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    淺談大一新生心理、情緒問題及自我調(diào)試

    2014-06-13 09:50:24胡社利
    科技視界 2014年9期
    關(guān)鍵詞:情緒大學(xué)人生

    胡社利

    (西安思源學(xué)院,陜西 西安 710038)

    伴隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、文化的發(fā)展及信息多元化,中國的家庭也由多生發(fā)展為單生。當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)為90 年代以后出生的學(xué)生,絕大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,生活覺得單調(diào)與孤獨(dú),缺乏一定的溝通能力,比如與父母的溝通,與老師的溝通,與同學(xué)的溝通,另外,還存在外來文化對自己接受的傳統(tǒng)文化襲擊、不能正確樹立戀愛觀、對對前途感到迷茫等一些列的問題,好過學(xué)生覺得讀書無用的觀念。當(dāng)然,我們每一個(gè)人在成長的過程中都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心里和情緒問題,而且會(huì)伴隨我們的日常生活。

    作為大一的新生,覺得大學(xué)生生活很美好,但多數(shù)的他們進(jìn)入大學(xué)以后與他們的想法相反,會(huì)感到大學(xué)仍然是學(xué)習(xí)競爭十分激烈的地方,另外,一些高年級的學(xué)生還會(huì)給他們灌輸一些不良的信息,比如,上大學(xué)無用、畢業(yè)后就業(yè)難、不好好學(xué)習(xí)會(huì)留級或者退學(xué)等。再加上他們又是第一次離開父母出遠(yuǎn)門,選擇新的同學(xué),選擇新的環(huán)境,選擇新的朋友,在一個(gè)陌生地方一切都要重新開始,這樣就會(huì)給他們的心理、情緒造成一定的影響,隨之,一些列的不適應(yīng)就會(huì)發(fā)生。

    1 不適應(yīng)的主要表現(xiàn)

    1.1 難以入眠。 剛進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境,思想亂遭,躺倒床上久久不能入眠。

    1.2 飲食的不適應(yīng)。 習(xí)慣的老家的飲食和口味,進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境可能會(huì)出現(xiàn)水土不服,厭煩食物等。

    1.3 氣候的不適應(yīng)。 南北東西氣候差異較大,南方的學(xué)生到北方上學(xué)會(huì)造成身體的不適應(yīng),可能會(huì)出現(xiàn)感冒、腸胃等方面的疾病。

    1.4 人際關(guān)系的不適應(yīng)。 剛進(jìn)入大學(xué),會(huì)出現(xiàn)積極熱情或者退縮被動(dòng)的人際交往方式。

    1.5 學(xué)習(xí)環(huán)境和方式的不適應(yīng)。 因在高中可能是被動(dòng)式的學(xué)習(xí),是為高考而學(xué)習(xí),但進(jìn)入大學(xué)以后,更多的需要自主性學(xué)習(xí),學(xué)生方式比較放松,可能會(huì)出現(xiàn)逃課、曠課等現(xiàn)象。

    1.6 戀愛的不適應(yīng)。 部分學(xué)生在高中時(shí)有感情寄托,上了大學(xué),離開自己戀人,會(huì)造成內(nèi)心的孤獨(dú)和寂寞。

    1.7 抑郁、焦慮情緒。 主要表現(xiàn)在想家、想父母、愛發(fā)怒、煩躁、對自己的未來和生活感到擔(dān)心等。

    作為大一的新生,心理、情緒、行為等方面的問題表現(xiàn)還有很多,以上舉出的幾種,只是日常生活中常見表現(xiàn)。 如果有了以上行為表現(xiàn)該如何解決調(diào)試,其實(shí),不用擔(dān)心,每個(gè)人在成長過程中都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題,就像我們心理患了感冒一樣,不過即便是小小的感冒,我們也不能忽視,需要我們對癥下藥,避免發(fā)生一些并發(fā)癥,造成大的問題,因此,我們要尋找一些好的方法進(jìn)行治療,讓他們的身心得到健康,讓他們的生活充滿快樂,讓他們的大學(xué)生生活充滿希望、充滿陽光、留下人生美好的回憶。

    2 自我調(diào)試的方法

    2.1 加強(qiáng)自我認(rèn)知的鍛煉

    要明白自己已經(jīng)長大,要開始獨(dú)立的生活和學(xué)習(xí),自己的父母、師長都是這樣過來的,很多事情要學(xué)會(huì)去面對,人生的經(jīng)歷猶如一根鏈條,每一個(gè)階段就是鏈條的一個(gè)環(huán),缺少哪一個(gè)環(huán)我們的人生都會(huì)有缺憾。

