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    妹子的技能

    2014-05-19 19:29
    桃之夭夭B 2014年4期
    關(guān)鍵詞:夜祺米飯熱量

    主持:胖N斤的肉沫沫

    前言:

    嘿!我是每逢佳節(jié)胖N斤的肉沫沫。在舉國歡慶的春節(jié)里,我默默地長(zhǎng)膘而不自知,導(dǎo)致上稱時(shí)嚇成狗。不過受到驚嚇的不只我一個(gè)人,還有瑪門以及被瑪門嚇到的夜祺殿下。某天路過殿下辦公室偷聽到對(duì)話——

    夜祺:瑪門我們談一下。

    瑪門:嗯?

    夜祺:你覺得你作為一個(gè)大好青年,任由自己長(zhǎng)胖真的對(duì)得起讀者嗎?你造嗎,不想減肥的漢子不是好編輯,請(qǐng)保持苗條好嗎!

    瑪門(怒摔):這有一角錢關(guān)系嗎?!

    夜祺(悠悠地來了句):影響桃夭形象,不減肥扣獎(jiǎng)金。

    瑪門:……(內(nèi)流滿面)

    我頓時(shí)覺得驚悚萬分,然后低頭默默地看了眼自己的腿?,旈T君,我們一起減肥吧!

    春天不減肥,夏天徒傷悲。此時(shí)不減,更待何時(shí)!

    論減肥的血淚史

    以前聽人說蘋果三日減肥方法很有效,于是我忍著食欲撐了三天只吃蘋果(年叔:你居然做得到?。?。最后上稱瘦了四斤,一開心我就恢復(fù)正常飲食,兩天就胖回來了……玻璃心碎了一地啊……

    后來我又聽說運(yùn)動(dòng)減肥才是最有效最健康的,于是我興沖沖地辦了張健身卡。但是運(yùn)動(dòng)完以后我就發(fā)現(xiàn),簡(jiǎn)直不能再餓!想著反正今天我運(yùn)動(dòng)了這么久多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系,然后飯量增倍!兩周后我發(fā)現(xiàn)不瘦反胖……

    看朋友吃減肥藥一瘦就瘦了十六斤蠢蠢欲動(dòng)。結(jié)果朋友一把鼻涕一把淚地制止我,說副作用太大,她每天失眠到晚上三四點(diǎn)鐘,很痛苦,而且氣色也開始變差,內(nèi)分泌也有些紊亂。聽她這么一說,我立即就蔫了……(瑪門:你不是說為了瘦什么能豁出去嗎?!)

    兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),這次聽夜祺說他朋友的減肥效果后,頓時(shí)找到了救星,緊緊抱住其大腿不放!

    (我:你不交出真經(jīng),我不放人!夜祺:……)

    我在軟磨硬泡、撒潑打滾后,終于求得夜祺殿下開金口從他某位女朋友(夜祺:是女性朋友!)那兒拿到了減肥寶典,在此與各位小伙伴分享!

    親身體驗(yàn),半年時(shí)間從124斤瘦到92斤!

    健康飲食,健康減肥

    光是想想每天上學(xué)上班累得半死,回家還要拼命運(yùn)動(dòng)減肥,立即就會(huì)沒有動(dòng)力了對(duì)不對(duì)?!

    而某些天生不愛運(yùn)動(dòng)的懶貨,比如我,現(xiàn)在叫我運(yùn)動(dòng)減肥真心是要了我的命。

    所以,今天要給大家介紹的是飲食減肥!

    這里的飲食減肥不是指不吃飯,也不是指只吃某樣所謂的“吃了能瘦”的食物,而是通過控制每天攝入的熱量來達(dá)到減肥的目的!

    通過夜祺好友的親身體驗(yàn),她發(fā)現(xiàn)每天攝入的熱量控制在1300卡路里之內(nèi),就能達(dá)到瘦身的效果。小伙伴們可以去查詢熱量的網(wǎng)站或者APP上自行算卡路里,來計(jì)劃一天所吃的食物。

    平時(shí)要少吃油膩的食物,減肥期間的正餐最好是吃蒸或煮的食物(不要放油)配合米飯一起吃。

    如果你有特別愛好的某樣食物,卡路里不低,但是你不吃會(huì)覺得人生頓時(shí)沒有了希望,恨不能去死的話……沒關(guān)系,算出它的卡路里,然后把其他要吃的食物跟它加起來,一天不超過1300卡路里就可以。

    這個(gè)方法不僅能幫助大家減肥,還能幫助大家養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

    簡(jiǎn)直不能再棒了對(duì)不對(duì)?對(duì)!快來表揚(yáng)我!

    (眾:能謙虛點(diǎn)嗎?又不是你發(fā)明的……)

    肉沫沫推薦低卡路里食品(以下卡路里為每100克所含)

    主食類

    米飯 116卡路里

    馬鈴薯 76卡路里

    小米粥 46卡路里

    面條(煮)106卡路里

    涼皮(無油)117卡路里

    蛋、肉類

    雞蛋白 60卡路里

    草魚 113卡路里

    雞湯(僅指湯) 27卡路里

    牛肉 106卡路里

    蔬果類

    黃瓜 15卡路里

    西瓜 25卡路里

    蘋果 44卡路里

    草莓 30卡路里

    這個(gè)方法不適用于急于求成的小伙伴,但只要堅(jiān)持,一定可以瘦下來。

    如果沒有瘦下來……一定是你吃多了!

    我&瑪門:我們一定能瘦下來的!

    夜祺:瘦不下來就去吞糞自盡!

    眾:……

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