珍惜“微生命”，尋找“小確幸”

微生命劍橋大學(xué)研究幸福學(xué)的大衛(wèi)博士做了一個(gè)有趣的計(jì)算：假定你今年35歲，壽命為80歲，把余下壽命分成30分鐘的時(shí)間段，將每30分鐘稱(chēng)為一個(gè)“微生命”，你將擁有100萬(wàn)個(gè)“微生命”。

“微生命”的損耗與增值，決定生命的質(zhì)量。你不一定賺很多錢(qián)，但一定要過(guò)有趣的生活，不一定功成名就，卻一定過(guò)自己想要的生活，即使只是一株蘆葦，也展露飄逸、灑脫自我。生命漫長(zhǎng)又短暫，流年似水，不知不覺(jué)。大衛(wèi)博士認(rèn)為，只有把生命分成細(xì)微的計(jì)算單位，人們才更容易明白時(shí)間的意義，懂得珍惜每一個(gè)時(shí)段，不在無(wú)謂甚至錯(cuò)誤的事情上消耗生命。

“微生命”概念的提出，意欲將浩渺的人生細(xì)分為一個(gè)又一個(gè)晶瑩的水珠，我們的生命，可支配的水珠不過(guò)百萬(wàn)，每一滴都可貴，每一顆都珍奇。

消耗“微生命”的小事件

● 每吸20支煙，消耗10個(gè)微生命。吸煙具有雙重危害，肺癌的發(fā)病與吸煙有直接關(guān)系，對(duì)于被動(dòng)吸煙者來(lái)說(shuō)，吸煙者無(wú)異于殺人者。

● 酗酒一次，消耗1個(gè)微生命。酒精換來(lái)的快樂(lè)，是虛幻的，沒(méi)有酒精的日子漸漸變得難捱，于是你忍不住一次次用生命換取刺激。

● 在街上與陌生人吵架一次，消耗3個(gè)微生命。退一步海闊天空，即使果真是對(duì)方的錯(cuò)，也不要生氣、怨恨甚至說(shuō)臟話，用他人的錯(cuò)誤懲罰自己。

● 買(mǎi)一件可有可無(wú)的衣服，消耗2個(gè)微生命。你既不十分需要它又不十分喜歡它，即使購(gòu)物本身能帶來(lái)樂(lè)趣，為之后悔、不使用卻收藏它，也是浪費(fèi)生命。

● 與伴侶生氣一次，消耗5個(gè)微生命。許多生氣是可以避免的，如果你意識(shí)到每一次生氣都是浪費(fèi)生命。

● 看電視劇痛哭一次，消耗3個(gè)微生命。即使你并不認(rèn)為看電視劇是浪費(fèi)生命，但動(dòng)不動(dòng)就為了劇中的情節(jié)而哭得死去活來(lái)，也并非自愛(ài)的標(biāo)志。

● 抱怨一次，消耗2～10個(gè)微生命。抱怨只是發(fā)泄，解決不了任何問(wèn)題，只會(huì)讓你成為依賴(lài)于抱怨并且令他人厭倦的人。

● 說(shuō)一次“生活好無(wú)聊”，消耗1個(gè)微生命。一句話決定你的生活態(tài)度，有時(shí)間感嘆生活無(wú)聊，不如看一頁(yè)美好的文字。

● 后悔一次，消耗3個(gè)微生命。后悔不同于反思，不僅于事無(wú)補(bǔ)，更會(huì)讓我們變得猶豫、畏懼，影響未來(lái)的選擇。

● 無(wú)法享受一個(gè)人的快樂(lè)，消耗N個(gè)微生命。夏天想去公園看荷花，因?yàn)闆](méi)人陪而作罷；想去旅行，因?yàn)榧胰瞬辉敢馊ザ髁T，于是只能唉聲嘆氣，只能無(wú)所事事。如果總要有人陪伴才能完成心愿，至少會(huì)損失50%完成心愿的機(jī)會(huì)。

珍惜“微生命”，尋找“小確幸”

優(yōu)質(zhì)的“微生命”是最美的水滴

伍小薇 北京

“微生命”的概念是在心理課堂上第一次聽(tīng)到。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己每天要過(guò)掉48個(gè)微生命，而其中16個(gè)用于睡眠，我忽然發(fā)現(xiàn)被浪費(fèi)的時(shí)間太多了。以前我特別喜歡拖延，工作開(kāi)始之前總要玩兩盤(pán)電腦小游戲，晚上該做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一會(huì)兒接個(gè)電話，一會(huì)兒上一下網(wǎng)，不知不覺(jué)到了睡覺(jué)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)也泡湯了。我總覺(jué)得生活過(guò)得挺沒(méi)意思，日子過(guò)得飛快，卻沒(méi)有留下什么，但如果把生命拆解為30分鐘一個(gè)單位，在每個(gè)“微生命”的過(guò)程中，力求過(guò)得充實(shí)而快樂(lè)，不說(shuō)能不能功成名就，至少不會(huì)有虛度之感吧。

