表象訓(xùn)練對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員比賽中注意品質(zhì)的影響研究

耿建華，李洋威，任丙芳

表象訓(xùn)練對(duì)高校足球運(yùn)動(dòng)員比賽中注意品質(zhì)的影響研究

耿建華，李洋威，任丙芳

依據(jù)表象訓(xùn)練法的理論，在比賽前的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍尤其是雙方實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，心理因素的影響占據(jù)了大部分，采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等研究方法，證明表象訓(xùn)練對(duì)比賽當(dāng)中注意力的品質(zhì)具有積極地促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)比賽成績(jī)。

表象訓(xùn)練；足球運(yùn)動(dòng)員；注意力；高校

表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)和情緒控制能力的方法。在表象訓(xùn)練的理論與實(shí)踐中，表象訓(xùn)練也被稱作“視覺(jué)化”訓(xùn)練、意象演練或表象訓(xùn)練等。簡(jiǎn)而言之，表象訓(xùn)練就是以表象為內(nèi)容。表象訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為常見(jiàn)的一種心理技能訓(xùn)練，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)（劉淑慧）。本研究以普通高校體育足球?qū)I(yè)學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，把表象訓(xùn)練運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽中，重點(diǎn)通過(guò)表象訓(xùn)練來(lái)研究運(yùn)動(dòng)員注意的心理現(xiàn)象，為高校足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練提供有益參考。

注意是心理學(xué)中一項(xiàng)重要的心理品質(zhì)，它是指心理活動(dòng)對(duì)某一事物的指向和集中。它包括注意的分配、注意的廣度、注意的轉(zhuǎn)移等，在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的注意能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著重要作用，Ozar和Lord的觀點(diǎn)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員在高水平的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽中的成功是由10％-20％的生理因素和80％-90％的心理因素構(gòu)成的，如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的注意能力，就不可能在瞬息變化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上快速的變化進(jìn)行良好的判斷和集中。著名心理學(xué)家AllPort（1989）通過(guò)研究指出注意是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要心理保障。

1 研究對(duì)象、目的、試驗(yàn)方法

1.1 研究對(duì)象

陜西師范大學(xué)體育系2013級(jí)足球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生。

1.2 研究目的

在高校體育專業(yè)足球訓(xùn)練和比賽中，表象訓(xùn)練與注意品質(zhì)的相關(guān)性。

1.3 研究方法

1.3.1 調(diào)查訪談法 為了征詢專家對(duì)本課題研究的意義和建議，對(duì)多位教授訪談，進(jìn)行可行性探討，為本研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.3.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 將所測(cè)得數(shù)據(jù)整理分類，作為基本數(shù)據(jù)，采用SPSS20.0處理計(jì)算，得出平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差，并做差異性檢驗(yàn)。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)量表 2004 殷恒娟等編制了一套《注意力測(cè)試》，旨在測(cè)定運(yùn)動(dòng)員注意力的綜合水平，具有方便、快捷的特點(diǎn)，有較強(qiáng)的有效性。

1.3.4 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練的教學(xué)方法，對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)方法，為了避免無(wú)關(guān)變量的干擾，采取同一的教練，教學(xué)內(nèi)容均相同，同時(shí)為了避免霍桑效應(yīng)，實(shí)驗(yàn)為單盲試驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在身體素質(zhì)、文化素質(zhì)、技術(shù)等均無(wú)顯著性差異，并且比賽成績(jī)基本相同，表1顯示，2組此前的注意品質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)并無(wú)顯著性差異。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間持續(xù)6周，每周2節(jié)課，每節(jié)課90min，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組（N=12）與對(duì)照組（N=12）。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組注意力分析結(jié)果統(tǒng)計(jì)（N=12）

1.4 實(shí)驗(yàn)方案

1.4.1 常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練前的表象訓(xùn)練 實(shí)驗(yàn)組在教練員的常規(guī)訓(xùn)練下，將所要教的內(nèi)容利用錄像的方式進(jìn)行整理成教學(xué)短片，將各個(gè)技術(shù)動(dòng)作利用分解和整體動(dòng)作進(jìn)行講解，教練幫助運(yùn)動(dòng)員形成和完善運(yùn)動(dòng)表象過(guò)程，語(yǔ)言要求簡(jiǎn)練、準(zhǔn)確。同時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)所講的語(yǔ)言就進(jìn)行表象程序，從而鞏固和強(qiáng)化動(dòng)作表象，盡量通過(guò)各個(gè)感官通道體驗(yàn)各種動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員想象自己在聽(tīng)、看包括及其微小的動(dòng)作。在進(jìn)行練習(xí)動(dòng)作，為了避免心理過(guò)程的的干擾，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該把視覺(jué)表象過(guò)程當(dāng)中盡量減少外界環(huán)境干擾，營(yíng)造安靜、舒適、放松的環(huán)境。

