過年，心累身更累

飲酒過度型

斌子，國企中層，節(jié)前的酒席平均三天兩場，斌子很想借節(jié)日的機(jī)會(huì)再?zèng)_刺一下，為來年業(yè)務(wù)作一些鋪墊。畢竟快要結(jié)束的這一年，雖然他很努力，但是業(yè)績并不理想，年終獎(jiǎng)金也只拿到了一個(gè)平均數(shù)。臨近春節(jié)的時(shí)候，身體一向很棒的他終于倒下了。急性胃潰瘍不僅讓斌子身體受到重創(chuàng)，還錯(cuò)失了一項(xiàng)重要的業(yè)務(wù)項(xiàng)目。對他來說，失去了一個(gè)重要客戶似乎比身體受到傷害更加難以承受，這個(gè)節(jié)他只能帶著糟糕的情緒在病床上度過了。

很顯然，斌子有些急于求成，急功近利的陪酒不僅沒能讓他獲得一個(gè)更好的發(fā)展空間，反而摧毀了他的身體。節(jié)假日期間是酒精中毒的高發(fā)期，近幾年，隨著人們健康飲酒觀念的加強(qiáng)，情況已有很大改善，但酒后駕駛帶來的交通安全問題卻十分突出。節(jié)假日也是酒駕檢查最為嚴(yán)格的時(shí)日，切勿抱著僥幸心理，給自己和他人造成傷害。

突擊健身型

搞平面設(shè)計(jì)的林偉本是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的小伙子。因?yàn)楣ぷ餍枰?，他長時(shí)間坐在電腦前，年底，為了趕進(jìn)度工作量加大，他幾乎每天都要坐七八個(gè)小時(shí)，有時(shí)還加班到深夜。兩個(gè)月過去了，眼看著腰上多了個(gè)“游泳圈”，春節(jié)期間，他暗下決心要恢復(fù)原來的好身材，除了控制飲食，他給自己安排了滿滿的健身計(jì)劃，跑步、游泳、和家人爬山、和朋友打羽毛球，幾乎沒有休息。幾天過去了，他感覺四肢酸痛無力，連起床都很困難。

睡眠顛倒型

忙了一年，該輕松輕松了。上班時(shí)是早上起不來，放假時(shí)是晚上不想睡，看電視、打游戲、打麻將、聚會(huì)……“晚上狂歡，白天補(bǔ)眠”是大多數(shù)年輕人過節(jié)的狀態(tài)，長假比工作更忙碌。等開始上班了，很多人就會(huì)失眠，惡心頭痛，注意力不集中。這是因?yàn)檫^節(jié)期間生物鐘顛倒，正常的作息受到了嚴(yán)重的破壞。

趕場吃飯型

“春節(jié)除了吃飯還是吃飯，親戚、朋友、同事、領(lǐng)導(dǎo)，吃完了還要回請一遍！”過年期間，為請客吃飯而累的人不在少數(shù)。年后，老年人和小孩往往成為患腸胃病的主要人群，這是因?yàn)檫^節(jié)期間聚餐增多，飯館的飯菜吃得太過頻繁。一般來講，我們平時(shí)的飲食較為清淡，而過節(jié)期間，高油高鹽的烹飪方式和過多的脂肪攝入給腸胃帶來不小負(fù)擔(dān)。過節(jié)時(shí)，小孩子會(huì)比平時(shí)得到更多的飲料和零食，糖分、香精、色素、添加劑的攝入自然大大超標(biāo)。

開心健康地過春節(jié)，過年如何不再累？

1適量飲酒，適當(dāng)選擇紅酒和低度酒，不要喝得過急過快，更要避免酒后駕車。

2假期可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，但不能日夜顛倒或者睡得太多，提前做好計(jì)劃就能避免這樣的問題。安排好出游、聚餐購物的時(shí)間，并且計(jì)劃好相關(guān)費(fèi)用，盡量按照計(jì)劃作息和活動(dòng)，注意做好備選方案。這樣可以緩解因?yàn)闀r(shí)間、經(jīng)濟(jì)和社交帶來的壓力與焦慮感。

3每天抽15分鐘做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)不但可以緩解壓力，還可以讓人精神更好。哪怕只是做做簡單的放松小動(dòng)作。突擊鍛煉不但達(dá)不到健身效果，反而會(huì)給身體帶來較大負(fù)擔(dān)，難以適應(yīng)和恢復(fù)。

4減少外出就餐，保證每天的蔬菜攝入量，還可以和家人一起下廚做頓健康大餐，或是來場廚藝比拼。這樣既有利于身體，又能與家人增加互動(dòng)，增進(jìn)情感。