靜?？h實驗中學(xué)女生身體素質(zhì)提升的實證與研究

趙春英，邢云萍

(天津體育學(xué)院 天津 300381)

0 引 言

學(xué)校是學(xué)習(xí)體育鍛煉方法最重要的場所，學(xué)校體育不僅關(guān)系到學(xué)生在校期間的健康成長，還關(guān)系到學(xué)生進入社會后能否成為一名健康公民。學(xué)生時期掌握的體育技能和養(yǎng)成的體育習(xí)慣將影響人的一生。2006年年底，教育部和國家體育總局聯(lián)合發(fā)布的《關(guān)于進一步加強學(xué)校體育工作，切實提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見》中，針對提高學(xué)生健康素質(zhì)提出了一系列新舉措，其中包括初中生畢業(yè)升學(xué)時體育考試成績要按一定比例記入“中考”總分；在高中畢業(yè)考試中增加體育考試，將體育考試成績作為高校錄取新生的重要參考依據(jù)等。自此，“手無縛雞之力”的學(xué)生可能將不再被重點大學(xué)錄取。

據(jù)最新調(diào)查顯示，近 20年來青少年的體質(zhì)呈持續(xù)下降趨勢。我國青少年身高有所增長，多發(fā)病與常見病發(fā)病率逐年下降，但是身體素質(zhì)的一些指標(biāo)持續(xù)下降，突出表現(xiàn)在 5大素質(zhì)方面(速度、力量、耐力、靈敏、柔韌)。學(xué)校雖然在培養(yǎng)體育專業(yè)生和競技體育上成績有所突破，但全體學(xué)生健康狀況下降令體育老師更感到茫然：體育課怎么上？哪些內(nèi)容才是同學(xué)們喜歡的？針對以上問題，筆者進行了分析探討和實證研究，在上課時加入體育游戲，提高學(xué)生體育興趣，并在靜海實驗中學(xué)進行實證研究，以期達到增強學(xué)生身體素質(zhì)和提高教學(xué)質(zhì)量的目的。

1 研究對象和時間方法

1.1 研究對象

靜海實驗中學(xué)初二100名女學(xué)生。

1.2 時間

2012年12月—2013年12月。

1.3 研究方法

1.3.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、學(xué)校圖書館等數(shù)據(jù)庫查閱近幾年關(guān)于青少年體育賽事觀賞行為相關(guān)資料等文獻資料，了解各研究學(xué)者對體育賽事觀賞行為的研究，為本論文的撰寫提供幫助。

1.3.2 實驗法

設(shè)置實驗班、對比班，通過器材設(shè)備，運用體育游戲、趣味田徑和核心力量的理論依據(jù)，開展實驗中學(xué)初二年級2個班體能鍛煉的對比。

實驗手段：趣味田徑、體育游戲等方法與手段。

儀器設(shè)備：體育游戲、趣味田徑的設(shè)備、全民體質(zhì)檢測車、團隊心率包。

實驗環(huán)境：靜海實驗中學(xué)操場。

1.3.3 觀察法

以自己的感覺器官和輔助工具、不加控制條件，但有目的、有計劃地對客觀對象進行直接系統(tǒng)的考察和記錄，從而獲得經(jīng)驗事實。

1.3.4 比較分析法

采取橫向?qū)Ρ?，設(shè)置對照班、實驗班。實驗班是2個班的女生，對照班是其他 2個班的女生。對實驗班、對照班的體能情況進行對比；將實驗班的女生4個月前與4個月后的結(jié)果進行對比。

1.3.5 趣味田徑、體育游戲法

利用車輪大賽、快速搶占、蛙跳比遠、矮人賽等方法，提高學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣，訓(xùn)練各項素質(zhì)，以達到提高體能的目的。

1.3.6 圖表分析法

將各項素質(zhì)按實證前后對比、與普通組進行對比的結(jié)果制作成圖片，更加直觀地進行數(shù)據(jù)的分析。

2 實證研究

2.1 柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)指人體各關(guān)節(jié)之間的活動幅度以及各肌肉韌帶等組織的伸展性、彈性。

柔韌性的提高主要涉及課前的準(zhǔn)備活動與課后的整理活動，比如慢跑之后的靜力拉伸。背靠背拉伸等。就“坐位體前屈”進行測試，加以對比。

圖1中，系列一為2012年12月女生柔韌素質(zhì)的測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生柔韌素質(zhì)的測試結(jié)果。圖表直觀地顯示出，經(jīng)過 1年的時間，在課堂中融入體育游戲與趣味田徑能夠大大提升柔韌素質(zhì)，實驗之前最高為 20,cm，實驗之后 1/3的同學(xué)均在20,cm之上，最高達40,cm。

圖1 實驗組柔韌素質(zhì)前后對比Fig.1 Contrast of flexibility quality in the experimental group

圖2 實驗組與普通組柔韌素質(zhì)對照Fig.2 Contrast of flexibility quality between experimental group and normal group

