健康生活：讓學生養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的身體習慣—由學生體質(zhì)報告引發(fā)的思考

曹強 （浙江省嘉興市南湖區(qū)教育研究培訓中心，314000）

健康生活：讓學生養(yǎng)成持續(xù)鍛煉的身體習慣—由學生體質(zhì)報告引發(fā)的思考

曹強 （浙江省嘉興市南湖區(qū)教育研究培訓中心，314000）

一、問題由來

從1985年開始的每5年一次的學生體質(zhì)調(diào)研以及2012年對15.05萬名青少年、2013年對12.30萬名青少年的抽測數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，青少年的形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高。根據(jù)調(diào)查顯示，1985—2013年，各學段城鄉(xiāng)男女學生平均肺活量水平出現(xiàn)先降后升的趨勢，2010年出現(xiàn)上升拐點，然后呈較平穩(wěn)的上升趨勢，尤其以7～12歲年齡段學生上升較為明顯；但大學生變化不明顯，而且大學生與高中生的差別遠低于高中生與初中生的差別[1]。其中，從2010年以后，小、中、高學生體質(zhì)的各項指標開始回升，呈逐步提高態(tài)勢?？墒谴髮W生除了身體形態(tài)呈增長趨勢，其他所有指標基本都還是處在仍然下滑的趨勢，甚至有的指標還不如初高中學生。從可支配時間、活動場地、運動內(nèi)容等方面講，相對來說大學生要比中小學生要自由得多，可是為什么大學生的體質(zhì)指標卻呈下降趨勢呢？這是一個值得深思的現(xiàn)狀。

二、思考與分析

為什么大學生可支配時間最多，但卻體質(zhì)最弱。為什么中學體質(zhì)改觀了，到大學又下降了呢？從平時對中小學學校體育教學及《國家學生體質(zhì)健康標準》實施過程的了解，筆者認為以下幾個問題需要大家進行思考：

1.體質(zhì)是什么：學生不理解什么是體質(zhì)，在思想中沒有體質(zhì)的概念，所以就不會把體質(zhì)健康作為是自己的事，在學生眼里“體質(zhì)”是學校的事情，是教師的事情，沒有把體質(zhì)看成是自己健康狀況的反映。

體質(zhì)在教師的眼里就是根據(jù)上級的要求，在規(guī)定時間內(nèi)完成規(guī)定項目的測試任務(wù)，在每年十一月底前，交出測試數(shù)據(jù)后，一年的體質(zhì)工作也就結(jié)束了。

《國家學生體質(zhì)健康標準》是測量學生健康狀況和鍛煉效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學生體質(zhì)健康的人體評價標準。教師要充分運用測試數(shù)據(jù)所呈現(xiàn)的內(nèi)涵，來調(diào)整自己的教學，給予學生具有個性化的指示或幫助，從而來改善學生的體質(zhì)狀況，促進體質(zhì)健康發(fā)展。

2.鍛煉為什么：初、高中學生受中考、評優(yōu)評先（體質(zhì)測試成績決定）及畢業(yè)的影響，學校、班主任、家長相對都比較重視，尤其是中考，每分必爭，但主動爭的大都是班主任與家長，大多數(shù)學生往往是考試時重視，考試后放棄，學生鍛煉的主要目的是為了考試能得高分?？荚嚱Y(jié)束鍛煉也就終結(jié)了，鍛煉是任務(wù)，不是愛好，鍛煉是受控制的，不是自發(fā)的，鍛煉是整齊劃一的，不是有選擇的。

當然鍛煉為了取得高分也是理所當然的，但不是唯一的，學生還能從鍛煉體會到運動的樂趣，體驗到完成目標后的成功感，從而激發(fā)參與體育運動的熱情，讓體育運動融入到生活之中，讓運動鍛煉成為生活的必備內(nèi)容之一，而不是課堂作業(yè)。

3.為什么總是“跑”：體質(zhì)測試要測耐久跑，中考也測耐久跑，體育課考核也要測耐久跑，大課間是跑，體育課也是跑，陽光體育活動還是跑，仿佛體育鍛煉就是跑，為什么總是跑。跑到學生想到明天有體育課就求最好下雨，學生已經(jīng)厭倦了枯燥的跑步，厭倦了單調(diào)的體育應(yīng)試課，厭倦了簡單的陽光體育活動。

國際上一般采用1000米或800米跑、定時快走或跑以及臺階試驗來評定學生的心肺功能，我國還有肺活量來評定學生的肺功能，心肺功能的發(fā)展有益于學生的終身健康。但是跑或走及臺階試驗則是評定心肺功能相對有效的方法，并不是促進心肺功能發(fā)展的最佳方法，提高人體心肺功能的最佳方法是有氧活動，進行有氧活動的方法則有很多，如球類運動、舞蹈、游泳、騎自行車、定向運動等，內(nèi)容不僅豐富，而且形式活潑、風趣。為此不能只看到樹木忘了森林，學校要創(chuàng)造條件來滿足學生運動所需的場地與器材，教師要盡可能地豐富鍛煉的內(nèi)容與方法，而不僅僅是測什么、考什么練什么的應(yīng)試練習。

