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    老人打太極要偷點(diǎn)懶

    2014-05-30 09:01:27趙敏閑
    中老年健康 2014年7期
    關(guān)鍵詞:滑膜炎點(diǎn)兒太極拳

    趙敏閑

    近期,德國(guó)《醫(yī)學(xué)實(shí)踐》雜志載文指出,在過(guò)度鍛煉的情況下,運(yùn)動(dòng)會(huì)成為壓力之源,從而削弱人體的防護(hù)系統(tǒng)。

    據(jù)研究,過(guò)度運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致肌肉的細(xì)微撕裂。此時(shí),免疫系統(tǒng)不得不耗費(fèi)能量進(jìn)行修復(fù),連續(xù)的過(guò)度鍛煉還會(huì)釋放大量的應(yīng)激物質(zhì),引起運(yùn)動(dòng)者嚴(yán)重的健康隱患。所以,老年人鍛煉,除要選擇負(fù)荷較小的項(xiàng)目外,還應(yīng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中“偷點(diǎn)兒懶”,避免高強(qiáng)度的動(dòng)作和長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)。

    比如太極拳運(yùn)動(dòng),雖然強(qiáng)度小,動(dòng)作慢,但標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是保持半蹲位,身體重心較低。動(dòng)作過(guò)于標(biāo)準(zhǔn),會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大,引起關(guān)節(jié)軟骨骨化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關(guān)節(jié)疾病,重者可引起骨質(zhì)增生,影響日常生活。

    打太極拳時(shí)“偷點(diǎn)兒懶”,提高身體重心,保持直立位運(yùn)動(dòng),可減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷,減少疾病發(fā)作。

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