夏日生活A(yù) to Z

專家顧問團(tuán)

白潔（中美合資北京和睦家醫(yī)院兒科醫(yī)生）

方鶴松（兒童消化專家、主任醫(yī)師）

郝宏文（北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師）

李慧良（教授級(jí)高級(jí)工程師，上海家化聯(lián)合股份有限公司技術(shù)中心技術(shù)總監(jiān)）

李璞（北京新世紀(jì)國(guó)際兒童醫(yī)院資深健康管理顧問）

李曉清（北京大學(xué)第一醫(yī)院小兒眼科副教授）

龍榮（湖南省兒童醫(yī)院藥劑科副主任藥師）

劉遂謙（臨床營(yíng)養(yǎng)師，澳大利亞營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)認(rèn)證“督導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)師”）

盛曉陽(yáng)（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師）

涂繪玲（中美合資北京和睦家醫(yī)院兒科）

王曉莉（北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦女與兒童青少年衛(wèi)生學(xué)系教授、碩士生導(dǎo)師）

邢嬛（北京兒童醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、副教授）

楊少萍（湖北省武漢市婦幼保健院主任醫(yī)師、原兒保主任）

姚國(guó)英（上海兒童醫(yī)院兒童保健所）

張旭東（重慶市市政設(shè)施局工程師）

周耀庭（首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授、主任醫(yī)師）

A調(diào)理胃口，清爽度夏

夏天天氣悶熱，寶寶的胃口比平時(shí)稍差是正?，F(xiàn)象，不用過(guò)度擔(dān)心。只要寶寶不是因?yàn)橄兰膊≈惖脑蚴秤缓茫际强梢杂酶鞣N方法來(lái)調(diào)節(jié)的。

定制夏日餐桌

盛夏的飯菜要盡量做得清淡、爽口、多樣化，讓寶寶看起來(lái)賞心悅目，有食用的欲望。就餐環(huán)境也要涼爽、通風(fēng)、空氣清新，讓孩子身心舒緩。換上素雅清新的桌布，晶瑩剔透、看上去就涼爽的餐具試試，對(duì)提高全家人的食欲都有幫助。

讓寶寶在吃飯前先喝點(diǎn)兒溫?zé)岬臏?，有助于促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲。如西紅柿湯、海米冬瓜湯、蘿卜湯等，既有鹽分，又補(bǔ)充了一定的維生素和水分。

對(duì)于1歲以上的寶寶，在做菜時(shí)可以適當(dāng)添加一些米醋或者香醋，這樣能增加寶寶胃酸的濃度，起到生津開胃、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化的作用。

適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。也可以給寶寶多吃一些含雙歧桿菌、乳酸桿菌、低聚果糖等益生菌的食品來(lái)改善寶寶的腸道狀況。

還要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，夏天寶寶出汗多，大量的鹽分會(huì)隨汗液排出體外，身體處在缺鹽狀態(tài)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食等癥狀。

保持生活規(guī)律

推遲睡覺時(shí)間會(huì)影響孩子的胃口。所以要保證孩子早睡早起，有充足的睡眠和休息，有助于增進(jìn)食欲 。

長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)吹著低溫的空調(diào)冷風(fēng)，寶寶也會(huì)食欲不佳，還容易生病。因此，上午和傍晚還是要讓孩子多在戶外活動(dòng)。

夏季白天長(zhǎng)，但進(jìn)餐依然要有規(guī)律，要控制寶寶吃小零食、喝飲料的頻次。

盛夏時(shí)節(jié)，一點(diǎn)兒冷不讓孩子碰也沒有必要，但一定要有節(jié)制。過(guò)量的寒涼食物會(huì)破壞胃腸消化吸收功能，刺激消化道，引發(fā)胃腸蠕動(dòng)異常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。

B母乳喂養(yǎng)

酷熱季節(jié)，我們向依然堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的媽媽們致敬！同時(shí)，也把一些小經(jīng)驗(yàn)與大家分享。

1飲食要清淡，但營(yíng)養(yǎng)要充分和均衡。

2媽媽要自己注意補(bǔ)充水分。

3可以多吃點(diǎn)富含維生素E的食物，增加乳汁的分泌。

4在喂奶前注意稍稍清洗下乳頭，夏天細(xì)菌太多啦！

5情緒要穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好作息時(shí)間。

C色彩，尋找屬于夏天的色彩

色彩具有神奇的魔力，會(huì)給人的感覺帶來(lái)巨大影響。用好色彩，這個(gè)夏天會(huì)變得很Cool。

最環(huán)保的空調(diào)

夏天，使用淡綠色或淺藍(lán)色的窗簾，會(huì)讓人感覺室內(nèi)比較涼爽，可使人對(duì)房間的心理溫度降低2℃～3℃。

最簡(jiǎn)單的減壓法

在室內(nèi)擺放一些綠植，或者擺放一些綠色的小裝飾物，可以使人消除夏季悶熱帶來(lái)的煩躁。

最催眠的小夜曲

把臥室的寢具換成藍(lán)色，會(huì)具有使人放松的效果。如果覺得色調(diào)過(guò)冷，可以用粉紅色或杏色的睡衣來(lái)中和。

最奏效的美容方

在浴室裝飾一些淡紫色，如換條熏衣草色的毛巾，能使女性變得更漂亮。這可不是無(wú)稽之談，研究表明，淡紫色能夠促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。

D腹瀉 精心護(hù)理腹瀉寶寶

夏天寶寶容易出現(xiàn)腹瀉，這是因?yàn)橐鹣募灸c道感染的細(xì)菌較多。當(dāng)寶寶出現(xiàn)腹瀉時(shí)，小心別進(jìn)入以下兩個(gè)誤區(qū)。