縱觀以上分析，“體質(zhì)”對師生來說，則是每年需要完成的一項工作，而不是關(guān)系到學生個體健康切身利益的頭等大事，沒有在學生頭腦中建立起健康生活的意識，沒有讓學生在體育活動中感悟到體育的魅力，沒有享受到運動帶來的樂趣，沒有養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習慣。當缺乏外界的管控時，學生也就失去了鍛煉的動力，從而造成了大學生體質(zhì)狀況沒有得到改善的現(xiàn)狀。

三、對策與建議

教育學者郭元祥說：“教育，是一種慢的藝術(shù)。慢，需要平靜和平和；慢，需要細致和細膩；慢，更需要耐心和耐性……教育，作為一種慢的藝術(shù)，需要留足等待的空間和時間，需要有舒緩的節(jié)奏。高頻率、快節(jié)奏、大梯度，不利于學生的有序成長和發(fā)展”。體質(zhì)的改變不也是如此嗎！體質(zhì)狀況的改善是一個系統(tǒng)、持久的過程，不是一朝一夕能馬上解決的，其特點是周期長，見效慢，作為教育工作者一定要有前人種樹，后人乘涼的思想，要有“實干興邦”的精神，要有慢的意識，要讓學生擁有可持續(xù)鍛煉身體的意識。為此我們要做好以下三方面的工作：

1.幫助學生建立對自己負責的責任意識：健康為了誰？是為了自己的幸福生活，健康第一，生命是唯一的。如果學生只是在機械的程序上完成鍛煉任務(wù)，卻無法去思考為什么去鍛煉，就無法為自己的健康負責。

發(fā)展青少年兒童的體質(zhì)，既是青少年兒童自身的義務(wù)，更是青少年兒童的權(quán)利[2]。為此首先要讓教師、家長、學生明白什么是體質(zhì)？為什么要進行體質(zhì)測試？這是自身的義務(wù)和權(quán)利，不是任務(wù)，不是應(yīng)試，不是隨便完成的一個測試項目。通過測試能夠了解自己在身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)方面的發(fā)展狀況，根據(jù)個性化的身體健康診斷，準確了解自己體質(zhì)健康狀況，從而進行相應(yīng)的有針對性的適合自身條件的身體鍛煉。其次，讓學生理解健康的重要性，生命是唯一的，給學生建立健康生活的理念，逐步養(yǎng)成健康的生活方式和積極進取的生活態(tài)度，懂得與認知水平相匹配的健康知識，不斷調(diào)整自己的生活行為習慣，為自己的幸福生活創(chuàng)造良好的條件，為今后的幸福生活打好扎實的健康基礎(chǔ)。

2.擁有綠色評價的理念：所謂“綠色評價”，就是要改變單純以學業(yè)成績作為唯一標準的評價方式，更加全面地對學生學業(yè)水平狀況和各校課程標準的執(zhí)行情況進行監(jiān)控，引導(dǎo)學校為實現(xiàn)“輕負擔高質(zhì)量”的教學而努力。體育教學也要減負，減心理負，減疲勞負，要減單純?yōu)榱顺煽兌还軐W生情感體驗的負，要減唯追求成績，而不顧學生個體差異的疲勞負。

在當今社會中，體育中考已經(jīng)走了一個怪圈，就是“滿分”現(xiàn)象，體育中考不考滿分就是學生不努力的表現(xiàn)，中考分數(shù)一分也不能失，這樣的想法違背了人的發(fā)展規(guī)律，忽視了學生的個體差異，忽視了學生的情感體驗，可能在中考時他（她）得到了滿分，但是他（她）為之付出的代價是從此對體育的反感，對體育的恐懼，失去了繼續(xù)參與體育活動的動力。在提高學生體質(zhì)的過程中，我們要尊重人的自然成長規(guī)律，同時要注重人的個性化發(fā)展，為其終身參與體育活動打下扎實的基礎(chǔ)。體質(zhì)是有差異的，體質(zhì)是受遺傳、生活方式、教育程度等多因素影響的，不能用一個衡量標準要求所有的學生。

教師的教育不僅在于讓學生在體育學習與鍛煉中得到知識，提高素質(zhì)，更要在學習與鍛煉過程中對這個世界美好的期待，對人生浪漫的遐想。尊重學生的個體差異，學生不是一個模子印出來的產(chǎn)品，尊重學生就要承認和接受他們身心發(fā)展的差異，不能強求一致。今天他（她）沒有達到優(yōu)秀，并不代表明天不行，教師要有一個本領(lǐng)，就是在任何情況下，既能督促學生進步，又能保持學生的自尊不受傷害，要給予學生繼續(xù)學習與鍛煉的動力與毅力，讓學生保持可持續(xù)鍛煉的習慣，只要學生有終身參與體育活動的意識，他們就能始終處在發(fā)展和提高的過程中。

