒同意這種觀點。他稱，一晚上不睡覺會將人的神經(jīng)行為表現(xiàn)（即靈敏度）降低到“法定醉酒”的水平。他還提醒說，不僅是整晚沒睡會出現(xiàn)這樣的情況，如果長期以來一直睡眠過少也會產(chǎn)生類似的影響。

研究也首次嘗試將睡眠時間與賺錢之間的關(guān)系數(shù)據(jù)化。吉布森與施雷德是加州大學(xué)圣迭戈分校經(jīng)濟系的研究人員。他們將工資數(shù)據(jù)與美國人口普查局所做的美國人時間使用調(diào)查中的睡眠數(shù)據(jù)進行了對比，得出的結(jié)論是，對于睡眠時間過少的人來說，長期平均睡眠時間每增加1小時，工資便會增加16%，這種增幅相當(dāng)于返回學(xué)校重念一年多書的效果。

專家說，成年人需要的睡眠時間平均為8小時。有些人認為不需要太多睡眠時間也可以保持同樣的生產(chǎn)力，但蔡斯勒說這當(dāng)中許多人是在欺騙自己。蔡斯勒稱，大致上來說，每晚只需5個小時或以下睡眠時間的成年人比例幾乎“為零”。

研究還發(fā)現(xiàn)，疲勞的專業(yè)人士仍能應(yīng)付一些工作上的事情，例如開會、看懂報告以及執(zhí)行日常的工作任務(wù)。

“從眾心理”

報道稱，換句話說，如果你是一名職業(yè)白領(lǐng)，睡眠不足也許不會讓你被解雇，但可能會影響你的工作，使你失去升遷的機會。這也許還有助于解釋華爾街經(jīng)常出現(xiàn)的“從眾心理”。

即便我們中越來越多的人正在從事需要創(chuàng)新和創(chuàng)造性思維的工作，我們卻睡得越來越少。專家稱，我們的睡眠要遠遠少于我們的祖父母一輩。蔡斯勒博士說，有20%～30%的工人一周中每晚的睡眠時間少于6小時，50年前這一比例大約為2%～3%。專家們將此歸咎于電燈、鬧鐘，以及現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)和智能手機。

蔡斯勒博士警告稱，根據(jù)定義，如果你需要鬧鐘把你叫醒，你就沒有獲得充足睡眠。一些病人告訴他，他們將智能手機放在床頭柜上，以便睡前最后一刻和醒來的第一件事可以查收郵件，夜里醒來的時候也可以看看郵件。他的結(jié)論是：這太瘋狂了。

（摘自中新網(wǎng)）