春寒難熬要保暖 做好暖足是關(guān)鍵

俗話說(shuō)，“寒從腳起”，腳部由于位置遠(yuǎn)，通常比上身的溫度要低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會(huì)從腳部開始侵入身體，會(huì)引起上呼吸道的毛細(xì)血管反射性收縮，抵抗力明顯削弱，從而表現(xiàn)出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的癥狀。

俗話說(shuō)，“可度三九，難熬春寒”。乍暖還寒時(shí)，氣溫變幻無(wú)常，很多人常常會(huì)覺得腳底抽心地涼。很多人不知道，“寒從腳起”，腳病了會(huì)引起身體其他很多病癥。中醫(yī)認(rèn)為腳是“精氣之根”，同時(shí)其中也有諸多禁忌為人忽視。

春季生病多因“寒從腳起”

雙腳雖然遠(yuǎn)離心臟與大腦，但它作為人體不可分割的重要器官是毋庸置疑的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的腳掌密布了許多血管，有豐富的末梢神經(jīng)。腳上存在著與人體各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，調(diào)節(jié)全身健康狀況的許多經(jīng)絡(luò)和穴位。雙腳運(yùn)動(dòng)時(shí)，不斷地刺激腳底，這種刺激可反射到大腦皮層，對(duì)大腦的功能有調(diào)節(jié)作用，并且通過(guò)中樞神經(jīng)再間接調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，對(duì)維持健康意義重大。雖然心臟是人體血液循環(huán)的動(dòng)力保證，但由于雙腳離心臟位置最遠(yuǎn)，加上重力的作用，使血液從心臟流向雙腳較為容易，而腳部血液回流心臟則相對(duì)較難，當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時(shí)，下肢組織壓力增加，必須依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌張力增高和等長(zhǎng)收縮，擠壓下肢血管，協(xié)助心臟的泵血作用，迫使下肢靜脈血液通過(guò)靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過(guò)程。因此，有人把腳稱為人的“第二心臟”。

俗話說(shuō)，“寒從腳起”，腳部由于位置遠(yuǎn)，通常比上身的溫度要低，如果不注意保暖或突遇冷空氣侵襲，氣溫驟降，寒氣就會(huì)從腳部開始侵入身體，會(huì)引起上呼吸道的毛細(xì)血管反射性收縮，使纖毛擺動(dòng)減慢，排出異物的能力降低，抵抗力明顯削弱，從而表現(xiàn)出咳嗽、鼻塞、咳痰等上呼吸道感染的癥狀。這說(shuō)明腳部受寒后人體的免疫功能會(huì)隨之下降，從而導(dǎo)致病菌入侵及正常菌群的紊亂，出現(xiàn)各種癥狀。冬季和春季天氣寒冷，呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率大大增加，這也進(jìn)一步證明腳與人體免疫功能有密切聯(lián)系。

中藥沐足可防疾病可強(qiáng)身壯體

藥沐療法是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，選配一定的中草藥，經(jīng)過(guò)加工制成中藥沐液，進(jìn)行全身、半身浸沐或局部浸沐（如沐足、手臂沐、面沐等）的外治方法。藥沐療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的一種重要治療方法，是防治疾病、強(qiáng)身保健的良劑。藥沐液中的有效成分主要通過(guò)皮膚、黏膜、經(jīng)脈及絡(luò)脈進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，一些揮發(fā)性藥物分子還可以從口、鼻呼吸進(jìn)入機(jī)體。這樣就避免了藥物對(duì)口腔黏膜、消化道、胃的刺激，減輕了肝臟的負(fù)擔(dān)，從而提高了藥物的利用率，所以藥沐是一種獨(dú)特的給藥途徑。藥沐給藥較外敷給藥更具優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥物滲透和吸收能力與皮膚濕度呈正比，也就是說(shuō)，皮膚濕度高則滲透和吸收能力強(qiáng)。