綠色評價體現(xiàn)出一個重要思想，就是不簡單地看一兩個指標，不靜態(tài)地衡量一個個學生，而是將學生置于具體的生活環(huán)境中去考察學生的發(fā)展與變化，考察學生社會適應(yīng)的狀況，考察人際交往的質(zhì)量，也就是說突破了評價的客觀性定律，將人的主體感受納入評價的范圍[3]。體育應(yīng)該讓學生發(fā)揮自主自立的意識，在輕松的狀態(tài)下使身心得到鍛煉，這是一種人本主義教育的體現(xiàn)，也是體育教育應(yīng)回歸“以學生為本”的基本要求。我們要擺脫“不問過程、只看結(jié)果”的急功近利的思維模式，努力建立一種在正常的、健康的、人性的學習鍛煉心理支撐下的體育鍛煉模式，使每一個學生的自我能力得到最大限度的發(fā)展，并使個體的人格臻于完善，體育應(yīng)為每位學生走向成功導(dǎo)航。

3.具有激發(fā)動機的方法：不能幫助學生發(fā)展鍛煉的內(nèi)在動機，不甚理想的體育活動經(jīng)歷使學生逃離鍛煉的愿望更加強烈，學生不喜歡體育課，不喜歡大課間，不喜歡陽光體育活動，不知道為什么鍛煉成為體育教育教學的一個難題。創(chuàng)造性地設(shè)計“糖衣藥丸”式的運動，用豐富多彩、喜聞樂見的教學內(nèi)容與活動形式，使學生在喜歡、開心、有趣、新奇的體育教學過程中不知不覺地發(fā)展基本活動能力、掌握運動技能、促進學生健康發(fā)展是新時代體育教學的特征。

一個中國女孩在中國不喜歡長跑，到美國后她開始喜歡長跑了。她說：“在體育課上，老師會把體育課與地理課結(jié)合起來——讓我們跑3圈，假設(shè)我們到了德州，老師會跟隨我們研究德州的地理情況；然后再跑兩圈假設(shè)到了密歇根，再談密歇根的地形。老師告訴我們跑兩圈可以到美國的另一個城市，那當然不是真的，是模擬的。到了這個城市，老師就會告訴我們關(guān)于這座城市的情況。為了知道這情況，我們就會跑幾圈，再跑幾圈時老師還把體育課與生理知識結(jié)合起來，有時和歷史課結(jié)合起來，有時甚至還結(jié)合科幻電影等，反正特別好玩！”玩是學生的天性，在玩中學，枯燥的內(nèi)容也變成了有趣的游戲，從不喜歡到了喜歡，運動的動力被激發(fā)了，運動的能力也得到的發(fā)展。

教師只是教授運動技能和進行體能鍛煉是不夠的，還需要讓學生學會去重視并享受體育鍛煉。為此要創(chuàng)設(shè)一些充滿樂趣的活動內(nèi)容，提高基本活動能力，讓學生“愿玩”、“樂玩”；在此基礎(chǔ)上讓學生有選擇地參與體育活動，掌握一定的體育鍛煉方法，讓學生“會學”、“善學”；然后讓學生融入到體育活動之中，掌握一定的運動技能，讓學生“學好”、“學精”，為終身參與體育活動打下扎實的基礎(chǔ)。

[1]加強目標按理深化教育改革提升基礎(chǔ)能力[J].體育教學.2014,8.

[2]馬凌,李忠誠.抓住歷史機遇,守住保障學生身體健康的底線[J].中國學校體育.2014,1.

[3]楊江丁.以“綠色指標”引領(lǐng)少年兒童健康成長[J].現(xiàn)代教學.2012,7-8.

曹強，浙江省特級教師。浙江省中小學教師培訓中心名師名校長工作站導(dǎo)師，浙江省農(nóng)村中小學教師“領(lǐng)雁工程”講師團成員。先后榮獲浙江省春蠶獎、浙江省教科研先進個人、浙江省優(yōu)秀教研員、推行《國家體育鍛煉標準施行方法》國家級先進工作者，全國最受群眾喜愛的社會體育指導(dǎo)員、嘉興市專業(yè)技術(shù)人才等榮譽。參與了《浙江省學科教學規(guī)范》、《浙江省義務(wù)教育體育（與健康）必學內(nèi)容教師用書》、《義務(wù)教育課程標準實驗課程教科書中小學體育（與健康）教學投影片》的編制工作。先后有20多篇論文在《中國學校體育》等刊物上發(fā)表。