廣東省女子400米跑運(yùn)動(dòng)員第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練與監(jiān)控研究

劉書芳　鐘少亭　杜鵬遠(yuǎn)

摘要：在廣東省女子400米跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練中，運(yùn)用Hb、CK、T指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，探討其獨(dú)特的“平臺(tái)+模塊”訓(xùn)練特征。認(rèn)為，廣東省女子400米跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練在突出個(gè)性化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，同時(shí)能注重速度訓(xùn)練和一般耐力訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)耐力的實(shí)戰(zhàn)性，重視速度耐力訓(xùn)練，取得較好效果。運(yùn)用Hb、CK、T指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，能夠較好反饋訓(xùn)練效果，發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員的最大潛能，并可防止過度訓(xùn)練的發(fā)生。

關(guān)鍵詞：賽前訓(xùn)練；訓(xùn)練監(jiān)控；女子400米跑；第12屆全運(yùn)會(huì)

中圖分類號(hào)：G804.23文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-2076（2014）02-0091-04

Abstract：Based on the pregame training for 400 m female runners in Guangdong province， monitored the indexes of Hb、CK and T， the authors want to probe into the characteristics of their unique “platform + module” training. The pregame training of womens 400 m in Guangdong province when preparing for the 12th National Games， its characteristics include focusing on speed and general endurance training；emphasizing real game scenarios in event specific endurance training；valuing speed and endurance training；and on the basis of highlighting individualized training. The indexes can nicely reflected the training effects， exert the potentials of the runners to the maximum extent， and prevent the occurrence of over training.

Key words：pregame training； training monitoring； womens 400 m；the 12th National Games

1.Guangzhou Sport University，Guangzhou 510500，Guangdong； 2.Guangdong Institute of Sport，Guangzhou 510500，Guangdong； 3.South China University of Technology，Guangzhou 510006，Guangdong，China女子400米跑是距離最長(zhǎng)、難度最大的女子短跑項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理、心理、技術(shù)、身體素質(zhì)、體力分配等方面都有較高的要求，它特別強(qiáng)調(diào)女子運(yùn)動(dòng)員必須有快速奔跑能力、良好的速度耐力和極強(qiáng)的肌肉快速力量（爆發(fā)力、啟動(dòng)力、反應(yīng)力量），對(duì)速度及速度耐力的要求相對(duì)較高。我國(guó)優(yōu)秀女子400米跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力與國(guó)際先進(jìn)水平相比還有很大差距[1]。要想迅速提高我國(guó)女子400米跑成績(jī)，在學(xué)習(xí)和研究國(guó)際先進(jìn)訓(xùn)練理論與經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，必須結(jié)合我國(guó)女子400米跑運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，建立一整套科學(xué)的、完善的賽前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控體系[2]。通過建立運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀況評(píng)定系統(tǒng)，可以最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，避免過度訓(xùn)練的發(fā)生，為訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施提供科學(xué)依據(jù)，確保運(yùn)動(dòng)員在賽前恢復(fù)到最佳競(jìng)技狀態(tài)。

第12屆全運(yùn)會(huì)廣東省女子田徑400米賽前訓(xùn)練中，教練員勇于創(chuàng)新，改變以往的訓(xùn)練思路，大膽將“板塊訓(xùn)練理論”運(yùn)動(dòng)用到實(shí)踐中去。以身體素質(zhì)的全面發(fā)展為基礎(chǔ)，以針對(duì)性、專項(xiàng)訓(xùn)練為主要方向，突出訓(xùn)練的個(gè)性化。目前“小周期”和“板塊理論”等訓(xùn)練理念在國(guó)內(nèi)外研究的相對(duì)較少，如何選擇常用的監(jiān)控指標(biāo)進(jìn)行合理監(jiān)控更為少見。本研究將以廣東省女子400米跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，以其賽前訓(xùn)練及監(jiān)控為主要內(nèi)容并對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，期望為廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員的400米跑賽前訓(xùn)練監(jiān)控提供參考依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以廣東省女子400米跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象（如表1），運(yùn)動(dòng)員級(jí)別均為運(yùn)動(dòng)健將，實(shí)驗(yàn)前均未有影響訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損傷情況。

