論體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

尚書(shū)

[摘 要]心理健康是現(xiàn)代健康概念的重要內(nèi)涵，是中學(xué)生接受教育及學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的前提，也是學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育的有效途徑之一。通過(guò)體育鍛煉，對(duì)中學(xué)生情緒、情感具有調(diào)節(jié)作用，有助于不良情緒的宣泄，可以培養(yǎng)中學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的環(huán)境適應(yīng)能力，有助于提高中學(xué)生自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)的能力，能改善中學(xué)生人際關(guān)系，從而對(duì)中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。

[關(guān)鍵詞]中學(xué)生；體育鍛煉；心理健康

[中圖分類(lèi)號(hào)]00 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1009 — 2234（2014）10 — 0176 — 02

心理健康被定義為個(gè)體沒(méi)有心理方面的疾病并且有一個(gè)適宜的調(diào)控心理活動(dòng)的方案，和強(qiáng)大的適應(yīng)社會(huì)的良好的心理狀態(tài)。在一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中，中學(xué)時(shí)期屬于心理波動(dòng)最大的階段，能對(duì)中學(xué)生開(kāi)展有效的心理健康教育活動(dòng)，不僅能促進(jìn)其個(gè)體的茁壯成長(zhǎng)，使之發(fā)展成為國(guó)家的棟梁之才，更有益于提高中學(xué)生的人格魅力以及提高中學(xué)生的個(gè)人價(jià)值取向，使中學(xué)生擁有一個(gè)積極健康的心理狀態(tài)。正確的體育鍛煉方式，既對(duì)中學(xué)生自身的體質(zhì)健康有益，更能高效的增強(qiáng)中學(xué)生的心理健康和心理素質(zhì)，并且在情感、自我概念、人格、意志品質(zhì)、人際交往、社會(huì)適應(yīng)能力等不同的心理健康方面都具有一定的影響。本文采用文獻(xiàn)資料的研究以及社會(huì)調(diào)查、邏輯分析法等科學(xué)研究方法，對(duì)中學(xué)生的心理健康進(jìn)行研究；對(duì)體育鍛煉具有提高學(xué)生的自信、調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒、培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等方面的心理健康的教育功能、具有培養(yǎng)人際交往能力的教育功能和其他層面的教育功能進(jìn)行了詳細(xì)的闡述。體育鍛煉為學(xué)生心理健康狀態(tài)的培養(yǎng)提供了有效的途徑和方式，希望通過(guò)研究能為學(xué)校體育鍛煉和中學(xué)生的心理健康教育的開(kāi)展提供參考。

1 體育鍛煉在中學(xué)生心理健康教育中存在的主要問(wèn)題

1.1 體育教學(xué)模式制約了中學(xué)生心理健康的發(fā)展

在當(dāng)今新的社會(huì)形勢(shì)下，大部分學(xué)校照舊沿用原來(lái)體育教學(xué)模式，進(jìn)行心理教育。只是開(kāi)展單純的體育教學(xué)課程，內(nèi)容形式單一且不太注重個(gè)體的差異性，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課程充滿消極悲觀甚至是厭倦的情緒，提到體育課甚至?xí)械筋^疼的現(xiàn)象，使中學(xué)生產(chǎn)生不良心理影響。同時(shí)在整個(gè)社會(huì)的大的教育背景下，體育課程成為了最大的犧牲品，課時(shí)不斷被其他的主要文化課程排擠或是直接占領(lǐng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了體育課時(shí)不斷減少、課外鍛煉有減無(wú)增的局面，進(jìn)而直接影響到了中學(xué)生的心理健康與身體健康雙方面的發(fā)展水平，有時(shí)候甚至遏制了其提高。

1.2 體育教育對(duì)中學(xué)生心理健康引導(dǎo)不夠

對(duì)于心理健康引導(dǎo)不夠這個(gè)問(wèn)題，主要體現(xiàn)在中學(xué)生對(duì)待體育鍛煉的熱情度不高，上課不夠積極，而且在學(xué)校內(nèi)產(chǎn)生的體育鍛煉氛圍不夠濃烈，而且學(xué)生缺乏正確的體育鍛煉理念和體育理論的指導(dǎo)，體育教師的導(dǎo)向作用沒(méi)有充分的發(fā)揮出來(lái)或者是只注重于體育教學(xué)從而忽略了對(duì)心理健康問(wèn)題的引導(dǎo)。從而使得體育心理健康沒(méi)有一個(gè)明確的發(fā)展思路和標(biāo)準(zhǔn)的模式框架。

