患了“產(chǎn)假后休克”該如何調(diào)整心態(tài)

問：

我是一名剛休完產(chǎn)假回單位工作不久的新媽媽，我身體恢復(fù)得不錯(cuò)，孩子也很健康?？刹恢獮槭裁矗揖褪遣幌肷习?，一到單位就渾身不自在，心情也很低落。請問這該如何解決？

答：

許多新媽媽反映，她們工作后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲乏、頭痛、乳房不適、性欲降低等癥狀。專家稱，這與產(chǎn)婦太早上班關(guān)系密切。

如果產(chǎn)假過后立即投身工作，往往會(huì)出現(xiàn)一定程度的社會(huì)功能退縮，引起心理問題。

比如很多休完產(chǎn)假回到單位的女性發(fā)現(xiàn)，熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應(yīng)緊張的工作節(jié)奏，與同事溝通起來也有困難，同事們掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，新來的同事都不認(rèn)識(shí)。工作之余別人有說有笑，自己卻被晾在一邊，反而成了不知所措的職場新人。

患了“產(chǎn)假后休克”

其實(shí)你不必太擔(dān)心，你的經(jīng)歷在新媽媽中是很常見的，有人把它稱作“產(chǎn)假后休克”，通常指女性休完產(chǎn)假重返職場時(shí)，由于自身因素和工作環(huán)境發(fā)生變化，短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)工作，從而喪失自我價(jià)值感的應(yīng)激狀態(tài)。

導(dǎo)致“產(chǎn)假后休克”的原因主要有三個(gè)

一、社會(huì)偏見：社會(huì)普遍認(rèn)為剛生完小孩的女性全部心思都在孩子上，對(duì)工作不會(huì)那么盡責(zé)。在一項(xiàng)調(diào)查中，有1/3的母親表示自己休完產(chǎn)假后，不再像以前那樣被老板看重了。

二、專業(yè)知識(shí)更新：休產(chǎn)假期間，媽媽們很難隨時(shí)更新專業(yè)知識(shí)，工作思維和方式停留在休假前。這樣，休假的時(shí)間越久，與同事之間的差距越大。

三、自我角色轉(zhuǎn)換和家庭因素：雖然已經(jīng)上班了，但照顧孩子和干家務(wù)的責(zé)任大部分還在媽媽們身上。如果得不到家人的支持，自己又沒做好角色轉(zhuǎn)換的準(zhǔn)備，就會(huì)嚴(yán)重影響工作效率。

解決：與同事保持聯(lián)系

一旦出現(xiàn)“產(chǎn)假后休克”，可以采取以下辦法盡早“復(fù)蘇”。

首先，寬容對(duì)待崗位變化。媽媽們可以換一種角度來思考問題，比如長時(shí)間不工作后，自己原有的工作方式是否需要重新調(diào)整？單位是否正在進(jìn)行新的任務(wù)，需要自己逐漸來熟悉？放下架子，把自己當(dāng)作新人，更有利于觀察學(xué)習(xí)、盡快適應(yīng)新環(huán)境。

其次，懂得“求助”。請丈夫或者其他一切可利用的資源幫助自己，比如請小時(shí)工或者保姆照料孩子、做家務(wù)等等，通過分擔(dān)角色，減輕自己的壓力。

再次，多和同事溝通。一來可幫助自己了解單位變化并且盡早融入工作團(tuán)體，二來能提供情感支持。所以，要留一點(diǎn)空間給自己和朋友，暫時(shí)擺脫母親的角色，重新體會(huì)自由的感覺。