止瀉——不能馬上進(jìn)行

醫(yī)生一般不主張馬上使用止瀉藥物，因?yàn)檫@樣做有可能延遲病菌從孩子的體內(nèi)排出 ，不僅起不到治療作用，反而會(huì)加重病情。只要遵從醫(yī)囑吃藥以及精心護(hù)理就可以，最重要的是給腹瀉寶寶補(bǔ)水。

禁食——沒有必要

在孩子腹瀉期間，不必禁食和限制飲食，而應(yīng)該基本保持原來(lái)的飲食。母乳喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)該繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，配方粉喂養(yǎng)的嬰兒只有在發(fā)生遷延性腹瀉，也就是腹瀉持續(xù)7～10天以上，才需要暫時(shí)改用抗腹瀉配方粉。

E眼睛幫嬌嫩的眼睛安全度夏

1建議每天用冷水、流動(dòng)的水給寶寶洗臉。

2帶孩子到無(wú)樹木遮蔭的地方如海邊沙灘游玩時(shí)，最好給他戴上小墨鏡。

3對(duì)花粉過(guò)敏的孩子如果出現(xiàn)眼癢、眼紅的情況，要及時(shí)用藥物緩解癥狀，馬上離開過(guò)敏原。

4防止寶寶用小臟手揉眼睛。但也不必大聲呵斥或猛地拽開孩子的小手，應(yīng)適度提醒和干涉。

如何給寶寶選墨鏡

要輕巧，不給小鼻梁和耳朵增加太多負(fù)擔(dān)。

鏡架要光滑、結(jié)實(shí)。孩子活潑好動(dòng)，要避免運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的危險(xiǎn)。

鏡片清晰度高并且沒有屈光度數(shù)，透過(guò)鏡片看東西清晰不變形。偏光鏡片視物會(huì)更加清晰。

鏡片顏色要合適。到沙灘等暴曬的地方玩耍宜戴顏色稍深一些的墨鏡?？Х壬蚧疑档溺R片比紅色鏡片的防護(hù)效果好一些，色彩失真度也相對(duì)低。

選擇有防紫外線涂層的鏡片，保護(hù)效果會(huì)更好。

特別提醒

選墨鏡時(shí)，父母自己要試戴，查看清晰度及色彩，體會(huì)框架是否結(jié)實(shí)。

不宜給寶寶長(zhǎng)時(shí)間戴墨鏡，尤其天色較暗時(shí)最好不戴。

平時(shí)夏天也不要總給孩子戴個(gè)有色眼鏡。孩子尚處于視覺發(fā)育期，應(yīng)該看清晰和色彩真實(shí)的物象，只有持續(xù)在強(qiáng)光下暴曬和散瞳后才需要戴墨鏡。

F水果享受水果的季節(jié)到了！

夏季水果Top5

西瓜 最能清熱解暑，除煩止渴的應(yīng)季水果，有利尿功效。

芒果 維生素A的含量特別高，是所有水果中少見的。

獼猴桃 Vc 之王！維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。

桃子 含鐵量在水果中高居榜首。還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。

葡萄 葡萄的含糖量達(dá)8%～10%，主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。

小提醒

水果雖然好吃，營(yíng)養(yǎng)也豐富，但給孩子吃得過(guò)多也會(huì)傷害脾胃。因此，夏天吃水果也不能無(wú)限量，要根據(jù)孩子的身體情況保持一定的規(guī)律。

G游戲 來(lái)玩經(jīng)典的沙水游戲吧！

水

寶寶天生和水具有親近感，夏天在家里玩水，不僅涼快，也能發(fā)展感知，更加了解水。

抓水 自由地拍水、踩水。媽媽在水里抓抓寶寶的小手、小腳丫。

沉浮 把各種質(zhì)地的物體放在水里，讓寶寶看看哪種質(zhì)地的物體會(huì)浮在水面上，哪種質(zhì)地的會(huì)沉下去。

打獵 準(zhǔn)備一些可漂浮的玩具，如塑料盤子、瓶蓋、小紙船等放在水盆里，讓寶寶用硬幣或小石子瞄準(zhǔn)了目標(biāo)去打。

倒水 用各種塑料小碗、小瓶、海綿等，讓寶寶用不同的方法把水盛進(jìn)容器里，將水盛來(lái)倒去。

花灑 找一個(gè)干凈的塑料袋，裝滿水后戳幾個(gè)大小不同的洞，自制成花灑澆在寶寶的小胳膊、小腿上。

沙

豐富的觸感、與水融合后可以變化形狀……沙土帶給孩子的樂趣簡(jiǎn)直無(wú)法想象，夏天，讓沙子在孩子的指尖盡情舞蹈吧！

花紋 先把沙子用手抹，然后就可以用各種物品在沙子上創(chuàng)作出美麗的圖案啦！

陷阱 挖出小坑后找小樹枝、樹葉掩蓋，自己去體會(huì)一下不小心陷進(jìn)去的感覺。

吸水 準(zhǔn)備一小桶水和一桶干沙子，然后開始變魔術(shù)——把水慢慢倒進(jìn)沙子里，觀察沙團(tuán)什么時(shí)候能吸收飽滿，什么時(shí)候變得黏黏糊糊。