1.3 體育鍛煉的獨(dú)特功能在中學(xué)生心理健康教育中沒(méi)有得到充分發(fā)揮

通常情況下，我們一般只看到體育鍛煉對(duì)提高中學(xué)生的身體健康的作用，而忽視了體育鍛煉對(duì)提高中學(xué)生心理健康的積極作用，而盲目的進(jìn)行體育鍛煉。定期的對(duì)學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行檢測(cè)，從而促進(jìn)中學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)的積極性。例如：在100m 短跑訓(xùn)練中，可以通過(guò)將成績(jī)及時(shí)反饋給學(xué)生并且合理安排成績(jī)相當(dāng)?shù)膶W(xué)生一起鍛煉的方式，讓他們體驗(yàn)到在競(jìng)爭(zhēng)中不斷超越自我的快樂(lè)，使他們擁有健康的心理 并培養(yǎng)他們樂(lè)于參與、勤奮刻苦、敢于拼搏、積極進(jìn)取的美好品德。

2 體育鍛煉對(duì)中學(xué)生心理健康產(chǎn)生的積極影響

2.1 中學(xué)生精神層面的健康成長(zhǎng)需要依靠自身心理的健康

優(yōu)良的心理素質(zhì)有利于中學(xué)生形成高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，為他們成為國(guó)家棟梁之材作鋪墊。正確的體育鍛煉方式可以促進(jìn)中學(xué)生人際關(guān)系的良好發(fā)展，使學(xué)生樂(lè)于同他人交往，改善中學(xué)生的對(duì)社會(huì)大環(huán)境的適應(yīng)能力；可以培養(yǎng)中學(xué)生的集體榮譽(yù)感、互助協(xié)作的優(yōu)良作風(fēng)，做到人與社會(huì)的和諧發(fā)展。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和協(xié)作意識(shí)在發(fā)展和健全人的道德品格方面占據(jù)了大部分比例。體育鍛煉對(duì)促進(jìn)中學(xué)生的身體以及心理健康發(fā)展有著一定的作用，學(xué)校要加大對(duì)中學(xué)生科學(xué)體育鍛煉的引導(dǎo)力度，并且加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉種類(lèi)以及效果的研究。必要時(shí)學(xué)?？梢詥l(fā)與研究體育鍛煉方面相關(guān)的工作者展開(kāi)有利的探索，以多種多樣的體育活動(dòng)為主要形式來(lái)促進(jìn)體育鍛煉的教育教學(xué)和改革方向，進(jìn)而全面推動(dòng)體育鍛煉在中學(xué)校園的深入開(kāi)展。

2.2 強(qiáng)健的體魄是促進(jìn)心理健康的前提條件

體育鍛煉對(duì)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用， 并給心理健康的正常發(fā)展提供有利的前提條件。大部分的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型都要求有自強(qiáng)不息、勇往直前、堅(jiān)持不懈、不畏艱難等優(yōu)秀的精神品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)友愛(ài)、樂(lè)觀向上等多種復(fù)雜情感的支撐。人是一個(gè)心身的有機(jī)統(tǒng)一體，心理健康和身體健康互相聯(lián)系，息息相關(guān)。因此健康的心理狀態(tài)和優(yōu)良的心理素質(zhì)是一個(gè)人擁有強(qiáng)健的身體的最好表達(dá)。

2.3 體育鍛煉是大幅提升中學(xué)生心理健康的主要舉措

體育鍛煉運(yùn)用各種方法，使學(xué)生無(wú)論是在心理還是生理上，其自身發(fā)展都要得到良好的效果。體育鍛煉可以滿足學(xué)生的心理和生理需要，還可以調(diào)度學(xué)生的激情，訓(xùn)練學(xué)生的體魄，錘煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生的互助精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。這些優(yōu)勢(shì)不僅鞏固了學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力、促進(jìn)了學(xué)生心理健康的快速成長(zhǎng)、增進(jìn)了學(xué)生自我意識(shí)的形成，更可以培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的品行。

