60歲后 女練游泳男打太極

金也

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近期報(bào)道，最新研究發(fā)現(xiàn)，年過(guò)六旬的老人積極鍛煉特別有益健康。

對(duì)老年女性而言，游泳有助于保護(hù)關(guān)節(jié)及改善關(guān)節(jié)炎狀況，因?yàn)橹蒙碛境?，可以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)及髖骨?！稓W洲應(yīng)用生理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)婦女每周游泳兩次，連續(xù)游泳24周后，可以平均多做28個(gè)仰臥起坐。另外，其身體脂肪減少15%，血壓下降8%。

對(duì)老年男性而言，更適合選擇太極拳這項(xiàng)集深呼吸和緩慢動(dòng)作放松于一體的古老健身方式。2011年英國(guó)利茲大學(xué)科學(xué)家分析發(fā)現(xiàn)，老年男性練習(xí)太極，好處多多。比如，可減輕壓力，改善平衡能力、提高身體活動(dòng)協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉（特別是腿部肌肉）力量。