我保養(yǎng)皮膚的高招

宋士紅 （吉林省東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學(xué)，136321）

我保養(yǎng)皮膚的高招

宋士紅 （吉林省東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學(xué)，136321）

吉林宋士紅

為師之道：關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

春，吹去了你額頭的光澤

夏，涂黑了你白皙的臉頰

秋，沙啞了你洪亮的嗓喉

冬，早現(xiàn)了你兩鬢的華發(fā)

無論春夏秋冬，酷暑嚴(yán)寒，體育教師都要在外界自然環(huán)境下經(jīng)歷風(fēng)的洗禮，雪的淋浴。體育教師在享受用公家的時間鍛煉私人身體的同時，也嘗盡了夏炎熱，冬寒冷，春秋兩季讓風(fēng)頂?shù)拇觥ｓw育教師的皮膚在不同程度上受到損害。我是一名小學(xué)女體育教師，在體育教學(xué)的工作崗位上淋浴風(fēng)雨，寒來暑往，爾來二十有一年矣?；厥走@些年的體育教學(xué)生涯，成績還是讓自己欣慰的，但看看自己飽嘗風(fēng)霜雪雨的臉，歲月走過還是留下它的足跡。和同齡的同事相比，他們卻說我一點(diǎn)也不老，皮膚也很有光澤和彈性，而且最讓他們感到不解的是，為什么我天天四五節(jié)的體育課沒有讓我皮膚受到影響，反倒看起來很像一位音樂教師那樣不但身材勻稱，皮膚光滑，還氣質(zhì)高貴呢？這時我想起我平時的一些正確的站立行走的姿勢和護(hù)理皮膚的方法，可能是他們起到了很好的作用，才讓我有了現(xiàn)在的氣質(zhì)和皮膚吧。如果你是體育教師，如果你也正在為你的皮膚發(fā)愁的話，請你看看我多年總結(jié)的對體育教師特殊的護(hù)膚高招吧，對你一定會有很大的幫助的。

一、平時要注意以下幾點(diǎn)

1.平時盡量不在戶外直接接受陽光的照射。如果必須在戶外的話，要做好防護(hù)，夏天要穿長袖的衣服，戴帽子，墨鏡等，不要讓你的皮膚直接接觸陽光的照射。女生可以打防紫外線傘等。特別注意春秋兩季的大風(fēng)天，一定要做好防護(hù)。南方的紫外線很強(qiáng)，所以南方的體育教師要特別注意防曬。最需要注意的就是陽光。

2.早晚洗臉要用洗面奶。洗面奶洗臉的效果要好些，洗的時候要仔細(xì)些，用食指和中指輕輕的在臉上由內(nèi)到外的打圈洗，這樣在清洗的過程中會有一種提臉的效果，還能順著皮膚的紋路清潔，更容易洗干凈皮膚且對皮膚更好?？赡芘處熌茏龅竭@點(diǎn)，對于男教師可能就困難了，不過，男教師也最好用洗面奶洗，雖然你們可以不像女教師那樣打圈洗，但把臉洗干凈真的很重要。然后再擦點(diǎn)補(bǔ)水較多的乳液，白天用營養(yǎng)霜加上防曬霜或隔離霜，晚上洗了臉后擦點(diǎn)潤膚的就行了。

3.平時常美白。想美白，就用醋、鹽、水按9：3：1的比例或用白醋加三分之一的甘油或橄欖油每天晚上用這樣的混合液搽在臉上，堅(jiān)持一個月就可以見效了。我在網(wǎng)上看到的，就試了試，果然不錯。所以貴在堅(jiān)持。男教師想白也可以試試。

4.營養(yǎng)要跟上。食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

5.外部補(bǔ)水很重要。平時外部補(bǔ)水的話，用絲瓜水或者貼黃瓜片，一般在睡前使用。也可以買一些補(bǔ)水面膜來補(bǔ)水。男教師可能這點(diǎn)做不到，可用水果皮來擦臉，如蘋果皮、西瓜皮、梨皮等，也可以起到補(bǔ)水的作用，還能廢物利用呢。

6.休息和睡眠對皮膚顏色也有很大的影響。長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜Ｗo(hù)皮膚所必需的。

7.保持愉快心情、樂觀情緒極為重要。情緒對人體的影響是巨大的。如果一個人精神煥發(fā)，他身體的免疫功能就會大大提高，對各種不利因素就有強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好、憂愁、悲哀、難過時身體免疫功能就會降低，抵抗各種不利因素的能力就很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均會降低，皮膚就會變?yōu)榛液?、干燥，皺紋也會增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒才會有健康的身體，有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚。

二、在上課前一定要做到以下幾點(diǎn)

1.保濕要做好?？梢杂帽袼⑺w水等對臉部進(jìn)行保濕。

2.營養(yǎng)霜要跟上。營養(yǎng)霜供給皮膚豐富的營養(yǎng)成分及水分，使皮膚在室外有足夠的營養(yǎng)去抵御外界對皮膚的干擾和刺激。

3.防曬霜或隔離霜不能少。如果室外是大太陽的話，擦防曬霜；如果沒有什么陽光，擦點(diǎn)隔離霜即可。

三、在上課的時候要注意以下幾點(diǎn)

1.課上盡量讓自己同學(xué)生們一同學(xué)習(xí)、運(yùn)動，以出汗為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動后用淡鹽水補(bǔ)充水分，運(yùn)動是改善皮膚狀態(tài)的最佳方法。

2.注意上課時做好防護(hù)，我們體育教師上課時在不影響教學(xué)的前提下可以帶上帽子防曬。

四、下課后要做到以下幾點(diǎn)

1.多喝水，補(bǔ)充水分，最好是喝些淡鹽水。

2.如果是上午或者是下午的最后一節(jié)體育課上完了，建議馬上清洗臉部，然后對皮膚進(jìn)行護(hù)理，讓您的皮膚在經(jīng)歷了一上午或者一下午的戶外活動后，有一個好的緩解。這樣既能清洗臉部，也是對皮膚進(jìn)行更好修補(bǔ)的一個最佳方法。

體育教師們：讓我們共同努力，在運(yùn)動中享受樂趣，在教學(xué)中不斷成長，在風(fēng)雪中錘煉品格，在陽光下呵護(hù)皮膚。讓我們的皮膚不因外界的風(fēng)霜雪霧干擾而變得粗糙，讓我們行動起來，保護(hù)好我們的皮膚吧，只要我們堅(jiān)持下去，我們的皮膚一定會更加的亮麗。