2.4 體育鍛煉可以調(diào)度中學(xué)生的激情

“體育鍛煉活動(dòng)是所有認(rèn)知的發(fā)源地，更是人類(lèi)進(jìn)步與騰飛過(guò)程的橋梁?！边@句至理名言一直被奉為真理。 體育鍛煉產(chǎn)生的參與性、抗?fàn)幮?、鼓?lì)性、開(kāi)放性、協(xié)調(diào)性，使中學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)、自我檢討與暗示、自我激勵(lì)與平衡等能力得到提高，使中學(xué)生可以有效地提高認(rèn)知能力，情緒控制，人格特質(zhì)，社會(huì)適應(yīng)能力，等等，從而促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展和提高整體素質(zhì)。平靜與健康的情緒可以使人面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)能夠保持樂(lè)觀冷靜的態(tài)度， 高效地投入到學(xué)習(xí)與工作中。適宜的體育鍛煉能給人一種歡快和欣喜的體驗(yàn)，并且可以減少人的恐懼與擔(dān)憂， 進(jìn)而調(diào)動(dòng)人的激情、提高人的心理健康水平。歷經(jīng)這種復(fù)雜的情感閱歷， 有助于學(xué)生情感的成熟與自我調(diào)節(jié)能力的進(jìn)步。對(duì)學(xué)生身心的教育是一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間塑造的過(guò)程， 但此過(guò)程必須用一種介質(zhì)作為依托。然而心理健康教育的重要媒介就是體育鍛煉， 因?yàn)樗素S富的內(nèi)容。頻繁并且積極地投入到各種體育鍛煉活動(dòng)中，不僅可以為積聚的多種負(fù)面情緒提供一個(gè)釋放的平臺(tái)， 更可以轉(zhuǎn)移或升華受到阻礙后所產(chǎn)生的沖動(dòng)， 并減輕較負(fù)面的情緒障礙。

2.5 通過(guò)發(fā)展心理健康教育促進(jìn)中學(xué)生自我認(rèn)識(shí)

培養(yǎng)中學(xué)生優(yōu)良的心理健康，有助于指引中學(xué)生形成良好的人生觀與價(jià)值觀。它可以提高中學(xué)生的體質(zhì)狀況、創(chuàng)新才能、溝通協(xié)作能力、主動(dòng)適應(yīng)能力等，促進(jìn)中學(xué)生“公平公正、和諧融洽、尊重知識(shí)、勤于實(shí)踐”意識(shí)的培養(yǎng)與提高。體育鍛煉充滿游戲性、技能性、歡娛性、協(xié)調(diào)性、互助性，讓學(xué)生在互相溝通與自我反省的過(guò)程中， 將他們的能力，強(qiáng)度，質(zhì)量水平，充滿魅力的顯示大小，通過(guò)自我感知，從而形成一個(gè)更實(shí)際的認(rèn)識(shí)。而且在自我反省的過(guò)程中，還可以幫助學(xué)生對(duì)自身進(jìn)行批評(píng)教育。學(xué)生對(duì)自身有了一個(gè)較正確的認(rèn)識(shí)之后，便會(huì)自發(fā)或無(wú)意識(shí)地改正自己的認(rèn)知方式與行為活動(dòng)。

2.6 體育鍛煉能夠擴(kuò)展中學(xué)生的人際交往范圍

內(nèi)心世界中最敏銳、最具感染力的因素是人際關(guān)系。在日常生活中， 通過(guò)觀察我們能知道人際關(guān)系良好的個(gè)體會(huì)是談笑風(fēng)生、興高采烈，且保持著一顆純真的好奇心；而人際關(guān)系不好的個(gè)體則是悶悶不樂(lè)、愁容滿面、且對(duì)生活有極少的樂(lè)趣。顯然， 體育存在著競(jìng)爭(zhēng)， 它需要培養(yǎng)人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、對(duì)抗能力和誠(chéng)實(shí)守信的品質(zhì)，需要人們互相往來(lái)、 互相幫助。 體育作為當(dāng)今時(shí)代一種廣泛被接受的社會(huì)性活動(dòng)， 其中很多具有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，又是依靠成員之間相互協(xié)調(diào)與配合而完成的團(tuán)體活動(dòng)。體育鍛煉中的球類(lèi)、體操類(lèi)、武術(shù)類(lèi)等項(xiàng)目， 是培養(yǎng)學(xué)生的交往意識(shí)、合作意識(shí)的有效方法。在體育鍛煉時(shí)， 學(xué)生必須要遵守這三項(xiàng)原則：聯(lián)結(jié)隊(duì)友、聽(tīng)命裁判、尊崇觀眾， 同時(shí)要盡力把持和抑制自己不當(dāng)?shù)呐e止。這些方式都能提高中學(xué)生的人際交往能力， 改善他們的人際關(guān)系，并且促進(jìn)中學(xué)生心理健康趨于良性發(fā)展。

2.7 促進(jìn)校園和諧的生態(tài)環(huán)境需以?xún)?yōu)良的心理健康為載體

優(yōu)良的心健康質(zhì)奠定了中學(xué)生的思維方式、人生取向的思想根基，幫助中學(xué)生明確教育目標(biāo)的價(jià)值取向，有助于增強(qiáng)校園的文化內(nèi)涵，并且能夠加快“和諧校園與生態(tài)校園”的建設(shè)步伐，為促進(jìn)校園精神文明建設(shè)、校風(fēng)以及學(xué)風(fēng)建設(shè)、校園的各種教育教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展搭建了一個(gè)至關(guān)重要的平臺(tái)，是最直接、最有效的育人環(huán)境。