沙的安全提醒

如果寶寶身上有傷口，玩沙前要用繃帶包扎好。

玩沙時(shí)如果被割傷或擦傷，要用肥皂水清洗，并涂上抗生素軟膏且包扎起來(lái)。

不管是在海邊還是在沙坑里玩沙，玩后要洗干凈手腳，最好洗個(gè)澡。

不要讓寶寶光著小屁股或穿著開襠褲玩沙子，出一點(diǎn)汗，小屁股的褶皺處就容易沾上細(xì)沙，容易引起皮膚發(fā)炎。

如果眼睛進(jìn)了沙子，用大量的溫水或者生理鹽水給寶寶沖洗。緊急時(shí)，用干凈的紗布蘸上礦泉水從靠近鼻子的內(nèi)眼角朝外眼角清洗。

如果鼻子或耳朵進(jìn)了沙子，可以將棉條纏在小手指上，用生理鹽水或溫水浸濕后給孩子擦洗。

水的安全提醒

洗完澡，趕緊倒掉洗澡水

要及時(shí)倒掉浴缸里的水。一旦不注意，寶寶再次自己回到浴缸邊，就太危險(xiǎn)了！

衛(wèi)生間、洗衣機(jī)旁“設(shè)卡”

寶寶玩水心切，對(duì)衛(wèi)生間、洗衣機(jī)都會(huì)有興趣。對(duì)這些地方需要采取“交通管制”：給馬桶加安全鎖，在洗衣機(jī)旁邊設(shè)置障礙物。

H手 夏天洗手講究多

洗手，看似簡(jiǎn)單，卻是夏天預(yù)防各種病菌以及切斷病菌傳播途徑非常有效的措施。不僅保護(hù)自己不被感染，更是呵護(hù)著寶寶和家人的健康。但也不必頻繁地洗，把握好時(shí)機(jī)和方法最重要。

怎么洗？

洗手須有一定的程序：除了使用肥皂洗凈肉眼可見的污漬，并徹底沖洗干凈以外，完全擦干雙手也是洗手的一個(gè)重要步驟。如果沒有徹底地擦干雙手，病原菌很容易在潮濕的表皮上殘留并迅速繁殖。

什么時(shí)候洗？

接觸食物前，以及在輪流接觸生、熟食物之間。

從戶外回家后。

吃飯前。

上衛(wèi)生間后或給孩子換尿布后。

處理垃圾后或打掃衛(wèi)生后。

照料動(dòng)物或與動(dòng)物嬉戲后。

照顧患病的孩子或其他家庭成員后。

輕微割傷或擦傷——消毒

只傷及皮膚的淺表層，用流動(dòng)的清水將傷口擦洗干凈即可。可用含碘消毒劑如碘酒、碘伏或酒精消毒，創(chuàng)傷面積較大時(shí)可適當(dāng)使用抗生素軟膏。

碰傷或扭傷——冷敷

碰傷或扭傷后，會(huì)表現(xiàn)為局部腫脹疼痛、皮膚青紫或有淤斑，24小時(shí)內(nèi)可用冷敷或繃帶包扎以減輕血管出血，中后期可采用熱敷。

扎傷或刺傷——清洗

傷口往往只有一個(gè)小洞，基本沒有出血。但尖物刺入身體時(shí)容易帶入細(xì)菌和污垢，容易感染。應(yīng)盡快用流動(dòng)水清洗傷口，如懷疑有異物存留或傷口較深時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院處理。

裂傷——按壓

多見于頭部和四肢?？捎酶蓛舻拿砘蚣埥碛昧鹤?，減少出血。對(duì)于頭部以外的其他部位的裂傷，如果裂口小于1厘米且清潔無(wú)污染時(shí)，用毛巾包幾塊冰壓住傷口或用繃帶包扎來(lái)止血、鎮(zhèn)痛。止血后，用冷水和肥皂清洗傷口。

家庭外傷小藥箱

絡(luò)合碘（碘伏）、創(chuàng)可貼、百多邦軟膏（莫匹羅星軟膏）、聚維酮碘乳膏、燒傷濕潤(rùn)膏、云南白藥噴霧劑、扶他林乳膏（雙氯芬酸二乙胺乳膏劑）

外傷應(yīng)急早有準(zhǔn)備不心慌

大顯身手正當(dāng)時(shí) 果蔬汁

自制果蔬汁營(yíng)養(yǎng)、安全。這次我們推薦的6款飲品，不僅清爽解渴，容易制作，更適合在夏天飲用，能對(duì)寶寶容易出現(xiàn)的肚子不適、上火、胃口差等小毛病輔以調(diào)理。

西瓜竹葉飲 清暑氣，解心煩 。

鮮藕汁 有止咳、增強(qiáng)腸胃功能的療效 。

山楂湯 開胃健脾。

蘆根馬蹄水 涼血解毒、利尿通便 。

桂花酸梅湯 生津止渴、和胃解煩。

麥芽水 舌苔白膩、食欲差、口有酸腐味的孩子可用。

K解決夏季在園小煩惱 幼兒園

1 喝水

媽媽可以叮囑寶寶多喝水，但是要用寶寶能理解的語(yǔ)言告訴他，比如：“每次喝水都要把小杯子接滿哦！”“覺得嘴里干干的時(shí)候，就要去喝水?！薄霸谕饷嫱娴贸龊购笥浀煤人?。”

2著裝

幼兒園的室內(nèi)都有空調(diào)，因此不是給寶寶穿得越少越好。盡量穿簡(jiǎn)單的服裝，如寬松點(diǎn)的連衣裙、純棉T恤+短褲或五分褲，寶寶穿著舒服，穿脫也方便。