1.4.2 訓(xùn)練中模擬比賽前的表象訓(xùn)練 首先在教練員引導(dǎo)下，教練員讓運(yùn)動(dòng)員努力再造視覺(jué)、本體感覺(jué)、聲音和足球場(chǎng)上的氣味，以實(shí)現(xiàn)更多的現(xiàn)實(shí)刺激，和獲得更多的刺激達(dá)到更好的效果，他們將會(huì)看到自己在足球場(chǎng)上選擇正確的行動(dòng)路線，并以最佳的方式執(zhí)行，甚至可以聽(tīng)到來(lái)自觀眾的贊許和教練員的評(píng)價(jià)。視覺(jué)表象過(guò)程的關(guān)鍵是在于利用運(yùn)動(dòng)員的記憶情景進(jìn)行積極的想象，與相似的情景在現(xiàn)實(shí)比賽中發(fā)生時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以將他們的積極思想與現(xiàn)實(shí)情景聯(lián)系起來(lái)，產(chǎn)生積極的行動(dòng)反應(yīng)。

1.4.3 訓(xùn)練中模擬比賽中的表象訓(xùn)練 表象比賽技戰(zhàn)術(shù)配合的過(guò)程中，盡可能的運(yùn)用你的各種感覺(jué)，感覺(jué)球就在腳下，同時(shí)還感覺(jué)到前額有汗，聽(tīng)到觀眾的喧嘩聲，感覺(jué)到所有的目光都在注視，定位球當(dāng)中，可以想象一下射門，精準(zhǔn)的助攻，與隊(duì)友的小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合，或者成功捕獲了一次射門。在訓(xùn)練比賽中場(chǎng)休息的時(shí)候迅速的想象一下教練強(qiáng)調(diào)的跑動(dòng)中如何接應(yīng)的問(wèn)題，當(dāng)你真正完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，表象可以幫助你在極短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行心理演練。

表象訓(xùn)練比賽當(dāng)中，即使遇到諸如裁判的漏判誤判以及場(chǎng)地、氣候、對(duì)方隊(duì)員的惡意犯規(guī)，要保持冷靜，不抱怨，表象自己喜歡的足球明星在遇到困難情況的表現(xiàn)，要有堅(jiān)強(qiáng)的心理韌性以及團(tuán)結(jié)合作的精神。

1.4.4 訓(xùn)練中模擬比賽后的表象訓(xùn)練 表象訓(xùn)練比賽后，教練根據(jù)比賽場(chǎng)上的每個(gè)人表現(xiàn)，做出回應(yīng)，并對(duì)失誤的地方，給隊(duì)員及時(shí)的提出來(lái)，并且讓隊(duì)員在腦子里有一個(gè)清晰的判斷，哪里做錯(cuò)、如何做等等心理有個(gè)電影的回放過(guò)程。

在教學(xué)過(guò)程的比賽（訓(xùn)練）環(huán)節(jié)，對(duì)于實(shí)驗(yàn)的賽（訓(xùn)練）前、賽（訓(xùn)練）中、賽（訓(xùn)練）后都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋硐笥?xùn)練，根據(jù)教練所教的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，清晰的回放，以及那些局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)成功的案例，破門之后的喜悅，以及守門員成功撲救一個(gè)射門，大家團(tuán)結(jié)一致互相配合的情景。

教練員利用積極強(qiáng)化的方法，幫助隊(duì)員接受許多關(guān)于他們行動(dòng)的積極信息，將此制成錄像帶，用來(lái)反饋給運(yùn)動(dòng)員出色一面，具有較高自我評(píng)價(jià)的隊(duì)員，可以做到比賽的任何結(jié)果，在失敗面前也不會(huì)受到任何打擊，并在其頭腦電影里一直講自己的視覺(jué)表象為優(yōu)勝者。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

通過(guò)表象的訓(xùn)練方法之后，隊(duì)員的注意品質(zhì)各個(gè)方面也有所提高。當(dāng)個(gè)體按照表象訓(xùn)練的要求完成一個(gè)動(dòng)作或者執(zhí)行某種技術(shù)的過(guò)程就是信息加工的過(guò)程，注意就是對(duì)信息進(jìn)行選擇，為排除焦慮，運(yùn)動(dòng)的個(gè)體必須充分發(fā)揮注意的聚光燈功能，集中在重要的對(duì)象上。足球是攻防快速轉(zhuǎn)換的一種集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保持注意的集中，并在該注意的時(shí)候注意該事物，足球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，因?yàn)樵谶M(jìn)行表象訓(xùn)練就要求放松，注意力集中，心理表象就要求你注意集中在想象上和感覺(jué)上，可以將注意力技能提高，想象為了能夠成功完成任務(wù)。