3 論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 單純的體育課程教學(xué)已經(jīng)不能滿足當(dāng)今時(shí)代學(xué)校發(fā)展以及學(xué)生成長(zhǎng)的需求，所以我們應(yīng)該結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)和中學(xué)生的發(fā)展的迫切需求，開(kāi)展具有特殊意義的體育教育教學(xué)活動(dòng)，以使中學(xué)生生理和心理趨于良性發(fā)展。

3.1.2 尊重中學(xué)生個(gè)體的差別，適宜的開(kāi)展有效地體育鍛煉與指導(dǎo)。根據(jù)其個(gè)體的差別大小，其次考慮到不同體育鍛煉方式的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和特點(diǎn)以及對(duì)參加鍛煉人員的整體規(guī)范，形成繁多的運(yùn)動(dòng)形式同時(shí)進(jìn)行、多樣運(yùn)動(dòng)種類(lèi)均勻匹配的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)面，并充分挖掘體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的潛在實(shí)力，進(jìn)而培養(yǎng)中學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展，使中學(xué)生能夠充分自我認(rèn)識(shí)并提高他們自尊、自愛(ài)、自強(qiáng)、自信的良好心理。

3.1.3 學(xué)校在優(yōu)化課程設(shè)置的同時(shí)，應(yīng)該通過(guò)不斷增加課時(shí)數(shù)和課外鍛煉形式等方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣，并使學(xué)生積極主動(dòng)的參與到體育鍛煉中去。學(xué)校教師在指導(dǎo)體育鍛煉活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該著重培養(yǎng)中學(xué)生積極樂(lè)觀、健康向上、陽(yáng)光明媚的情感與態(tài)度。

3.1.4中學(xué)生目前還是以學(xué)習(xí)為主要目的，學(xué)校對(duì)體育課程和學(xué)生們課外體育鍛煉不夠重視，迫使許多中學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉在思想上沒(méi)有形成積極的參與意識(shí)。中學(xué)生在參與體育鍛煉的過(guò)程中，教師要進(jìn)行精心的指導(dǎo)。如果不能給予他們與鍛煉項(xiàng)目相關(guān)的指導(dǎo)，學(xué)生們會(huì)望而卻步，從而中斷對(duì)體育鍛煉的進(jìn)行。因此在訓(xùn)練中學(xué)生體育鍛煉技能的同時(shí)，應(yīng)更加注重提高對(duì)他們心理健康教育的水平。

3.2 建議

3.2.1 教師要完善對(duì)學(xué)生體育鍛煉的管理方式，讓學(xué)生在快樂(lè)中收獲它的益處，并樹(shù)立確切的體育價(jià)值觀，積極堅(jiān)定的參與到體育鍛煉中去。發(fā)揮體育教師的引導(dǎo)功能，加大課堂管理力度，耳濡目染，層層深入，對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。

3.2.2 積極多樣的開(kāi)展校園體育鍛煉活動(dòng)，以增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)、強(qiáng)化中學(xué)生的心理健康。創(chuàng)造一種和諧的體育氣氛，創(chuàng)建一個(gè)公平競(jìng)爭(zhēng)的平臺(tái)，使學(xué)生能夠更舒適地體會(huì)到各種各樣的體育活動(dòng)所給予的好處。

3.2.3 強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的特殊功能，在生理上有利于促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育；在心理上可以陶冶情操。加強(qiáng)體育鍛煉與精心指導(dǎo)的正確組合，鼓勵(lì)與保護(hù)以及專(zhuān)業(yè)性的心理健康同位 一體。

3.2.4 體育干涉不僅要設(shè)立和理論指導(dǎo)實(shí)質(zhì)有關(guān)的文化課程，還應(yīng)設(shè)立具有執(zhí)行意義的實(shí)踐課程，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的心理。

〔參 考 文 獻(xiàn)〕

〔1〕梁晉裕.兩類(lèi)體育課對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)影響的比較研究〔J〕.科技信息，2006，（05）.

〔2〕鄭進(jìn)貴.論高校體育教學(xué)過(guò)程中的心理訓(xùn)練〔J〕.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010，（07）.

〔3〕鄧宏濤.高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展的對(duì)策研究〔J〕.科技資訊，2009，（40）.〔責(zé)任編輯：侯慶?！?/p>