7招讓你顯年輕

聶杰

讓皮膚看起來永遠(yuǎn)年輕，并不能依靠整形手術(shù)，更多取決于生活方式。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》近期給出了防止皮膚衰老的7個(gè)生活習(xí)慣，可幫助逆轉(zhuǎn)老齡化進(jìn)程對皮膚產(chǎn)生的不良影響。

1.早餐時(shí)喝茶。選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

2.用水果替代糖果和零食。用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚，因?yàn)檫^多糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

3.外出時(shí)涂抹防曬霜。使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點(diǎn)、松弛下垂和皮膚色素減退。

4.飲用充足的白開水。一項(xiàng)研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

5.65歲之后也不要停止鍛煉。65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)年會(huì)宣讀的一項(xiàng)研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因?yàn)殄憻捘芊乐拐嫫ぷ儽『徒琴|(zhì)層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。

6.增加性生活的頻率。有規(guī)律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝過程。

7.不熬夜，睡夠覺。隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因?yàn)樗兄谄つw和身體得到補(bǔ)充，恢復(fù)活力。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會(huì)加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。