我開(kāi)始以30分鐘為單位總結(jié)自己的生活。從宜家買(mǎi)了一只計(jì)時(shí)器，做飯的時(shí)候，將它設(shè)為30分鐘，放在廚房里。綠油油的青菜出鍋，香噴噴的紅燒魚(yú)端上桌，計(jì)時(shí)器發(fā)出悅耳的“叮”，我會(huì)心一笑，在過(guò)去的這一個(gè)“微生命”中，我享受了烹飪之樂(lè)，也給家人帶來(lái)了完美的營(yíng)養(yǎng)，生命即時(shí)變得有意義起來(lái)。

你不必時(shí)時(shí)刻刻生活在計(jì)時(shí)器中，但在不開(kāi)心的時(shí)候，在對(duì)生命沒(méi)有把握的時(shí)候，“?！钡囊宦暤拇_能夠喚醒許多東西。與老公吵架，與孩子生氣，我都會(huì)啟動(dòng)計(jì)時(shí)器，它“?！钡梦倚奶邸豢鞓?lè)的時(shí)候，時(shí)光并不會(huì)停住腳步，反倒過(guò)得更快，那么究竟有多大的事情，值得我用生命去生氣？

當(dāng)我開(kāi)始努力地讓每一個(gè)30分鐘都變得充實(shí)快樂(lè)，時(shí)間的腳步竟然變得緩慢，因?yàn)槲夷苷f(shuō)清楚每一個(gè)現(xiàn)在，自己都做了什么。

細(xì)微的幸福，龐大的安全感

安妮 上海

我是在網(wǎng)上的劍橋公開(kāi)課中知道“微生命”的，當(dāng)時(shí)細(xì)想了一下，自己很可能活不到80歲，剩下的微生命不到一百萬(wàn)?？膳碌氖敲恳惶?，都要消耗掉48個(gè)“微生命”，真是嚇了一跳。當(dāng)一天只是一天時(shí)，它是普通的，當(dāng)一天被拆分為48個(gè)時(shí)段，你會(huì)覺(jué)得倘若利用每一個(gè)“微生命”做一件事，即使除去睡覺(jué)時(shí)間，也可以做三十多件事。而在現(xiàn)實(shí)中，我們將原本可以做許多有意義的事的時(shí)間，浪費(fèi)在不快樂(lè)或無(wú)知覺(jué)上。

當(dāng)我與同事生氣、為幾分錢(qián)與小販討價(jià)還價(jià)、與先生冷戰(zhàn)、為了一件小事而辱罵孩子，我都能聽(tīng)到時(shí)間格外沉重的腳步聲，于是我問(wèn)自己，你究竟想要什么，是細(xì)細(xì)碎碎的煩惱，還是溫暖而又細(xì)微的幸福？交往不必要的人，生不必要的氣，做自己不想做的事，消耗掉的不僅僅是這些事情所占用的時(shí)間，更會(huì)損害我們對(duì)于時(shí)間的態(tài)度——因?yàn)槟悴粔蛘湎?，它?huì)流逝得更快；因?yàn)槟闱撇簧霞?xì)微的時(shí)間，最終時(shí)間集體背叛了你。

我們并不一定要成為大人物，但當(dāng)別人用十年時(shí)間成為公司老總，我們至少要用十年時(shí)間學(xué)會(huì)生活：更好地與伴侶相處，擁有快樂(lè)并讓家人快樂(lè)，學(xué)習(xí)能夠提升生活質(zhì)量的技藝，以更成熟的心境看待此時(shí)的自己。

珍惜“微生命”，體驗(yàn)的是一種不斷得到的人生，總在獲得，很少失去，你不需要向任何人索要安全感。

相同的時(shí)間，不同的結(jié)果

田清 杭州

“微生命”聽(tīng)上去挺抽象的，落在實(shí)處其實(shí)就是有效率的人生，在這樣的人生中，你必須要善于取舍。每天晚上躺在床上刷微博兩個(gè)小時(shí)，本來(lái)覺(jué)得無(wú)所謂，但如果知道它消耗了你4個(gè)“微生命”，并且因?yàn)橥硭?、接受?fù)能量信息過(guò)多、手機(jī)輻射等原因，你所消耗的“微生命”還遠(yuǎn)不止4個(gè)，你是否還能由著性子刷屏？

