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    家有考生

    2014-04-29 10:49:33
    高考金刊·理科版 2014年2期
    關(guān)鍵詞:復(fù)習(xí)計(jì)劃生物鐘家族史

    “后春節(jié)”時(shí)代飲食注意

    大年三十一過(guò),

    “后春節(jié)”時(shí)代就到來(lái)了,同學(xué)聚會(huì)、走親訪友,每天至少一次大魚(yú)大肉的宴席。但是即將參加高考的學(xué)生們可要注意了,這個(gè)春節(jié)吃好喝好的同時(shí),不要忘記鍛煉身體,保護(hù)視力。

    今年各省市的高考體檢時(shí)間大都安排在3月或者4月,從歷年來(lái)的體檢情況看,高考體檢在身體素質(zhì)方面存在的主要問(wèn)題,是視力問(wèn)題和肥胖問(wèn)題??忌隗w檢前一段時(shí)間要注意飲食,尤其是體型較胖和有高血壓家族史的考生,要低鹽飲食。聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。春節(jié)期間,同學(xué)們?cè)陲嬍成喜灰顺孕晾?、油膩和不易消化的食物,不飲酒,少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料;避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

    新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)吃飯,不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律,使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。同時(shí)注意休息,保證良好的睡眠,以防止因過(guò)度勞累帶來(lái)精神疲倦、心慌等不良癥狀。還要注意適當(dāng)鍛煉,防止感冒,盡量不要服用藥物、保健品。有高血壓家族史和體型較胖的同學(xué)要注意血壓的情況。

    提前收心,避免“假期綜合征”

    二月份是最讓人“揪心”的一月,既是高考前最后的“狂歡”,“狂歡”后又將迎來(lái)高考最后100天倒計(jì)時(shí)。作為考生“后勤”的家長(zhǎng)們,這時(shí)就要特別注意了,建議大家可以通過(guò)以下方式讓孩子避免“假期綜合征”,盡快投入到最后的沖刺中。

    1.將生物鐘“撥回”放假前。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張復(fù)習(xí),高三同學(xué)們已經(jīng)身心疲憊,期末進(jìn)行的“一?!笨荚嚕瑹o(wú)論成績(jī)好壞,考生都會(huì)承受巨大壓力,之后的春節(jié)假期,讓考生們從書(shū)本和試卷中走出來(lái),好好休息一下是十分必要的。但高考在即,考生應(yīng)迅速回到備考的心理和生理狀態(tài),按時(shí)作息,把生物鐘撥回放假前,跟隨老師的安排有計(jì)劃地進(jìn)行第二階段復(fù)習(xí)。

    2.舒緩緊張的情緒。還有3個(gè)多月就要高考了,很多考生會(huì)突然變得特別緊張。這時(shí)家長(zhǎng)們就不要給孩子過(guò)多的壓力,鼓勵(lì)孩子在開(kāi)學(xué)前給好朋友打個(gè)電話,談?wù)勑模牧男聦W(xué)年打算,能有效緩解緊張情緒。

    3.制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。為自己量身定制一份復(fù)習(xí)計(jì)劃,并且努力執(zhí)行下去是高考取勝的前提??忌谥贫ǜ呖紡?fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)。必須遵循一個(gè)原則:在老師確定的復(fù)習(xí)計(jì)劃的前提下制定個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃。在制定個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí),也要有長(zhǎng)與短的區(qū)別,比如英語(yǔ)、語(yǔ)文等科目,難以在短時(shí)間有質(zhì)的飛躍,就應(yīng)提早行動(dòng)起來(lái),對(duì)其中自己存在的弱點(diǎn)盡早安排復(fù)習(xí);在制定短期計(jì)劃時(shí),要有月計(jì)劃、周計(jì)劃、日計(jì)劃的區(qū)別,一般以周、月計(jì)劃為宜,所訂目標(biāo)容易立見(jiàn)成效、切合實(shí)際。在內(nèi)容上,具體哪些科目、哪些章節(jié)要重點(diǎn)復(fù)習(xí),則要根據(jù)自己的掌握程度安排。計(jì)劃定好后,關(guān)鍵要落實(shí)??忌梢园延?jì)劃列成表格,畫(huà)成圖形,抄在筆記本上,或者貼在床頭等,提醒和約束自己。在計(jì)劃制定后,不要隨意變動(dòng),只要循序漸進(jìn)去執(zhí)行,一定會(huì)有所收獲!

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