3驅(qū)蚊

為了孩子，自己再多做點(diǎn)吧！早晨給寶寶噴好花露水，給班里提供一些安全的驅(qū)蚊產(chǎn)品，比如驅(qū)蚊液、安全蚊香等，再買幾盆驅(qū)蚊草請(qǐng)老師擺在教室里。

預(yù)防措施

帶寶寶出門前，注意收聽天氣狀況。遇到天氣變化時(shí)，注意觀察云層，看到云層變低、變黑、變厚，要立即轉(zhuǎn)移到安全的地方。

最好的躲避雷電的地方是堅(jiān)固的建筑物里或車上，車窗一定要關(guān)閉。避免停留在野外、露天看臺(tái)等場(chǎng)所。

周圍沒有庇護(hù)場(chǎng)所時(shí)，要遠(yuǎn)離樹木，在開闊地蹲伏下來(lái)，兩腳并攏，兩手捂住耳朵，避免雷聲對(duì)聽力造成損傷。

遠(yuǎn)離自來(lái)水及自來(lái)水管，因?yàn)樗退芏际菍?dǎo)電體。這時(shí)候游泳、跋涉、潛水都是不安全的，也不要站在水坑處。

避免接觸金屬物品。遠(yuǎn)離晾衣繩、柵欄等物，取下身上的背包，因?yàn)楸嘲隙喟牒薪饘倥浼?/p>

L閃電電閃雷鳴時(shí)的防范

夏天孩子都喜歡待在戶外，但是夏季的天氣也說(shuō)變就變，有必要了解如何防范電閃雷鳴這樣的極端天氣。暴風(fēng)多伴隨著打雷和閃電，寶寶害怕，也確實(shí)存在著一些危險(xiǎn)。

M痱子和蚊子繞不開的夏季話題

關(guān)于痱子的4大誤區(qū)

1不能讓寶寶出汗

出汗并不是寶寶長(zhǎng)痱子的直接原因。出汗后沒有及時(shí)擦干，汗液揮發(fā)不掉堵住汗腺，使汗孔發(fā)炎，才是痱子形成的原因。

夏天必須要讓寶寶出出汗，因?yàn)殡S著大量汗液排出體外，皮膚表面的汗液蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走大量的熱量，能起到降低體溫的作用。另外，人在一年四季中，體內(nèi)氣機(jī)的開泄主要在夏季。如果經(jīng)常讓孩子待在空調(diào)屋里，孩子不覺得熱，也不出汗，就會(huì)抑制陽(yáng)氣的生發(fā)和生長(zhǎng)。夏天出汗，是順應(yīng)自然之道。

2多洗澡就不長(zhǎng)痱子

一出汗就洗澡是不是能防止長(zhǎng)痱子？是不是用肥皂、沐浴露把皮膚洗得干凈點(diǎn)，毛孔不堵就不長(zhǎng)痱子了？其實(shí)不然，在夏天洗澡過(guò)于頻繁對(duì)皮膚也有傷害。以每天給孩子洗兩三次澡為宜，且不要用太多的浴液、香皂，以免皮膚表面油脂流失過(guò)多，只用清水洗洗就行。

3剃光頭最涼快

夏天經(jīng)常能看見“小禿瓢兒”，這也是個(gè)護(hù)理誤區(qū)。我們可以給寶寶把頭發(fā)剪短些，這有利于散熱。但是剃光了頭發(fā)，小光頭直接暴露于強(qiáng)烈的陽(yáng)光下和充滿細(xì)菌的空氣中，更易長(zhǎng)出痱子。而且剃光頭時(shí)，刀片容易把寶寶的頭皮刮出肉眼看不見的傷，更易引起皮膚感染。

4多用點(diǎn)痱子粉

痱子粉堆積在皮膚上與汗液混合，會(huì)堵塞汗腺，導(dǎo)致出汗不暢?，F(xiàn)在，還有很多去痱膏、去痱露可以選擇，但一樣要遵循使用不過(guò)量的原則。

驅(qū)蚊產(chǎn)品，需要更新的安全觀念有“農(nóng)藥登記證號(hào)”的驅(qū)蚊產(chǎn)品才靠譜宣稱有驅(qū)蚊功效的驅(qū)蚊產(chǎn)品，在中國(guó)都必須通過(guò)農(nóng)業(yè)部評(píng)審，在獲取農(nóng)藥登記證號(hào)等后才能上市銷售。證號(hào)的批準(zhǔn)非常嚴(yán)格，時(shí)間很長(zhǎng)。因此，沒有農(nóng)藥登記證號(hào)的驅(qū)蚊產(chǎn)品是非法產(chǎn)品，有的才是合格產(chǎn)品，其功效性和安全性才能得到保障。

聽聽崔玉濤大夫的推薦

“天氣變暖，痱子又成了困擾孩子的一大問題。保持皮膚透氣是預(yù)防痱子的主要方法。痱子粉、痱子水等防痱、治痱的產(chǎn)品，種類繁多。盡可能不用痱子粉，是因可避免肺內(nèi)吸入。之所以推薦十滴水放入洗澡水祛痱，是因?yàn)榇怂幙梢钥诜?，洗澡時(shí)即使偶爾進(jìn)入口腔也不擔(dān)心，但有些產(chǎn)品則不然。”