1.2研究方法

1.2.1 12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練方法

1.2.2樣本的采集

樣本采集于運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練6周時(shí)間，靜脈采血，第一次采血為訓(xùn)練第1周周一，其余采血時(shí)間為每周五清晨6：30-7：00，共采血7次。

1.2.3測(cè)試指標(biāo)及方法、儀器和試劑

血紅蛋白（Hb） ：采用光電比色法測(cè)定；氰化高鐵血紅蛋白標(biāo)準(zhǔn)液（上海市醫(yī)學(xué)化驗(yàn)所）；XK-Ⅱ型血紅蛋白儀（江蘇）。

血清睪酮（T）：用放射免疫法測(cè)定；睪酮放射免疫分析藥盒（天津九鼎醫(yī)學(xué)生物工程有限公司）；XH-6010γ放射免疫計(jì)數(shù)儀（XH-6010型 天津九鼎醫(yī)學(xué)生物工程有限公司）。

血清肌酸激酶（CK）：用酶動(dòng)力學(xué)法測(cè)定；肌酸激酶試劑盒（上海復(fù)星長(zhǎng)征醫(yī)學(xué)科學(xué)有限公司提供）；EPPENDORF ECOM-F6124半自動(dòng)生化分析儀（德國(guó)）。

1.3數(shù)據(jù)處理

使用SPSS 17.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，用Microsoft Excel對(duì)各組數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)一，t檢驗(yàn)和方差分析。

2結(jié)果與分析

我國(guó)專家余維力等提出，短跑項(xiàng)目賽前訓(xùn)練的時(shí)間一般為4～6周；過家興等也提出，短跑賽前訓(xùn)練的時(shí)間平均為39.5天。廣東省田徑隊(duì)女子400米跑教練員根據(jù)現(xiàn)行賽制要求，在“小周期”和“板塊訓(xùn)練理論”指導(dǎo)下[3]，摸索并形成了一套賽前訓(xùn)練強(qiáng)化模式。把賽前6周作為賽前訓(xùn)練，每周分為2個(gè)訓(xùn)練板塊，共計(jì)12個(gè)訓(xùn)練板塊。其中每周的第1個(gè)板塊為集中針對(duì)性訓(xùn)練，主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“專項(xiàng)能力”；每周的第2個(gè)板塊為分散個(gè)體性訓(xùn)練，主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“薄弱能力”。

板塊中安排了7個(gè)集中針對(duì)性訓(xùn)練板塊和5個(gè)分散個(gè)體性訓(xùn)練板塊（考慮到體能狀況的恢復(fù)，第1周只安排了幾種針對(duì)性訓(xùn)練板塊）。集中針對(duì)性板塊訓(xùn)練安排如下：第1、2周進(jìn)行消除乳酸能力的板塊訓(xùn)練；3、4周進(jìn)行耐受乳酸能力的板塊訓(xùn)練；第5、6周進(jìn)行消除乳酸能力的板塊訓(xùn)練。速度訓(xùn)練的安排一直貫穿于整個(gè)賽前訓(xùn)練中。

2.1Hb監(jiān)測(cè)結(jié)果（表5）

從檢測(cè)結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員整個(gè)賽前訓(xùn)練的Hb值較為穩(wěn)定，第6周與第1周測(cè)試結(jié)果差異性不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，反映出賽前 6周的“板塊式”訓(xùn)練負(fù)荷安排基本穩(wěn)定，各周檢測(cè)結(jié)果均與訓(xùn)練前比較無(wú)顯著性差異（P>0.05）。但溫××的Hb值在第2、3、4周持續(xù)下降，最大下降幅度達(dá)到1.0 g/l，表明機(jī)體對(duì)負(fù)荷的增加有所不適，出現(xiàn)疲勞的跡象。第4周的測(cè)試結(jié)果引起教練的注意，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，第5周Hb值有所回升，表明身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)，是機(jī)能改善和運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)。在第6周時(shí)有所回升，但尚未達(dá)到本人的峰值水平，說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能并非最佳狀態(tài)。其他的運(yùn)動(dòng)員Hb值平穩(wěn)，且第6周較訓(xùn)練前均有不同程度的提高，表明身體機(jī)能為最佳比賽狀態(tài)。

