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    幫寶寶處理好情緒,沒有那么難

    2014-04-29 14:39:03柳佳
    父母必讀 2014年5期
    關(guān)鍵詞:芝麻街面具調(diào)節(jié)

    柳佳

    每人都會(huì)有情緒,但控制自己的情緒不是一件容易的事。當(dāng)孩子找不到合適的詞語表達(dá)情緒時(shí),他們會(huì)感到沮喪或難以承受,進(jìn)而大哭大鬧。此時(shí),你可以幫孩子理解、表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒,比如教他掌握一些詞語,使孩子能夠說出他的感受,表達(dá)自己;通過和孩子談?wù)撍母鞣N感受,你也可以向他示范如何用積極的辦法來表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。

    試試下面這些信手拈來的方法,它們可以幫助孩子學(xué)會(huì)表達(dá)、談?wù)摵涂刂谱约旱那榫w,并顧及他人的感受,成長為一個(gè)通情達(dá)理的人。

    理解、表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒是自我調(diào)節(jié)的重要能力

    幫助孩子理解、表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒,最終會(huì)幫助他在情緒波動(dòng)中控制一時(shí)不順心帶來的沖動(dòng),在心里掂量了再做出合理的行為,這是自我調(diào)節(jié)能力的重要方面。有了這種能力作為基礎(chǔ),孩子就能發(fā)展今后一生受用的技能,例如應(yīng)對挫折、在與人交往時(shí)曉之以情,等等。

    試試看

    試試看

    理解、表達(dá)情緒的小策略

    和孩子共同閱讀一本書,說說故事中人物的情感 你可以說:“小明捂住眼睛,緊緊地靠在爸爸身上。你覺得他的心里是什么感覺?”你也可以把故事人物所處的情境與孩子曾經(jīng)歷過的類似感受聯(lián)系起來,說:“小明看起來有些害怕。你記得怕黑的感覺嗎?還有些什么東西會(huì)讓人感到害怕呢?”當(dāng)孩子學(xué)著用言語表達(dá)情緒、理解自己和別人的感受時(shí),他會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)不同的事會(huì)使自己和別人產(chǎn)生同一種感受——而且這很正常!

    “你來比畫我來猜”,是個(gè)可以增強(qiáng)理解和表達(dá)情緒的小游戲 這個(gè)游戲可以幫助孩子理解和說出自己的情緒。你可以做出表達(dá)某種情緒的動(dòng)作,讓孩子猜你表演的是哪種情緒。比方說,你可以先示范,把胳膊交叉在胸前并皺起眉頭作垂頭喪氣狀,表現(xiàn)出沮喪的情緒,然后,告訴孩子輪到他來比畫你來猜!

    交流情感的小方法

    做個(gè)情緒面具 用紙盤子或紙袋制作情緒面具,可以有效地幫助孩子開始學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒。制作一些表現(xiàn)興奮和自豪等令人愉悅的積極情緒的面具,同時(shí)也制作一些表現(xiàn)害怕和沮喪等令人不舒服的消極情緒的面具。和孩子在一起討論這些情緒,鼓勵(lì)孩子在覺察到自己有某種感受時(shí)舉起相應(yīng)的情緒面具。

    告訴他情緒發(fā)出的身體信號 跟孩子談?wù)撋眢w內(nèi)會(huì)出現(xiàn)的信號,用這些信號幫助他識別什么是愉悅的情緒,什么是令人不舒服的情緒。例如,他生氣或嫉妒時(shí),也許會(huì)覺得渾身發(fā)熱;他高興時(shí),也許會(huì)覺得身體放松。當(dāng)你幫助孩子描述如何通過身體變化感知自己的情緒時(shí),你為孩子能認(rèn)識更多的情緒打開了一扇門,也讓他能察覺不同情緒之間的細(xì)微差別。例如,如果你的孩子看見其他小朋友拿著他想要的玩具,他表面上也許很生氣,然而潛在的情緒卻可能是妒忌。幫助孩子了解一種情緒可能會(huì)導(dǎo)致另一種情緒的產(chǎn)生,對于孩子而言很重要。

    調(diào)整情緒的小竅門

    做個(gè)深呼吸,平靜下來 當(dāng)孩子感到憤怒這種波動(dòng)較大的情緒時(shí),告訴他做個(gè)慢慢的深呼吸可以幫助他安定情緒。一旦他平靜下來,就能開始動(dòng)腦筋想辦法,怎樣讓自己感覺好一點(diǎn)。

    有情緒很正常,可以和孩子一起談情緒、想方法 告訴孩子他的情緒是正常的,也讓他知道可以同時(shí)有不止一種情緒。例如,他可能覺得去上幼兒園很興奮,可同時(shí)又因?yàn)橐湍惴珠_而感到焦慮。先用言語說出這些情緒,再一起動(dòng)腦筋想出解決辦法,如他可以帶上自己平日最喜歡的物品,畫一張全家福,或者在口袋里裝一張家人的照片。鼓勵(lì)他把想到的這些方法一一畫出來,貼在墻上,當(dāng)他下次經(jīng)歷情緒大波動(dòng)時(shí)就有計(jì)可施了。

    父母的作用

    你是孩子最值得效仿的榜樣和為他加油的人。在日常的活動(dòng)中,向孩子示范如何使用情緒詞匯,用言語清楚地說出你的感受。同時(shí),多用些時(shí)間給孩子解釋他可能會(huì)怎樣感受,把情緒感受與肢體信號聯(lián)系起來:“我注意到你低著頭,還噘著嘴,你是不是感到有點(diǎn)失望?我們怎么做能讓你沒那么失望呢

    最重要的是,你對孩子的深厚感情會(huì)給他帶來安全和關(guān)愛的感受;每一天開始和結(jié)束時(shí),給孩子一個(gè)溫暖的擁抱,這會(huì)加深他對周圍環(huán)境的認(rèn)識,放心地表達(dá)自己的情感。

    芝麻街工作室簡介

    芝麻街工作室作為一家教育機(jī)構(gòu),從世界各地幼兒發(fā)展的迫切需求出發(fā),全力改善幼兒生活。工作室以調(diào)查研究作為基礎(chǔ),通過多樣化的平臺向觀眾傳播新穎有趣的教育內(nèi)容——包括創(chuàng)造經(jīng)典電視節(jié)目《芝麻街》、廣播、書籍、雜志、舞臺劇、手機(jī)應(yīng)用軟件和社區(qū)拓展活動(dòng)等,并且受到全球150 多個(gè)國家數(shù)以億計(jì)兒童、家長、看護(hù)人以及教育工作者的喜愛。(請?jiān)L問www.sesamestreetchina.com.cn 進(jìn)一步了解芝麻街工作室)

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