N尿布疹小紅屁屁終結(jié)方案

經(jīng)常為寶寶更換尿布。穿戴新的紙尿褲時(shí)，不要包得太緊，否則會(huì)影響局部空氣流通。

用溫水沖洗患處的皮膚。寶寶排便后可以用性質(zhì)溫和的嬰兒香皂清洗，其他時(shí)候用清水沖洗就行。

避免使用含有酒精或者香精的濕巾擦拭，以免刺激皮膚。最好用軟布蘸上溫水擦拭。

夏天的白天可以給寶寶用純棉的尿布，讓小屁屁多處在流通的空氣中。午睡的時(shí)候索性將尿布摘掉，讓寶寶直接躺在干凈、柔軟的毛巾上睡。

選擇吸水性強(qiáng)的紙尿褲?？纯磳殞毘Ｓ玫募埬蜓澟谱佑袥]有專為夏天設(shè)計(jì)的超薄款可以選擇。

戶外戶外運(yùn)動(dòng)的安全提醒

外出時(shí)間

夏季上午10點(diǎn)～下午2點(diǎn)，陽(yáng)光中的紫外線輻射最強(qiáng)，即使防護(hù)充分也不能完全避免曬傷，因此在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)盡量避免讓寶寶外出。如果此時(shí)在戶外，要在陰涼處玩耍。

著裝提醒

給寶寶穿寬松、淺色的純棉服裝，能更好地排汗。

給寶寶戴上寬檐、淺色的遮陽(yáng)帽，以保護(hù)寶寶的面部和頸部。

即使天氣炎熱，夏天也不宜穿得太少。一是暴露的皮膚容易被曬傷，二是寶寶的背部和腹部不能受涼。長(zhǎng)款寬帶背心、無(wú)袖T恤等，既能護(hù)住關(guān)鍵部分，又涼快。

開車出行

駕車出行，再熱也要堅(jiān)持使用安全座椅。上車之前，要打開車門通風(fēng)，最好打開空調(diào)使車內(nèi)溫度下降后再讓寶寶上車，并要用手摸一下安全座椅的塑料、金屬部位的溫度。使用車內(nèi)空調(diào)時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隔一段時(shí)間要將窗戶打開通風(fēng)，或者在開空調(diào)時(shí)也留出窗戶縫隙。因?yàn)檐噧?nèi)空間本就狹小，車窗緊閉時(shí)，空氣只能進(jìn)行內(nèi)部循環(huán)，會(huì)增加車內(nèi)一氧化碳的濃度。

游樂場(chǎng)安全

讓孩子玩與年齡相符的游樂設(shè)施，不鼓勵(lì)孩子冒險(xiǎn)，如爬得更高或者把秋千蕩得更有力，5歲以下的孩子面對(duì)高處幾乎沒有恐懼感，意識(shí)到危險(xiǎn)時(shí)也沒有能力馬上處理。注意別讓孩子手里拿著東西攀爬玩耍，如果衣服、鞋上有帶子，要妥善處理后再讓孩子去玩。

當(dāng)心蟲咬

除了蚊子，不少在夏天出沒的蟲子也喜歡寶寶嫩嫩的皮膚。因此，在戶外活動(dòng)時(shí)，尤其是露營(yíng)、野餐前，要檢查附近有沒有蟻丘、蜂群、蜂巢。在通風(fēng)良好和空曠的地方玩耍，遠(yuǎn)離密集的草叢、花壇、水渠等地方。

P照片外景大片拍攝升級(jí)提點(diǎn)

1避免在中午12：00～14：00的時(shí)間段進(jìn)行強(qiáng)光拍攝。夏天的戶外，為使用高速快門和小光圈提供了條件，但強(qiáng)烈的陽(yáng)光也會(huì)帶來(lái)問題，如寶寶睜不開眼，臉部容易有陰影等，因此要用側(cè)光拍攝或在陰涼處拍攝為佳。

2綠地、草坪是最佳拍攝地。背景不要有太多樹枝、樹杈等雜物。最好在頭腦中有大致構(gòu)圖，再把寶寶放在構(gòu)圖中玩耍，設(shè)計(jì)、抓拍兩不誤。

3夏季的背景基本以綠色為主，因此寶寶最好避免穿綠色的衣服，可以用紅色、深粉色、黃色、白色等調(diào)節(jié)。

4可以好好利用傍晚18：00～19：00這段時(shí)間，拍攝夕陽(yáng)照射逆光的效果，拍出有層次感的照片。也可以把色溫調(diào)高（正常色溫是5500K左右）至8000K左右，即可拍出一些暖色調(diào)的片子，留下雋永、意味深長(zhǎng)的照片。

5想讓戶外照片經(jīng)典、生動(dòng)，一定要以抓拍為主。孩子玩水、跳躍、和花草親密接觸，都是很好的抓拍時(shí)機(jī)。但需要提醒的是，無(wú)論寶寶如何動(dòng)，鏡頭一定要端平、穩(wěn)定。

R閱讀家庭閱讀計(jì)劃

夏日的午后，在家里有一塊空間靜心讀書，是不錯(cuò)的消遣;把書帶到戶外的草地上、樹蔭下和孩子共讀，或者帶在旅途中，也別有一番情趣。

布置家里的讀書角

即使家居空間有限，也有辦法制造出讀書空間：比如在房間的一角擋上一組竹制屏風(fēng)，或用幾盆高大的綠色植物做出自然的隔斷。讀書區(qū)要舒適，讓大家有意愿在這里看書。

給孩子留個(gè)讀書的位置

閱讀空間里應(yīng)該給寶寶留個(gè)位置。有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小家伙雖然在其他時(shí)間永遠(yuǎn)顯得精力旺盛，動(dòng)個(gè)不停，一旦進(jìn)入讀書的角落就變得安靜。適合讀書的環(huán)境，會(huì)讓孩子愛上閱讀。

