指尖運(yùn)動(dòng)防手麻

楊昆

今年70歲的李先生，近一年來開始出現(xiàn)手麻現(xiàn)象，無論白天晚上都會(huì)出現(xiàn)間斷性手麻癥狀，現(xiàn)在吃飯時(shí)連筷子都拿不??；丁女士早晨起來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的右手感覺很麻，去醫(yī)院做了肌電圖檢查，診斷依然不能明確；60多歲的王大媽，雙手麻木無力3個(gè)多月了，做了X線片及CT檢查，均未能確診。

中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授說，手麻是老年人常見的癥狀，引起手麻的原因很多，短暫的手麻大多是生理性的，如長時(shí)間低頭寫字、看文件會(huì)出現(xiàn)手臂部麻木，又如肘關(guān)節(jié)長時(shí)間處于屈曲位會(huì)出現(xiàn)手尺側(cè)半麻木。如果出現(xiàn)長時(shí)間的持續(xù)性麻木，則應(yīng)考慮為病理性的。臨床根據(jù)手麻部位的不同可以初步提示一些疾病，再做詳細(xì)的體格檢查及必要的輔助檢查，基本可以確診。

頸椎病最易引發(fā)手麻

引起手麻最常見的疾病是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)人們步入中年以后，一些器官往往會(huì)發(fā)生退行性病變，當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性病變后，病變會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出或關(guān)節(jié)突發(fā)生增生，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根，便出現(xiàn)了頸椎病。

“如肩背部麻木多數(shù)是頸根部的神經(jīng)根受壓，常見的是壓迫第5頸神經(jīng)根的頸椎病。上臂的外側(cè)麻木多半是壓迫第6頸神經(jīng)根的頸椎病。前臂外側(cè)的麻木，除了考慮第6頸神經(jīng)根壓迫外，尚應(yīng)懷疑肘部有腫塊或纖維索帶壓迫皮神經(jīng)?！鳖櫽駯|院士說。

頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其他癥狀，如頸肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活動(dòng)障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張x線片就可以了。

手麻還要警惕腕管綜合征

如果發(fā)現(xiàn)單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感等，就要警惕腕管綜合征。

這是50歲以上女性的多發(fā)病，麻木以夜間為重，嚴(yán)重時(shí)影響睡眠，半夜里發(fā)作稱為麻醒史，是其典型癥狀，依據(jù)發(fā)病的部位與麻醒史，就可以確診。

顧玉東院士認(rèn)為，如果該病病程短于3個(gè)月，麻木癥狀為間歇性，沒有手部大小魚際肌的萎縮，也沒有手指捏握的活動(dòng)障礙，屬于輕癥，可以給予藥物治療，口服維生素B₁、維生素B₆、地巴唑，一般治療兩三個(gè)月，大多可緩解癥狀。如果病程超過6個(gè)月，手指活動(dòng)不靈活，則屬于中度病癥，可先行3個(gè)月藥物治療及進(jìn)行腕管內(nèi)注射激素，部分患者可緩解癥狀，對不能緩解癥狀的患者應(yīng)考慮手術(shù)治療。如果病程長、癥狀持續(xù)，并出現(xiàn)手部大小魚際肌肉萎縮，拇指不能與手指對捏、握物，則屬重癥，對這類患者，手術(shù)切斷壓迫手部正中神經(jīng)的腕橫韌帶是最佳治療方案。

手麻癥狀除了多發(fā)于腕管綜合征及頸椎病以外，尚可繼發(fā)于糖尿病性周圍神經(jīng)炎、病毒性周圍神經(jīng)炎、胸廓出口綜合征以及甲狀腺功能低下、紅斑狼瘡、硬皮病等全身疾病，成為其局部表現(xiàn)。

兩種簡單的指尖運(yùn)動(dòng)

一旦出現(xiàn)了手麻、手痛，特別是出現(xiàn)夜間麻醒的情況，一定要找?？漆t(yī)生診治，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重后果。在預(yù)防方面，顧玉東院士提倡指尖運(yùn)動(dòng)。

具體做法是：用拇指指尖觸及食指指尖2次，再觸及中指指尖1次，觸及無名指指尖3次，最后觸及小指指尖4次。然后用拇指尖輕觸小指指尖4次，再觸及無名指指尖3次，觸及中指指尖1次，最后觸及食指指尖2次。按照這個(gè)順序，以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不斷地循環(huán)，待續(xù)15～20分鐘。這種指尖運(yùn)動(dòng)可以打亂手指活動(dòng)常規(guī)，更有利于活躍大腦細(xì)胞。

另一種方法，則是用拇指指尖輕點(diǎn)其余四指的各個(gè)指關(guān)節(jié)橫紋，注意每個(gè)指節(jié)都要碰到。再反過來用食指、中指、無名指、小指的指尖去碰拇指的指關(guān)節(jié)橫紋。

顧玉東院士認(rèn)為，手指指尖是聯(lián)絡(luò)大腦神經(jīng)元最敏感的部位，大腦神經(jīng)元是控制痛覺的最高級中樞，大腦皮質(zhì)神經(jīng)元功能的健全與活躍，無疑會(huì)消除來自機(jī)體各部位的有害沖動(dòng)，因此我們提倡“指尖運(yùn)動(dòng)”。顧玉東院士指出：我們每個(gè)人都可以設(shè)計(jì)自己的指尖運(yùn)動(dòng)，如寫字、繪畫、繡花、編結(jié)、彈琴、下棋等。指尖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有益于身體健康的運(yùn)動(dòng)。