圖2所示，系列一為2012年12月女生柔韌素質(zhì)的測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生柔韌素質(zhì)的測試結(jié)果。圖表直觀地顯示出，在課堂中融入體育游戲與趣味田徑，能夠有效提升柔韌素質(zhì)，實驗之前最高為 20,cm，實驗之后 1/3的同學(xué)均在 20,cm之上，最高達40,cm。

2.2 力量素質(zhì)

力量素質(zhì)指人的機體或機體的一部分肌肉收縮或舒張時克服阻力的能力。

對于力量素質(zhì)的提升，主要是針對課上的基本部分，利用實心球，進行來回接力運實心球游戲的練習(xí)、背人接力練習(xí)、雙腿夾一個實心球接力練習(xí)，運用趣味田徑中的器材，進行泡沫手雷、泡沫標(biāo)槍的擲遠練習(xí)等等。就右手的握力與立定跳遠進行測試，并加以對比。

圖3 實驗組前、后右手握力測試成績對照Fig.3 Contrast of right hand grip strength test performances in the experimental group

圖3中，系列一為2012年12月女生握力的測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生握力的測試結(jié)果。結(jié)果表明，在體育課堂中融入體育游戲與趣味田徑能夠有效提升握力，實驗之前最高為 48，實驗之后均比之前提高，最高達到86。

圖4 實驗組與普通組右手握力測試成績對照Fig.4 Contrast of right hand grip strength test performances between experimental group and normal group

圖4顯示，1年之后，實驗組與普通組相比，在體育課中融入體育游戲與趣味田徑能夠大大地提升握力，及格率達到了 87%，優(yōu)秀率提高了 2.5。實驗組的同學(xué)能夠主動地參加體育活動，上課態(tài)度積極，更好地掌握技術(shù)動作，在游戲中提升身體素質(zhì)，說明此模式較傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，更加能提升握力素質(zhì)。

圖5 實驗組前、后立定跳遠測試成績對照Fig.5 Contrast of standing board jump test performance in the experimental group

圖5中，系列一為2012年12月女生立定跳遠測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生立定跳遠測試結(jié)果。圖表直觀地表明實驗之前最高為 2,m，實驗之后女生的成績大部分提高，最高成績?yōu)?.1,m。

圖6中，系列一為2012年12月女生立定跳遠測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生立定跳遠測試結(jié)果。圖表直觀地表明實驗之前最高為 2,m，實驗之后女生的成績大部分提高，最高成績?yōu)?.1,m。

2.3 靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)指人體在各種突然變換的情況下快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確的完成動作的能力。

圖6 實驗組與普通組立定跳遠測試成績對照Fig.6 Contrast of standing board jump test performances between experimental group and normal group

對于靈敏素質(zhì)的提升，主要是針對上課時的基本部分，利用趣味田徑里的器材：六角球、八角球、波蘇球、平衡板，還可以運用游戲：聽聲判斷、眼觀六路、蛇形跑、搶凳子等等。就反應(yīng)時進行測試，并加以對比。

圖7中，系列一為2012年12月女生反應(yīng)時的測試結(jié)果，系列二為2013年12月分女生反應(yīng)時的測試結(jié)果。結(jié)果表明，在體育課中融入體育游戲與趣味田徑能夠大大地提升反應(yīng)時素質(zhì)。實驗之前，最高達到0.62；實驗之后，女生的反應(yīng)時大大提升，最高達到1.16。

圖7 實驗組前、后反應(yīng)時成績對照Fig.7 Contrast of reaction time in the experimental group

圖8 實驗組與普通組反應(yīng)時成績對照Fig.8 Contrast of reaction time between experimental group and normal group

圖 8中系列一為實驗組，系列二為普通組。經(jīng)過1年的時間，實驗組與普通組相比，在體育課中融入體育游戲與趣味田徑后，及格率達到 87%，優(yōu)秀率提升 3.5%。學(xué)生在此種教學(xué)模式中，能夠主動地、積極的接受體育課堂教學(xué)，較傳統(tǒng)的教學(xué)模式而言，能夠更好地提升靈敏素質(zhì)。

2.4 速度素質(zhì)

速度素質(zhì)指人體快速移動的能力。

對于速度素質(zhì)的提升，主要是針對上課的基本部分，利用趣味田徑的器材，速度階梯、泡沫欄架、位移圈、標(biāo)志物進行蛇形接力跑、折返接力跑、面對面接力跑、計時跑等等，運用體育游戲：貼人、舌頭蛇尾、60秒不NG等等。就50,m進行測試，并加以對比。

圖9 實驗組前、后50 m成績對照Fig.9 Contrast of 50,m racing performance in the experimental group

圖9中，系列一為2012年12月女生50,m跑的測試結(jié)果，系列二為2013年12月女生50,m跑的測試結(jié)果。通過將體育游戲與趣味田徑結(jié)合后，系列二中的成績普遍比系列一中的好。