夏日里的更多記憶

長(zhǎng)途旅行中帶幾本和旅途、夏日相關(guān)的書，可以打發(fā)漫長(zhǎng)的旅途，也會(huì)讓孩子把對(duì)書的感覺和旅行的美好記憶融合在一起。周末去公園，也可以帶上和大自然相關(guān)的書，和寶寶一起按書里的圖畫在真實(shí)的大自然中找一找，有沒有那樣的小鳥、花朵或者昆蟲？

S睡眠安享舒爽睡眠

讓寶寶早睡

早睡才能早起，趁著清晨涼快，寶寶可以多在戶外活動(dòng)。早睡早起也是在與大自然同步，對(duì)孩子的健康多有益處。

以身作則。爸爸媽媽睡得晚，生活習(xí)慣不好，肯定會(huì)影響寶寶的作息習(xí)慣。為了寶寶的健康，我們要早起早睡，全家保持步調(diào)一致的生活節(jié)奏。

白天別睡太久。夏日漫長(zhǎng)，午睡必不可少，但是小睡即可。尤其是那種喜歡拖到下午才睡的寶寶，更不能睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則晚上他自然精神十足不想睡覺。

有充分的活動(dòng)。寶寶玩累了睡得就會(huì)特別快。所以，要讓寶寶在白天有足夠的運(yùn)動(dòng)量，入睡快，睡眠質(zhì)量也好。

讓寶寶睡好

營(yíng)造睡眠環(huán)境。睡覺前，洗澡、撫觸、換上干凈柔軟的睡衣、調(diào)暗光線、講故事，都會(huì)讓寶寶舒適入睡。而且習(xí)慣了睡前的這一系列程序，完成這些事情之后，寶寶就知道“要睡覺了”，已經(jīng)睡眼。

晚上不要吃得過(guò)飽。晚餐吃得過(guò)飽或吃的東西熱量太高，食物停滯在胃里，寶寶會(huì)因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。

別玩興奮的游戲。爸爸媽媽如果回來(lái)得比較晚，就不要再和寶寶玩容易令他興奮的游戲。陪著他說(shuō)說(shuō)話，念一段兒歌，講講故事，這樣既讓寶寶有安全感，又不會(huì)令他因?yàn)檫^(guò)于興奮而睡不著。

夏日睡眠問問看

能開空調(diào)嗎？

能開，但要注意調(diào)整空調(diào)出風(fēng)的方向，不能直接吹著孩子。溫度不要調(diào)得太低，最好恒定在24℃～26℃，還可以把窗戶開幾次換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流交換。

能睡涼席嗎？

可以，但要經(jīng)常擦洗、晾曬。給寶寶用新涼席也要先用開水燙，再放到陽(yáng)光下曝曬。因?yàn)楹⒆拥钠つw比較敏感，也許受不了新涼席中的一些致敏原。亞麻席和純棉涼席適合寶寶，竹制麻將席和牛皮席不要給寶寶使用。

要蓋什么嗎？

寶寶的腹部容易著涼，肚臍周圍又是整個(gè)腹部的薄弱之處，更容易因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。所以，即使別的地方不蓋東西，也要在孩子的肚子上搭一條薄毛巾。

T如廁訓(xùn)練夏天是訓(xùn)練的好時(shí)機(jī)

夏天衣著簡(jiǎn)單，換洗方便，是寶寶如廁訓(xùn)練的好季節(jié)。

他準(zhǔn)備好了嗎？

如廁訓(xùn)練的時(shí)間并沒有確切的規(guī)定。大多數(shù)孩子要到1歲半～2歲才開始有這種控制能力，有的孩子甚至到2歲半還沒有準(zhǔn)備好。如果孩子有下面的表現(xiàn)，說(shuō)明他已經(jīng)作好自己大小便的準(zhǔn)備了：

白天至少2個(gè)小時(shí)或小睡時(shí)不排尿。

排便有規(guī)律。

可以服從簡(jiǎn)單的命令。

可以自己到洗手間，會(huì)脫褲子。

尿布濕了自己會(huì)覺得不舒服，讓家長(zhǎng)更換。

想用廁所或坐便器。

訓(xùn)練是個(gè)慢功夫

使用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言

要用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言來(lái)描述身體的部位、小便和大便，這樣可以讓孩子充分理解，又不至于產(chǎn)生反感、困惑或者尷尬。

選擇合適的坐便器

可以買一個(gè)專門為孩子設(shè)計(jì)的坐便器，孩子坐上去沒有不適感，也不能太花哨。如果想使用兒童馬桶坐圈，要在馬桶前放置腳凳，讓孩子在用力排便時(shí)雙腳有支撐。

培養(yǎng)使用意識(shí)

當(dāng)寶寶又把便便拉在了紙尿褲里或者把褲子尿濕了，你可以告訴他，如果去坐小坐便器，就不會(huì)濕乎乎、黏糊糊的了。

尊重如廁規(guī)律

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就讓寶寶坐在便盆上嘗試。要注意觀察孩子的如廁規(guī)律，在尿尿或便便前，把他領(lǐng)到坐便器上，并告訴他該怎樣做。

平靜對(duì)待“意外”

如廁訓(xùn)練可能要花上幾周甚至幾個(gè)月的時(shí)間才能完成，期間寶寶會(huì)反復(fù)出現(xiàn)尿褲子或把便便拉在褲兜里的狀況，不要表現(xiàn)出驚訝或失望。

