健康解壓：學(xué)會(huì)傾訴

李微然

大張有次去酒吧應(yīng)酬，臺(tái)上的歌手在唱?jiǎng)⒌氯A的成名曲《男人哭吧哭吧不是罪》，一聽(tīng)到這首歌，大張腦海里就想起了過(guò)去的日子：他在創(chuàng)業(yè)時(shí)，四處籌錢(qián)，別人對(duì)他冷嘲熱諷的嘴臉；為了簽一張合同，他在酒桌上喝了兩斤白酒，最后被送去醫(yī)院洗胃；還有就是，因?yàn)楣ぷ髅?，被冷落的妻子與女兒，像是和他隔著一條河。回憶好似翻江倒海，一想到這些，大張真想痛哭，可是，面對(duì)身邊的客戶(hù)還有陌生人，他知道他不能。而且，在他肩上，還扛著一個(gè)家庭的責(zé)任，一百多個(gè)員工的重?fù)?dān)。

根據(jù)國(guó)外資料的調(diào)查顯示：一個(gè)出生時(shí)很健康的男孩，他活到85歲的概率只有女孩的一半。在15種造成死亡主要

原因的統(tǒng)計(jì)中，男性的死亡年齡均比女性小。男性比女性的收入高，但他們的實(shí)際消費(fèi)卻不及女性。男性的自殺率呈上升趨勢(shì)，而且，男性自殺的成功率遠(yuǎn)高于女性。

此外，心理學(xué)家研究認(rèn)為，40～65歲的男性，比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。其中很重要的原因就是男性承受壓力較女性要高得多。現(xiàn)實(shí)生活中，女人會(huì)找朋友傾訴，來(lái)緩解自己的情緒。而男人不一樣，他們既要做家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中“混臉”，還要不時(shí)被妻子數(shù)落。

很多企業(yè)家、企業(yè)高管，因?yàn)樯碡?fù)重?fù)?dān)，往往有著比一般人更多更重的精神壓力。有話(huà)不愛(ài)說(shuō)，有苦不愛(ài)訴，一切苦衷都往肚里咽，把自己的健康也咽進(jìn)了肚子。其實(shí)，郁悶和苦衷是“頂”不住的，學(xué)會(huì)解壓才是正道。每個(gè)人壓力不同，解壓方式也不同，他們有人去酒吧買(mǎi)醉，或抽煙，或飚車(chē)，在尋求刺激的瞬間，釋放自己。其實(shí)，他們忘了一種更健康而方便的解壓方式——傾訴。

傾訴的對(duì)象

去網(wǎng)上傾訴：網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)虛擬的平臺(tái)，在這里，可以隨意傾訴。網(wǎng)上傾訴，最有名的是“樹(shù)洞”網(wǎng)，這是一個(gè)寄存秘密的地方，網(wǎng)友通過(guò)匿名的方式，把現(xiàn)實(shí)生活中不敢說(shuō)不能說(shuō)的秘密，化為文字，留在這里，而且還會(huì)有熱心的匿名網(wǎng)友發(fā)表評(píng)論、意見(jiàn)，也許能夠讓你豁然開(kāi)朗。

和家人傾訴：家人永遠(yuǎn)是我們心靈的港灣，在現(xiàn)實(shí)生活中遇到了煩心事，和父母說(shuō)說(shuō)，過(guò)來(lái)人以他們的經(jīng)驗(yàn)給你獨(dú)到的意見(jiàn)；和妻子聊聊，放松心情，一個(gè)擁抱，也許壞事也能柳暗花明。

和朋友傾訴：人生最不可或缺的就是朋友，與朋友把酒言歡，難道不是一件人生樂(lè)事嗎？即使有萬(wàn)千煩惱，和朋友講一講，大家出謀劃策，或許能讓一切化險(xiǎn)為夷。

和心理醫(yī)生傾訴：煩惱實(shí)在太大太多，不妨去看看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生可以給你一些身體和心靈上的指導(dǎo)，幫你解壓，而且從職業(yè)素養(yǎng)上考慮，他一定會(huì)是一個(gè)良好的傾聽(tīng)者。

傾訴時(shí)要注意

1.最好找有共同經(jīng)歷和體驗(yàn)的人作為傾訴對(duì)象。既能得到對(duì)方的同情，還很可能得到有益的指導(dǎo)。

2.選擇對(duì)方閑著的時(shí)間。當(dāng)你準(zhǔn)備向某人傾訴時(shí)，一定要考慮到對(duì)方是否有足夠時(shí)間來(lái)傾聽(tīng)你的故事。

3.突出重點(diǎn)。向他人傾訴，主要是尋求解決問(wèn)題的方法和途徑，講清事件的大致過(guò)程，不要過(guò)多地抒發(fā)情感和細(xì)說(shuō)枝節(jié)。

4.別找愛(ài)傳閑話(huà)的人傾訴。傾訴也分對(duì)象，如果你的傾訴中包含著一些不宜被眾人所知的隱私，那最好找心理醫(yī)生去傾訴，而不是對(duì)愛(ài)傳閑話(huà)的熟人說(shuō)。

5.在傾訴中要給對(duì)方說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)。傾訴，也需要傾聽(tīng)，要給對(duì)方足夠的說(shuō)話(huà)空間，發(fā)表自己的看法。