有些病人存在著不同程度的甲皺微循環(huán)障礙，尤其是冠心病、痛經(jīng)、雷諾氏癥、動(dòng)脈硬化閉塞癥等氣滯血淤患者，微循環(huán)障礙比較顯著，主要表現(xiàn)為畸形微血管數(shù)增多，血管襻淤血擴(kuò)張，血流速度減慢，血細(xì)胞聚集等。根據(jù)不同病因，沐足治療20分鐘后，再做甲皺微循環(huán)檢查，大多數(shù)患者微循環(huán)障礙均得到改善，可見血管襻血流速度明顯加快，血細(xì)胞聚集與襻內(nèi)淤血減輕等。而健康人在沐足前雖無(wú)明顯的微循環(huán)異常，但沐足20分鐘后，也可見到甲皺管襻血流速度加快、口徑增大、充盈度增加等微循環(huán)功能加強(qiáng)的表現(xiàn)，而微循環(huán)的改善又有利于藥物的吸收。

中藥藥沐同時(shí)也是養(yǎng)生康復(fù)、強(qiáng)身壯體的重要手段。通過(guò)洗沐，還可以使皮膚汗毛孔通暢，皮膚的代謝能力及抗病能力增大，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，降低肌肉的張力，有利于消除疲勞，促進(jìn)睡眠，對(duì)正常人的養(yǎng)生保健和患病機(jī)體的康復(fù)都有良好的作用。在藥沐治療過(guò)程中，存在著藥物的吸收、水的溫度刺激、物理刺激、化學(xué)刺激、藥水的協(xié)同作用，因而中藥藥沐是藥物治療與物理治療的綜合體。

沐足方法需注意

沐足是良好的治療與保健的方法，但是不適當(dāng)?shù)你遄惴椒ㄒ矔?huì)引起不良的后果，所以在堅(jiān)持沐足的同時(shí)也應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

忌空腹時(shí)沐足

因?yàn)樵阢遄愕倪^(guò)程中身體消耗很多熱量，尤其在糖原貯量較少時(shí)，容易因血糖過(guò)低發(fā)生低血糖性休克。

忌餐后立即沐足

如果飯后立即沐足會(huì)因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。

兒童不宜沐足

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，各種功能不健全、不穩(wěn)定，長(zhǎng)期用熱水給兒童泡腳，會(huì)給神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其會(huì)使小孩的足下受到影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡足，會(huì)造成扁平足。故兒童不宜泡腳，平時(shí)用一般的溫水短時(shí)洗腳即可。

忌沐足吹風(fēng)

沐足的溫度通常會(huì)引起全身出大汗，這時(shí)候避風(fēng)是很重要的，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛，發(fā)展為長(zhǎng)年不愈的慢性病。

忌水溫過(guò)高

一般以38～43℃為好，如果水溫過(guò)高，使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過(guò)高。通常應(yīng)從38℃開始，逐漸增至40～42℃。當(dāng)然，溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高。如是一個(gè)外感風(fēng)寒的人，泡腳水的溫度可以適當(dāng)高一些。如果在過(guò)熱的水中浸泡或淋沐過(guò)久，可使身體及四肢的血管大幅度擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。

忌用力擦拭皮膚

有人沐足喜歡拼命擦拭皮膚，造成表皮細(xì)胞損傷，甚至出血，這會(huì)使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在皮膚微細(xì)胞破損處細(xì)菌或病毒會(huì)乘虛而入。

忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒?；加懈哐獕?、動(dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)。

忌在不衛(wèi)生的場(chǎng)所沐足

現(xiàn)在不少人出差在外，旅途疲勞，可能會(huì)去泡腳屋泡腳。有些傳染病，像腳癬、肝炎、疥瘡都會(huì)通過(guò)泡腳而傳染，為了自己的健康著想，最好選擇比較正規(guī)的沐足場(chǎng)所，也可選擇家庭泡腳。

忌沐足過(guò)勤

沐足過(guò)度摩擦皮膚對(duì)人體無(wú)益，因?yàn)槠つw是人體的第一道防線，它能阻止病菌侵入人體。如果過(guò)度摩擦，就會(huì)損傷皮膚，減弱其防衛(wèi)作用。如果沐足過(guò)勤，會(huì)使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過(guò)多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。四季沐足的頻率應(yīng)有別，沐足的次數(shù)，一般每天1次，因治療需要也可以每天2次，但老年人應(yīng)以每天1次為宜。若因勞作汗出很多時(shí)，需隨時(shí)沐足。一般人，在冬季可1日1次，夏季每日2次。

（編輯 遐飛）