U防曬你最關(guān)心的防曬話題

防曬知識(shí)判斷題

防曬霜需要提前20分鐘涂抹？

不一定防曬霜分為物理性防曬霜和化學(xué)性防曬霜，前者是反射光線，后者是吸收光線，對(duì)兒童而言，物理性防曬霜更為安全。物理防曬霜不需要提前涂抹，即涂即防護(hù)?；瘜W(xué)防曬霜需要皮膚吸收后才能發(fā)揮作用，所以要提前涂抹。

一直打著傘，就不用涂防曬霜了

錯(cuò)除了直射的陽(yáng)光，地面還有許多反射光線同樣會(huì)損傷寶寶的皮膚。而且寶寶玩起來(lái)，遮陽(yáng)傘很難百分之百地遮擋住陽(yáng)光，所以防曬霜是一定要抹的。

一定要給寶寶洗凈防曬霜

對(duì)防曬霜含有化學(xué)成分，寶寶使用后一定清洗干凈，不能在臉上過(guò)夜。可以選擇專用的嬰兒香皂清洗。如果寶寶的皮膚比較干燥和敏感，可以選擇無(wú)皂基的偏酸性香皂，以減少對(duì)皮膚的損害。給寶寶涂臉上涂防曬霜就行錯(cuò)寶寶玩起來(lái)的時(shí)候，頸部、手部更容易暴露在陽(yáng)光下被曬傷。所以，除了小臉要涂防曬霜，其他露在外面的身體部分也要涂到，尤其是脖子的后面、手臂外側(cè)。

剛出生的小嬰兒也要涂防曬霜

錯(cuò)6個(gè)月以內(nèi)的寶寶不要涂抹防曬霜，要利用遮陽(yáng)工具防曬。他還不能自由活動(dòng)，外出時(shí)用輕便的嬰兒傘車、遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等阻擋陽(yáng)光就可以了。

根據(jù)波長(zhǎng)劃分

被大氣層（特別是臭氧層）吸收后，有多少到達(dá)地球表面

到皮膚的哪一層

過(guò)度暴露其中的危害

和防曬霜的標(biāo)示對(duì)應(yīng)

數(shù)值的意義

UVA

長(zhǎng)波紫外線

90%以上

到達(dá)真皮上部，作用于血管和真皮組織。

加速皮膚衰老，甚至導(dǎo)致皮膚癌變。

PA，抵抗UVA能力大小的標(biāo)志，一般用“+”來(lái)表示。

“+”越多，抵抗UVA的效果就越好。PA+表示有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)。PA++表示有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)。

UVB

中波紫外線

10%以下

由表皮吸收。

損傷表皮，將皮膚曬黑和曬傷。

SPF，抵抗UVB的能力，用數(shù)字表示，如SPF15，SPF30。

SPF后面的數(shù)字表示皮膚抵擋UVB的時(shí)間倍數(shù)。黃種人的皮膚平均能抵擋UVB15分鐘而不被曬傷，那么SPF15的防曬霜，便有約15×15 （225）分鐘的防曬時(shí)間。

V度假親子度假提案

夏天，離開熱浪翻滾的居住城市，去度個(gè)悠長(zhǎng)假期是不少家庭的選擇。但是，不要忘記，寶寶是家庭的小成員，在考慮目的地的時(shí)候，要把他的承受能力和喜好放進(jìn)去。

海邊

推薦指數(shù)：★★★★★

幾乎適合所有年齡段的寶寶。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，也能充分休息。尤其是如果第一次帶孩子出遠(yuǎn)門，海邊是第一選擇。

安全提示

先孩子一步試探水的深淺，站在水更深的地方保護(hù)孩子。

海水里會(huì)有暗流或較大的浪，成人要始終陪伴在孩子身邊。

不要越過(guò)安全區(qū)，在游人比較多的地方玩耍。

事先了解戲水海灘的專業(yè)救生人員在哪里，一旦出現(xiàn)意外，能及時(shí)求助。

如果海灘表面都是粗糙的碎石子兒或沙灘不太干凈，讓孩子穿上涼鞋玩耍。

如果孩子的外耳道進(jìn)水，讓孩子用與進(jìn)水耳朵同側(cè)的腿單腳跳，然后用同側(cè)的手將進(jìn)水耳朵的耳廓向后上方牽引。如果孩子自述耳部不適，需帶去醫(yī)院就診。

戲水樂園

推薦指數(shù)：★★★★

相對(duì)于海灘，戲水樂園更加安全。如果父母把度假目的地定在了對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不太感興趣的旅游城市，可以給孩子“定制”一天戲水樂園游。

安全提示

給寶寶戴好泳圈、浮漂等安全輔助用品。下水前檢查塞子是否牢固，有無(wú)破損漏氣。

全程不分神地陪伴，即使水只有及膝的高度。

項(xiàng)目游玩規(guī)則不同，先仔細(xì)閱讀安全提示，弄清是否適合寶寶的年齡。

聽從救生員的指示，注意場(chǎng)內(nèi)的安全提示。

玩水上滑梯時(shí)，始終保持頭上腳下的姿勢(shì)。

在池邊要慢慢走，拉好孩子的手，以防腳下打滑掉入水中。

草原、森林等涼爽景區(qū)

推薦指數(shù)：★★★

這樣的旅游景點(diǎn)更好玩，更具旅游性，但只適合年齡大一些的寶寶。因?yàn)橐话懵吠韭L(zhǎng)，住宿條件不太好，需要步行的路途較多。

安全提示

6～8月是草原“風(fēng)吹草地見牛羊”的美好季節(jié)，但也是蚊蟲肆虐的時(shí)候，給寶寶穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，做好全套驅(qū)蚊準(zhǔn)備。