圖 10中，系列一為實驗組，系列二為普通組。經(jīng)過 1年的時間，實驗組與普通組相比，及格率到達了90%，優(yōu)秀率提升了 3.1%。在實驗期間，學(xué)生們都充滿熱情，積極主動地參加體育活動，在游戲中學(xué)會動作，既充滿樂趣，又更快地掌握技術(shù)要領(lǐng)。

圖10 實驗組與普通組50米成績對照Fig.10 Contrast of 50,m racing performance between experimental group and normal group

2.5 耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)指長時間進行肌肉活動克服耐力的能力。

對于速度素質(zhì)的提升，主要是針對上課的基本部分，利用趣味田徑的器材：長距離的障礙跑、12分鐘跑、越野跑等等；運用體育游戲：追逐運球接力、六環(huán)形接力、捕魚、有氧操等等。就800,m進行測試，并加以對比。

圖11 實驗組前、后800,m成績對照Fig.11 Contrast of 800 m racing performance in the experimental group

圖11中，系列一為2012年12月女生800,m跑的測試結(jié)果，系列二為2013年12月份女生800,m跑的測試結(jié)果。實驗結(jié)果表明，在體育課中融入體育游戲與趣味田徑能夠有效也提升耐力素質(zhì)，實驗之前最好成績?yōu)?3.1，試驗之后最好成績?yōu)?3.06，大部分的成績都有所提高。

圖12 實驗組與普通組800米成績對照Fig.12 Contrast of 800,m racing performance between experimental group and normal group

圖12中，系列一為實驗組，系列二為普通組。實驗表明，經(jīng)過 1年的時間，實驗組與普通組相比，及格率達到了86%，優(yōu)秀率提升了4.1%。學(xué)生們在此種教學(xué)模式下，能夠更快地提升耐力素質(zhì)。學(xué)生不再枯燥單調(diào)地反復(fù)練習(xí)，而是在游戲中提升耐力，擺脫機械呆板的教學(xué)模式。

3 結(jié) 論

通過實證前后對照并與普通組進行對比，結(jié)果表明：將體育游戲和趣味田徑結(jié)合并合理運用到課堂中，能夠大大提高學(xué)生的運動積極性與主動性。動作的豐富多樣有助于提高學(xué)生的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等多項身體素質(zhì)，特別是一些大型集體游戲有助于培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的精神。此外，體育游戲和趣味田徑的運用，打破了傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，體育課堂不再機械單一，教學(xué)模式不再枯燥單調(diào)。

①通過在課堂中引入體育游戲與趣味田徑，實驗班的學(xué)生在速度方面提高了 8.6%；與普通組對比，提高了 3.1%。②通過在課堂中引入體育游戲與趣味田徑，實驗班的學(xué)生在力量方面提高了 7.3%；與普通組對比，提高了2.4%。③通過在課堂中引入體育游戲與趣味田徑，實驗班的學(xué)生在靈敏方面提高了 8.2%；與普通組對比，提高了3.5%。④通過在課堂中引入體育游戲與趣味田徑，實驗班的學(xué)生在柔韌方面提高了6.3%；與普通組對比，提高了 3.7%。⑤通過在課堂中引入體育游戲與趣味田徑，實驗班的學(xué)生在耐力方面提高了8.9%；與普通組對比，提高了4.1%。

4 建 議

運用游戲的目的是有效完成教學(xué)任務(wù)，因此，游戲的選擇與趣味田徑的器材必須與教材相關(guān)，教師應(yīng)緊密結(jié)合學(xué)生的身心特點、性別、年齡和教材運用游戲，以提高教學(xué)質(zhì)量。講解示范游戲時，教師應(yīng)位于學(xué)生們都能看得見和聽得清的地方。講解的語言要簡明扼要，生動形象，講解內(nèi)容要包含游戲的名稱、目的、方法、規(guī)則和結(jié)果。其中，特別要講清游戲的方法和規(guī)則。此外，講解要因人而異，有所區(qū)別。

體育課中的游戲成功與否，與教師的安排與領(lǐng)導(dǎo)有著直接的關(guān)系。對于分組游戲，教師要根據(jù)學(xué)生的身體狀況、技術(shù)高低、訓(xùn)練水平等實際情況，使各隊實力相當(dāng)。在游戲過程中，教師應(yīng)觀察游戲者的行動，掌握進程，控制局面，對游戲中出現(xiàn)的問題要及時跟進，使游戲順利進行。教師應(yīng)該在規(guī)定的時間或規(guī)定的次數(shù)完成后結(jié)束游戲，而不是在學(xué)生都出現(xiàn)疲勞時結(jié)束游戲。當(dāng)學(xué)生比較滿足，尚有余興時結(jié)束游戲效果最好。游戲結(jié)束后，教師要評定結(jié)果，并指出各隊在遵守紀(jì)律、參與程度、運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)以及發(fā)揮集體力量方面的優(yōu)點和不足，使學(xué)生通過體育游戲受到教育，獲得知識和技能。

合理運用體育游戲可以豐富體育教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，使游戲充分發(fā)揮在各階段體育教學(xué)中的作用，讓學(xué)生主動、愉快、有效地學(xué)習(xí)。

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