“微生命”是為了讓我們警覺(jué)，生命的豐富多彩或索然無(wú)味，人與人之間所有的不同，都不是偶然的，一切你所認(rèn)為的偶然其實(shí)都是必然，只有每一滴水珠都晶瑩，才會(huì)有澄清的河流。

問(wèn)一個(gè)人，你為什么比別人快樂(lè)？他或許說(shuō)不出原因，或許僅僅告訴你他天性樂(lè)觀。但只要細(xì)心觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的人不舍得將時(shí)間分給不快樂(lè)的事，同樣的煩惱，有人花30分鐘解決，有人只花10分鐘解決，另外的20分鐘用來(lái)忘記。

相同的時(shí)間，不同的結(jié)果，緣于我們對(duì)時(shí)間的理解不同。在辦公室，每個(gè)人的目標(biāo)都是提升業(yè)績(jī)，然而只有那些將計(jì)劃細(xì)分，每個(gè)小時(shí)都在做正確的事情的人，才能真正地提升業(yè)績(jī)?！拔⑸闭菍⑷松@盤(pán)大棋細(xì)分為無(wú)數(shù)盤(pán)小棋，以每一個(gè)30分鐘的質(zhì)量去決定自己的未來(lái)。

為“微生命”增量的8個(gè)方法

● 抽出更多的時(shí)間陪伴愛(ài)人。和諧的婚姻不僅能提升微生命的質(zhì)量，更能增加微生命的數(shù)量，世界幾乎所有長(zhǎng)壽的老人，都有一個(gè)相知相愛(ài)的伴侶。

● 控制購(gòu)物欲，尤其不要買(mǎi)太多的衣服。如果你的人生陷于只有花完錢(qián)才有動(dòng)力去賺錢(qián)的怪圈，你將成為金錢(qián)的奴隸，擁有越多，越無(wú)法停下腳步；擁有越多，越?jīng)]空享受生活。

● 科技發(fā)展，在提高人類(lèi)生活品質(zhì)的同時(shí)，也在為我們搶奪“微生命”。一只可以拍攝美圖的手機(jī)，增加我們尋找美的沖動(dòng)；電動(dòng)牙刷與牙線，提醒我們清潔的牙齒是美好生活的一部分；好用而又“聽(tīng)話”的吸塵器、洗碗機(jī)，將你從繁重的家務(wù)勞動(dòng)中解放出來(lái)……對(duì)于能使生活變得更方便的產(chǎn)品，絕不要吝嗇，它們比漂亮衣服更值得購(gòu)買(mǎi)。

● 隨時(shí)提醒自己，壞心情所損耗的微生命，至少是壞心情所持續(xù)時(shí)間的兩倍。當(dāng)一件小事、一個(gè)不重要的人影響你的心情時(shí)，別人覺(jué)得沒(méi)什么，人家沒(méi)事兒人一樣，你卻正在用生命來(lái)生氣。請(qǐng)問(wèn)，你還要繼續(xù)嗎？

● 每天至少花費(fèi)一個(gè)“微生命”進(jìn)行健身，相當(dāng)于你每天可以多賺回一個(gè)“微生命”，堪稱(chēng)史上最劃算的買(mǎi)賣(mài)。

● 找一件你喜歡的事情去做，即使不賺錢(qián)，你也賺到了。好心情能為你賺取“微生命”，然而世界上沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的好心情，研究顯示，興趣愛(ài)好廣泛的人情緒波動(dòng)較少，更易保持好心情。

● 珍惜平淡生活。愛(ài)情只是生命的一小部分，愛(ài)情最易大悲大喜，無(wú)論悲喜，對(duì)“微生命”的殺傷力幾乎是同等的。馬不停蹄追求真愛(ài)的人，會(huì)產(chǎn)生各種情緒問(wèn)題，無(wú)論“微生命”的質(zhì)量還是數(shù)量都低于在平淡家庭生活中找到樂(lè)趣的人。

● 定期回歸自然。電子產(chǎn)品已經(jīng)占領(lǐng)了我們的生活，如果不能刻意地回歸自然，我們將離一花一草、清風(fēng)藍(lán)天越來(lái)越遙遠(yuǎn)，將再也感受不到春天的花紅，秋天的花香。每一個(gè)“微生命”皆與自然有關(guān)，沐浴在自然風(fēng)之下的微生命會(huì)繁殖。