草原、森林早晚溫差大，天氣變化無(wú)常，雨后更冷，雨具及保暖的衣服必須攜帶。

和大城市的旅游地相比，地處偏僻，要仔細(xì)規(guī)整行李中的藥物部分。除了感冒、發(fā)燒、外傷等常備藥，體溫表、防過(guò)敏藥、腹瀉藥必帶。

尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，不要惹出不必要的麻煩。

W水夏天多喝什么水？

夏天多喝水，是所有父母的共識(shí)。但是林林總總的水又讓我們困惑，到底夏天多給寶寶喝什么水？

白開水，最適合寶寶飲用煮沸后自然冷卻的白開水是寶寶的最佳飲水選擇！不僅能補(bǔ)充流失的水分和部分礦物質(zhì)，還能夠散熱。

純凈水，可以喝，但不能經(jīng)常喝在濾掉一些有毒物質(zhì)的同時(shí)，也把寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的礦物質(zhì)和微量元素過(guò)濾掉了。

鮮榨果汁，不要超過(guò)每天飲水量的1/5，6個(gè)月以前不能引用，輔食添加階段，要兌3倍水給寶寶飲用。1歲以后的寶寶，每天的飲用量不要超過(guò)飲水量的1/5。

碳酸飲料，最好不喝碳酸飲料含糖量過(guò)高，還有很多添加劑，對(duì)身體無(wú)益。天然礦泉水，可以喝，不能替代白開水天然礦泉水含有較多的礦物質(zhì)，可能會(huì)刺激寶寶的腸胃，不能代替白開水。

運(yùn)動(dòng)飲料，特定情況可以喝運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，或者出汗量超過(guò)體重2%的孩子，可以補(bǔ)充些運(yùn)動(dòng)飲料。

X除濕防熱更要除濕

桑拿天、梅雨季，是夏天里更讓人難受的天氣。當(dāng)相對(duì)濕度在50%時(shí)，38℃左右的氣溫就容易使人中暑，而當(dāng)濕度達(dá)到80%時(shí)，即使氣溫只有31℃，也會(huì)引起中暑。可見，夏天不僅要防熱，更要除濕。

全面除濕

脾胃喜好溫燥，厭濕。暑天雨多潮濕，加上生冷飲食吃得比較多，常會(huì)損傷孩子的脾胃消化功能。這時(shí)候可以用一些除濕食材來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃，如山楂糕可消食積，冬瓜湯可去濕濁。

如果濕氣重，孩子容易出現(xiàn)足癬、股癬等，要每天用溫水給孩子清洗，勤換鞋襪、內(nèi)褲、尿布，防止霉菌滋生。洗衣機(jī)、洗碗機(jī)等也要定時(shí)清理。

可以充分利用空調(diào)的除濕功能。開啟除濕功能，室內(nèi)溫度不會(huì)過(guò)低，還可以降低室內(nèi)的濕度。

最佳除暑濕食材馬齒莧、薏米、紅小豆、冬瓜

Y酸奶寶寶喝酸奶Q&A

什么時(shí)候可以給寶寶喝酸奶？

無(wú)牛奶蛋白過(guò)敏問題的寶寶，10個(gè)月左右可以酌情嘗試，1歲以后正式添加更安全。因?yàn)?歲前寶寶的胃腸道免疫功能尚不完善，而市售酸奶如果因?yàn)榕Ｄ淘诎l(fā)酵前滅菌不徹底，或者在裝罐、運(yùn)輸過(guò)程中存儲(chǔ)不當(dāng)，有可能存在雜菌繁殖的隱患，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。對(duì)牛奶蛋白過(guò)敏的寶寶，建議在1歲甚至2歲后才可嘗試。

給寶寶喝多少合適？

1歲內(nèi)的寶寶，每次半杯就可以了，也就是50毫升左右，不要太多。一天最多不超過(guò)100毫升。在兩餐之間一天一次或兩次均可。

從冰箱里拿出來(lái)的酸奶怎么吃？

拿出來(lái)后用40℃～50℃的溫水把未開封的酸奶放在里面泡一泡，每隔幾分鐘拿出來(lái)?yè)u一搖，讓它均勻受熱。十幾分鐘后就可以喂寶寶了，溫度適中，而且不會(huì)影響乳酸菌的活性。這樣的方式比自然放置好一些，使雜菌在擱置的同時(shí)得以生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)少一些。

酸奶應(yīng)該放在冰箱中的哪兒？

在冰箱中儲(chǔ)藏直接入口的熟食、酸奶、甜點(diǎn)等，應(yīng)避免溫度過(guò)低，所以酸奶不宜放在冰箱的最里層，適合放在冰箱門邊上的位置。

Z動(dòng)物園有趣的夏天動(dòng)物園

很多人擔(dān)心夏天的動(dòng)物園氣味難聞，其實(shí)并非如此。夏天的動(dòng)物大多在戶外活動(dòng)，比待在場(chǎng)館內(nèi)看動(dòng)物的感受還要好一些。

大多數(shù)大型動(dòng)物園、野生動(dòng)物園在夏日都是綠樹成蔭的，不妨帶寶寶在此納涼消夏。

動(dòng)物的斑紋或色彩在夏天變得更加鮮艷、好看。也能看到水禽活潑的姿態(tài)：優(yōu)美的天鵝在池塘里游弋，鴛鴦成雙成對(duì)。

看動(dòng)物度夏的場(chǎng)面很有趣，比如小熊貓抱著冰塊不放手，狐貍在吃西瓜，北極熊泡在池子里不肯上岸。