如何平穩(wěn)度過(guò)中年危機(jī)

在來(lái)自外部的各種壓力之下，中年人的內(nèi)心往往容易陷入掙扎，中年危機(jī)悄然而至。也正因此，人到中年，很需要給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，靜下心來(lái)傾聽內(nèi)心的聲音。

現(xiàn)實(shí)生活中，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，人到中年意味著來(lái)自生活和工作的雙重?fù)?dān)子。在單位里是中堅(jiān)力量，承擔(dān)著繁重的工作任務(wù)，在家里是一家人的主心骨，負(fù)責(zé)家庭的經(jīng)濟(jì)來(lái)源、撫養(yǎng)孩子、照顧垂老的長(zhǎng)輩。在外部的各種壓力之下，中年人的內(nèi)心往往容易陷入掙扎，中年危機(jī)悄然而至。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)數(shù)量的中年人的情緒狀態(tài)并不是十分樂觀，四成以上的中年人（40.8%）處于負(fù)面情緒之中，39.8%的中年人都面臨睡眠問題。

中年危機(jī)和家庭周期有關(guān)

中年危機(jī)往往和家庭周期有關(guān)。稍微留意觀察一下就不難發(fā)現(xiàn)，中年人的家庭通常是這樣的，孩子漸漸長(zhǎng)大，進(jìn)入了青春叛逆期，或者已經(jīng)離開家庭外出求學(xué)，逐漸走向獨(dú)立。早些年，夫妻倆的關(guān)注點(diǎn)都聚焦在孩子身上，孩子成為很多人和家庭的連接點(diǎn)，當(dāng)孩子不再需要父母那么多的關(guān)注時(shí)，很多人到中年的父母忽然感覺到空虛失落，多出來(lái)的那些時(shí)間不知道如何打發(fā)，和另一半之間忽然找不到新鮮的能說(shuō)到一起的話題。

和婚姻進(jìn)入平淡狀態(tài)同步發(fā)生的是中年人的父母?jìng)儾饺肜夏昶冢眢w越來(lái)越衰老，他們不再是當(dāng)年幫著照料孫兒時(shí)精神矍鑠的樣子，經(jīng)常需要跑醫(yī)院看病、日常生活中行動(dòng)不便、難以自理……中年人會(huì)越來(lái)越多地接到父母打來(lái)的電話，進(jìn)入人生暮年的他們需要已到中年的子女們的悉心照料。

所以，中年人往往面對(duì)的是一個(gè)需要大調(diào)整的家庭——家庭成員之間的關(guān)系有所改變，家庭重心也隨之改變。因此，在這樣的時(shí)候，要和自己的另一半進(jìn)行積極的交流，和年老的父母多一些溝通，并根據(jù)家庭的現(xiàn)實(shí)情況做出相應(yīng)的調(diào)整，以主動(dòng)積極的方式改變家庭的重心。

歲月逝去需要及時(shí)調(diào)整自我評(píng)價(jià)

步入中年意味著體力和精神都不像年輕人那樣旺盛了，以前連續(xù)熬夜工作或者看球賽后，睡上一覺就又生龍活虎了，如今熬不了夜，并且需要更多的時(shí)間去恢復(fù)精神和體力了。二十幾歲時(shí)，有很多奮發(fā)圖強(qiáng)的夢(mèng)想，到了三四十歲時(shí)，人們內(nèi)心的自我勝任感會(huì)在不知不覺間降低。

需要提醒的是，中年人需要意識(shí)到，自己的身體發(fā)生了變化，相應(yīng)的，自己在事業(yè)等方面的追求上，所能夠達(dá)到的高度也會(huì)發(fā)生變化，如果愿望和現(xiàn)實(shí)不相匹配，就容易陷入焦慮中。步入中年，我們需要返身性關(guān)照，即返回來(lái)體驗(yàn)關(guān)照自身。這樣做可以幫助我們意識(shí)到自己的生命正在經(jīng)歷的變化，并讓自己順應(yīng)這種轉(zhuǎn)變，調(diào)整自己的工作、生活的節(jié)奏。

傾聽內(nèi)心發(fā)展被“擱置”的夢(mèng)想

人在中年之前做的事情是自我實(shí)現(xiàn)，在中年之后則開始自性化。自性化過(guò)程是追求人格整合的一種發(fā)展，它發(fā)展的往往是之前處于弱勢(shì)的，或者陰影中的那個(gè)部分。比如，一個(gè)現(xiàn)實(shí)感很強(qiáng)的人，中年以后開始追求生命的意義。也正因此，人到中年，很需要給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間，靜下心來(lái)傾聽內(nèi)心的聲音。諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主赫爾曼·黑塞是個(gè)被內(nèi)心困擾的人，他曾一度被內(nèi)心中黑暗的情緒糾纏，后來(lái)，他用文學(xué)的方式把內(nèi)心的東西表達(dá)了出來(lái)。

對(duì)于大部分的普通人，應(yīng)了解自己屬于哪種類型的人，根據(jù)自己的特點(diǎn)，在中年以后發(fā)展那曾經(jīng)弱勢(shì)的部分。記錄自己的夢(mèng)境，感受夢(mèng)中的意境，體會(huì)那種朦朧帶給自己的內(nèi)心傾向——很多時(shí)候可能是不安，這種不安未必是負(fù)面的，這是內(nèi)心在向你提出它的需求。也許，這種記錄和感受并不能讓你馬上獲得答案，但是，花幾個(gè)月去做這件事情，可以幫助你更多地了解自己的內(nèi)心。

（編輯 遐飛）