2.2CK監(jiān)測(cè)結(jié)果（表6）

監(jiān)測(cè)結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)差相對(duì)于其他指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差比較大，最大的是第2周100.97，最小的是第6周為12.77。一方面說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)員身體條件不完全一致，個(gè)體差異較為明顯；另一方面也表明在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員“薄弱素質(zhì)”期間，采用了不同的分散個(gè)體性板塊訓(xùn)練的結(jié)果。如陳××相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)員的CK值較高，是由于分散個(gè)體性板塊中的訓(xùn)練，主要是發(fā)展她的速度耐力和專項(xiàng)耐力（乳酸能），引起平均訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度提高對(duì)機(jī)體刺激增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員第6周與訓(xùn)練前測(cè)試結(jié)果相比較，存在顯著差異性P<0.01（P=0.001），說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員總體上進(jìn)入良好狀態(tài)，訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)有利于運(yùn)動(dòng)員調(diào)整、恢復(fù)和參加比賽。

2.3T監(jiān)測(cè)結(jié)果（表7）

從測(cè)試結(jié)果可以看出，血清睪酮值有一定的個(gè)體差異性，這與謝敏豪[4]等的研究結(jié)果一致，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平與血清睪酮值高度相關(guān)。謝敏豪統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，對(duì)于同一項(xiàng)目不同水平運(yùn)動(dòng)員，高水平者血睪酮平均值高于低水平者，部分差異存在顯著性。本次研究的5個(gè)對(duì)象中，血睪酮的差異較大，最高平均59.64 ng/dl，最低平均值為36.11 ng/dl。第3周T值達(dá)到最低平均值，說(shuō)明第3周安排的乳酸耐受力板塊訓(xùn)練對(duì)機(jī)體產(chǎn)生了較大影響，而第6周與第1周檢測(cè)結(jié)果相比具有顯著性差異，且其中4人的血睪酮在第6周都有不同幅度上升趨勢(shì)，最高陳靜×達(dá)到66.1 ng/dl。這與其12運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)相一致，取得了全運(yùn)會(huì)女子400米亞軍，女子4×400米接力的最后一棒，并取得冠軍。本研究的5名運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)充分證明了高血清睪酮值可能與成績(jī)存在高度相關(guān)性。而溫××的測(cè)試結(jié)果顯示為最低，最后在全運(yùn)會(huì)上 的成績(jī)也說(shuō)明了這一點(diǎn)，沒能達(dá)到最佳狀態(tài)參加比賽。

3討論

第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃與以往賽前訓(xùn)練計(jì)劃比較，可以看出本次訓(xùn)練計(jì)劃在一般耐力、專項(xiàng)耐力（混合供能）和速度訓(xùn)練方面比重有所減少，但在速度耐力和專項(xiàng)耐力（乳酸能）方面的訓(xùn)練比重有所增加[4]。在發(fā)展各方面素質(zhì)的訓(xùn)練手段上，變化也較大。

