最減肥頻道解疑：夜班人士如何吃早餐才能瘦身？

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解析：

不吃早餐容易造成十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。不吃早餐還會(huì)造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。所以想要減肥，首先就要改掉不吃早餐的這個(gè)壞習(xí)慣！

推薦：上夜班必吃早餐の南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆。

做法：枸杞用凈水沖凈浸泡備用；將南瓜去皮后切成小丁，將大米和薏米洗凈備用；在鍋中倒入凈水，用大火加熱，待水開后加進(jìn)大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道專家解析：這款早餐屬于清淡型的，不會(huì)讓下了夜班的姑娘們因?yàn)橛湍伓X得食之不下。

不過最好是飯后半小時(shí)在睡覺，剛吃過飯就睡會(huì)導(dǎo)致頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶。更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。