    2.2 在實(shí)踐活動(dòng)中提升自己的心理健康水平

    實(shí)踐活動(dòng)是人與環(huán)境之間最具有能動(dòng)性的交換,富有鮮明的目的性、指向性和程序性,體現(xiàn)認(rèn)得主動(dòng)選擇。在活動(dòng)過程中,人與環(huán)境、他人實(shí)現(xiàn)著物質(zhì)、信息和能量的轉(zhuǎn)換,使人的智慧和力量得以顯現(xiàn),人的才干、意志和智慧得以發(fā)展,實(shí)現(xiàn)精神時(shí)間的豐富與提升。大學(xué)生要積極地參與各種實(shí)踐活動(dòng),包括學(xué)習(xí)活動(dòng)、人際交往活動(dòng)、文體活動(dòng)、科研活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng),豐富自己的知識,培養(yǎng)興趣、陶冶情操、鍛煉意志、修養(yǎng)性格、釋放生理能量、休閑娛樂、消除疲勞、保持生理與心理的平衡,提高自己的心理健康水平。

    2.3 在男女同學(xué)交往的時(shí)候要客觀理智,要自尊自愛,要知道,每個(gè)人的初戀都是人生最美好的記憶,一定不可以輕率對待,以免給自己的人生留下缺憾。 同時(shí),也要分清友誼與愛情的區(qū)別。

    2.4 加強(qiáng)自我控制能力的鍛煉

    從小孩到成人,人人都有惰性的一面責(zé)任心、對父母的愛心、上進(jìn)心、集體觀念等自我意識都可以幫助加強(qiáng)自控力的提高,成功的人不是一生下來就成為成功的人,都是經(jīng)過刻苦的學(xué)習(xí)和鍛煉才有了自己的理想人生。

    2.5 防止和杜絕無效的消極的情緒應(yīng)對方式

    一些大學(xué)生遇到情緒問題不善于使用合理的、 科學(xué)的的應(yīng)對方式,而是采取消極的、不科學(xué)、無效乃至副效果的應(yīng)對方式,這種方式是需要杜絕的。

    2.6 自卑心理對于很多來說都不陌生, 如果老師抓住自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)怎么能自信,人生就像萬花筒,選擇自己喜歡的和力所能及的色彩去描繪自己的人生。 如果你喜歡并且適應(yīng)綠色就不要去羨慕紅色,如果你是一塊磚就不要遺憾自己不是鋼,如果你是一塊銅就不要被金子光彩遮蓋,社會(huì)這個(gè)大廈也需要優(yōu)質(zhì)的磚、優(yōu)質(zhì)的銅,每個(gè)人都有屬于自己的位置,都有自己的閃光點(diǎn),做好自己,發(fā)揮自己的特長,就是最棒的,獨(dú)一無二的,一定要相信自己。

    2.7 多與父母溝通,運(yùn)用合適的語言方式表達(dá)自己的感受,告訴父母自己很愛他們,關(guān)心他們,希望他們快樂,也告訴父母自己的煩惱,取得父母的理解和支持,如果不表達(dá)自己的想法,取得父母的理解與支持,也就談不上理解了。 但是,要用對方能夠接受的語言和方式去表達(dá),目的是暢通雙方的思想,以便相互了解和理解。

    2.8 廣泛參與各類活動(dòng),陶冶高級情操

    大學(xué)生要投入地學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)和發(fā)展理智,體驗(yàn)思考與探索中的焦慮感、疑問感、緊迫感、靈感和領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)時(shí)的興奮,創(chuàng)新時(shí)的激情與自信等。 也要投入地學(xué)習(xí)預(yù)防一切不必要的憂慮。 大學(xué)生還要參與到豐富的校內(nèi)外活動(dòng)中,人際交往中體驗(yàn)道德感,增強(qiáng)責(zé)任感、義務(wù)感。 同時(shí),要廣泛接觸生活,去發(fā)現(xiàn)體驗(yàn)、追求、創(chuàng)造和表現(xiàn)自然美、社會(huì)美、文學(xué)藝術(shù)美以及自己的身心健康美。

    2.9 無論選擇了怎樣的學(xué)校,都必須明白要想成功,只有積極努力。同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境、同樣的老師為什么別人能學(xué)好,而自己不行,原因一定要先從自己身上找。

    總之,大學(xué)生活是人生重要階段,是人生一個(gè)階段的全新開始。無論過去的生活學(xué)習(xí)是好是壞在進(jìn)入大學(xué)校門的此時(shí)此刻沒過去已經(jīng)畫上分號。 如果是好的也已經(jīng)過去,好漢不提當(dāng)年勇;如果是壞的,也沒有關(guān)系,已經(jīng)過去,遺憾后悔也不能重新再來。 過去的18 年或是19年不管是輝煌的還是受挫的,都已經(jīng)成為昨天,把目光投放在今天、明天,讓即將開始的大學(xué)生涯中將要度過的每一歲,少一些遺憾,多一些輝煌,多一些快樂,多一些美好。

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