晚上“絕食”減肥很傷胃

家庭與生活報(bào)訊：劉梅身高1.65米，半年前體重由110斤漲到150斤，意識(shí)到身體超重后，她開始減肥，朋友向她推薦“饑餓減肥法”：不吃晚飯，早飯和午飯也盡量少吃。兩個(gè)月后，體重減輕一些，但身體逐漸感到不適，臉色有時(shí)蠟黃，有時(shí)發(fā)青，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告知她患了胃潰瘍。

專家釋疑：胃潰瘍是位于賁門至幽門之間的慢性潰瘍，胃潰瘍的形成與胃酸和胃蛋白酶的消化作用有關(guān)，遺傳、生活習(xí)慣、化學(xué)物、感染、精神等都是致病原因。劍突下節(jié)律性疼痛、體重減輕、出血是其主要的臨床癥狀，常伴有食欲不振、飯后脹滿、惡心和嘔吐等。節(jié)律性疼痛多出現(xiàn)在飯后0.5-1.5小時(shí)，持續(xù)1-2小時(shí)，在下次進(jìn)餐前自然消失。

長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，胃內(nèi)容物減少，使得人體24小時(shí)分泌的胃酸對(duì)胃壁產(chǎn)生腐蝕作用。同時(shí)，飲食不規(guī)律或者晚上不進(jìn)食，還可影響腸蠕動(dòng)，使得人體消化能力減弱，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)體重減輕甚至營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重可導(dǎo)致胃潰瘍或其他疾病的發(fā)生。

健康tip：

在排除疾病所致肥胖后，選擇適合的健康減肥方法。做到膳食營(yíng)養(yǎng)全面均衡，使之能夠滿足身體及運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)需求，保證主食攝入，多吃粗糧、豆類等膳食纖維豐富的食物，選擇進(jìn)食脂肪含量低且富含高蛋白質(zhì)的瘦肉、魚

和家禽肉，多食蔬菜水果。進(jìn)食時(shí)慢吃細(xì)嚼，不吃夜宵，不暴飲暴食；適度進(jìn)行鍛煉如慢跑、游泳、跳繩、打羽毛球、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。