七個(gè)心理似動(dòng)作告別壞情緒

李龍

人的情緒是千變?nèi)f化，遇上挫折或者不如意的事情，會(huì)莫名失落沮喪。不過(guò)，常常維持壞情緒，內(nèi)心就會(huì)被負(fù)面情緒包圍，對(duì)身心健康沒(méi)有好處。

1.強(qiáng)裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2.收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3.穿藍(lán)色襯衫。藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

4.哼哼歌。英國(guó)倫敦一所音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng)，都有助于放松身心。

5.要想心情好，關(guān)鍵吃得巧。比如，苦甜兩種味道結(jié)合（在咖啡中加點(diǎn)橙汁），或者軟硬食材結(jié)合（爆米花和堅(jiān)果同吃）等，都能夠給味蕾帶來(lái)新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

6.聞聞檸檬香。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7.與寵物親密接觸。多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。