和國(guó)內(nèi)一般的比賽有所不同，由于全運(yùn)會(huì)比賽中運(yùn)動(dòng)員要參加400米跑單項(xiàng)和接力的預(yù)決賽，要求運(yùn)動(dòng)員在6天時(shí)間內(nèi)完成4～8次的高強(qiáng)度比賽。針對(duì)以上情況結(jié)合以往國(guó)內(nèi)外比賽經(jīng)驗(yàn)，在第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練安排上緊密圍繞專項(xiàng)，突出運(yùn)動(dòng)員耐受乳酸和消除乳酸能力訓(xùn)練。主要表現(xiàn)在一般耐力訓(xùn)練方面和以往訓(xùn)練安排負(fù)荷量相差不大，負(fù)荷強(qiáng)度有所提高，并采用高質(zhì)量的變速跑、無(wú)氧閾強(qiáng)度的重復(fù)跑來(lái)發(fā)展一般耐力，主要解決運(yùn)動(dòng)員消除乳酸的能力。因?yàn)閾?jù)文獻(xiàn)報(bào)道，采用無(wú)氧閾強(qiáng)度的重復(fù)跑有利于提高機(jī)體緩沖系統(tǒng)的能力。

在專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練安排上，增加了乳酸能訓(xùn)練的比例，降低了混合供能訓(xùn)練的比例。第12屆全運(yùn)會(huì)前的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練更接近專項(xiàng)距離，以200～300米重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練為重點(diǎn)[5]，使專項(xiàng)耐力課無(wú)論是在供能特點(diǎn)、神經(jīng)負(fù)擔(dān)還是在技術(shù)、速度要求上都更趨于實(shí)戰(zhàn)性。此外，從心理學(xué)角度分析，200米和300米跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理壓力較小，訓(xùn)練中能重復(fù)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)積極性，對(duì)提高訓(xùn)練質(zhì)量有較好的促進(jìn)作用。

對(duì)于速度耐力訓(xùn)練的安排，美國(guó)教練員溫特認(rèn)為，短跑訓(xùn)練主要是解決保持速度，使速度不至于下降的問題。德國(guó)嬌蘭元穆依勒認(rèn)為，速度耐力比絕度速度更為重要[6]，針對(duì)這一方面，速度耐力訓(xùn)練由原來(lái)的50米短距離跑變?yōu)?50～200米較長(zhǎng)距離的間歇跑。短距離的間歇跑訓(xùn)練對(duì)于400米跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不足以達(dá)到耐受乳酸的效果，采用150～200米較長(zhǎng)距離的間歇訓(xùn)練，可以更好地發(fā)展400米跑運(yùn)動(dòng)員的“乳酸耐受力”[7]。另外對(duì)于400米跑運(yùn)動(dòng)員，速度耐力提高空間更大。

速度訓(xùn)練的不同主要表現(xiàn)在訓(xùn)練手段上，訓(xùn)練安排上距離和練習(xí)次數(shù)有所減少，主要是為了提高速度訓(xùn)練的質(zhì)量，明確發(fā)展磷酸原系統(tǒng)的目的。

從訓(xùn)練結(jié)果來(lái)看，廣東省女子400米跑取得了驕人的戰(zhàn)績(jī)，以3分31秒21的成績(jī)獲得了4×400米接力跑冠軍，陳靜×獲得全運(yùn)會(huì)女子400米跑亞軍，在隨后2013年10月8日的第6屆東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)女子400米決賽中，陳靜×又以53秒76的成績(jī)獲得冠軍。這說(shuō)明第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練安排合理有效，通過生理生化指標(biāo)對(duì)其訓(xùn)練進(jìn)行指導(dǎo)的必要性和有效性得到了證明。

4結(jié)論與建議

4.1廣東省女子400米跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練特征表現(xiàn)為保證速度和一般耐力的高質(zhì)量；強(qiáng)調(diào)專項(xiàng)耐力的實(shí)戰(zhàn)性；重視速度耐力訓(xùn)練。

4.2Hb、CK、T等指標(biāo)能夠較好地反饋訓(xùn)練效果，可以最大限度發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員潛能，并避免過度訓(xùn)練的發(fā)生，為訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施與調(diào)整提供科學(xué)的依據(jù)。

4.3根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，運(yùn)用不同的能力板塊和負(fù)荷來(lái)指導(dǎo)高水平女子400米跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練是可行的。

參考文獻(xiàn)：

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