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組和同一隊(duì)的比賽，表明實(shí)驗(yàn)組的注意的各項(xiàng)品質(zhì)有了提高，并且P＜0.05，存在著差異性，說(shuō)明表象訓(xùn)練對(duì)提高足球運(yùn)動(dòng)員的注意有著顯著的差異。

表2 試驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組注意力分析結(jié)果統(tǒng)計(jì)（N=12）

表3 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)對(duì)比（0～10、35～45、45～55、80～90/min）

表4 對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)對(duì)比（10～35、55～80/min）

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行的3場(chǎng)比賽當(dāng)中，我們將每場(chǎng)比賽的上、下半場(chǎng)賽開(kāi)始的10min、結(jié)束前10min的比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)制作表3，中間剩余50min時(shí)間的技術(shù)比賽統(tǒng)計(jì)制作表4來(lái)進(jìn)行對(duì)照組以及實(shí)驗(yàn)組技術(shù)統(tǒng)計(jì)比較。

表3和表4的比賽技術(shù)統(tǒng)計(jì)表明。在射門次數(shù)、斷球次數(shù)、控球時(shí)間等指標(biāo)均差異顯著，尤其是開(kāi)球后和結(jié)束前的時(shí)間段，兩者的差異更大，越位次數(shù)少于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組在球場(chǎng)上的注意的分配、注意廣度、注意轉(zhuǎn)移有所提高，有效的增強(qiáng)了比賽的能力。

通過(guò)表象訓(xùn)練，隊(duì)員的注意品質(zhì)各個(gè)方面也有所提高。運(yùn)動(dòng)的個(gè)體必須充分發(fā)揮注意的聚光燈功能，將集中在重要的對(duì)象上。足球場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變，因此在進(jìn)行表象訓(xùn)練就要求放松，注意力集中，表象訓(xùn)練就要求注意集中在想象上和感覺(jué)上。

3 結(jié)論與建議

（1）比賽關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)生，注意的變化就在這個(gè)瞬間產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)表象訓(xùn)練過(guò)程后，注意力的分配、廣度、轉(zhuǎn)移品質(zhì)得到了有效的提高，能夠在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻減少失誤，技戰(zhàn)術(shù)配合成功率得到提高，從而較好的掌控比賽。

（2）表象訓(xùn)練過(guò)程中，去除一些無(wú)用的注意導(dǎo)向，從而轉(zhuǎn)向有意義的注意分配，改變那些消極的畫面，提高注意力，增強(qiáng)場(chǎng)上的意識(shí)能力，增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力和自信心。

（3）給運(yùn)動(dòng)員講解表象訓(xùn)練的有效性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心，要進(jìn)行循序漸進(jìn)的系統(tǒng)性學(xué)習(xí)，隨著技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員以內(nèi)部感知覺(jué)進(jìn)行表象練習(xí)。

（4）從視覺(jué)表象為主逐步過(guò)渡到動(dòng)覺(jué)表象為主，進(jìn)行正確的示范，運(yùn)用整體和分解的示范相結(jié)合的訓(xùn)練方法，使學(xué)生感知完整的動(dòng)作形象，將視聽(tīng)信息轉(zhuǎn)化為身體運(yùn)動(dòng)的信息。

（5）比賽當(dāng)中球員長(zhǎng)時(shí)間注意力的保持，很容易產(chǎn)生疲勞。在加強(qiáng)體能的情況下，要學(xué)會(huì)注意的合理利用和分配，減少不必要的體能浪費(fèi)。

[1]劉文波，李 亮，張慧聰，等.表象訓(xùn)練隊(duì)提高高校體育專業(yè)學(xué)生足球比賽能力作用的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（11）：144～145.

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The Research on Imagery Training for the Quality of Attention of College Football Players in Match

GENG Jian-hua, LI Yang-wei, REN Bing-fang

Based on imagery training theory, when the two teams have the same strength before the match, Psychological factors is the main reason, By using the literature research, questionnaire survey, logic analysis and other methods. It proves that image training have a positive role in promoting the quality of attention and promoting the competition ability.

Imagery; Football players; Attention; Colleges

G804.82

A

1007―6891（2014）06―0044―03

2014-07-05

陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，陜西 西安，710000。

P.E., College of Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi'an, 710000, China